Психология курения

 

Курение — одна из распространенных вредных привычек у подростков. Это стремление подражать взрослым и чувствовать себя взрослым. В основном, этот процесс происходит тайком, в компании сверстников и вдали от взрослых. Чтобы купить сигареты, подросток начинает «выкраивать» из выдаваемых родителями карманных денег, либо просто воровать.

Со временем привычка закрепляется, хотя у большинства подростков она сначала вызывает неприятные ощущения — кашель, головокружение, тошноту и др. Зависимость от табакокурения имеет определенные стадии.

Стадии зависимости от табака

Первая стадия. Появление навязчивого труднопреодолимого желания курить. Продолжительность первой стадии различна и зависит от организма. Чаще у подростков эта стадия продолжается 2-3 года.

Вторая стадия. Влечение принимает навязчивый характер. При перерыве возникает чувство дискомфорта, необоснованной тревоги. На этой стадии появляются признаки таких болезней, как бронхит, изжога, гастрит и др. Подросток становится раздражительным, нервным, происходит нарушение сна. Эта стадия приходится на старшие классы, что затрудняет усвоению материала и снижает активность. Продолжительность — от 5 до 16 лет. На этом этапе бросить курить уже довольно сложно. Каким же образом можно бросить курить?

Методы профилактики

  • Бросать курить нужно сразу, не отвыкать понемногу.
  • Не бросать курить в состоянии депрессии или эмоционального напряжения.
  • В компании бросать веселее и лучше.
  • Выпивать 6-8 стаканов воды при возникновении желания покурить.
  • Спать не меньше 7-8 часов в сутки.
  • Избегать алкогольных напитков, не желательно пить кофе, чай, колу.
  • После еды выходить на свежий воздух. Много двигаться.
  • Избегать острых приправ. Есть побольше фруктов и овощей.
  • Найти интересное занятие, что могло бы занять ваши мысли и руки.

Бросить курить можно в любое время, нужно только захотеть. В жизни столько интересного, а мы тратим драгоценное время на травлю организма. Подсчитайте, сколько денег вы сэкономите, бросив курить.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *