Время медитации

 

Что делать, если нет времени для медитации

Что вы представляете, когда слышите слово «медитация»? Человека в позе лотоса, который уставился на свечу? Часто в книгах, статьях и руководствах по техникам медитации советуют найти тихое, уединенное место. Удобно там сесть, закрыть глаза и сконцентрироваться на собственном дыхании. Такие советы были актуальны в прошлом или позапрошлом веке. Сейчас даже 10 минут не каждый может выделить. Словно эти десять минут – попытка выскочить из стремительно мчащегося поезда.

Но на самом деле медитацией может заниматься каждый. Даже самый занятой в мире человек.

Ежедневно люди выполняют множество автоматических действий, которые не требуют осознанности: ходьба, чистка зубов, прием пищи и так далее. Вместо осознанности в голову обычно лезут разные мысли, бесконтрольные и утомляющие. Этот фоновой шум из диалогов и монологов отнимает очень много энергии. Спасение от него – медитация.

Итак, где взять время на медитацию?

  • когда чистите зубы, сконцентрируйтесь на ощущениях;
  • когда идете по дороге, смакуйте каждый шаг, как переступаете с пятки на носок, почувствуйте движение;
  • когда что-то болит (голова, например), попытайтесь сформировать образ боли, где она находится, как выглядит. Часто это приводит к ослаблению боли;
  • когда что-то моете или протирайте, старайтесь прочувствовать каждое движение, уловить ритм и найти в нем спокойствие.

Продолжите этот список и воплощайте его в жизнь. И вы заметите, сколько стало свободного пространства в голове. Его можно заполнить свежими идеями и позитивными мыслями. И в итоге вы станете:

  • внимательней;
  • спокойней;
  • осознанней.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *