Изучая, как устроен наш мозг и действует наш разум, становится понятно, что некоторыми процессами мышления можно, в некоторой степени, управлять. Ведь наш мозг это только проектор, который отражает действительность. Рассудок обрабатывает получаемую картинку и запускает ее в глубинный разум, который в свою очередь начинает творить, согласно полученной информации.
Но, наш мозг может фиксировать, как реальную картинку, так и воображаемую. Именно на этой способности мозга и построены техники работы с аффирмациями. В нашем разуме создается цепочка: Намерение — мыслеобраз плюс эмоции — убежденность – реальность.
Что же такое аффирмации
- Это позитивные утверждения об окружающей жизни, о людях, о себе
- Это утверждения, которые для человека становятся достоверными и истинными
- Это некое описание желаний, выраженные в настоящем времени, которые активизируют силу веры. И тогда в жизни становиться возможным почти все
Можно сказать и так: аффирмация – это техника для концентрации ваших мыслей. Она помогает взять на себя определенные обязательства для достижения того, чего, вы хотите. Проговаривая аффирмацию, мы принимаем некоторые обязательства и находим пути достижения желаемого.
Качество мыслей – это качество жизни
Наш разум возвращает нам только то, что мы посылаем в него. Чтобы быть уверенным в том, что мы привлекаем к себе только желаемое, нужно следить за своими мыслями. Думать только о том, что мы действительно хотим испытать или иметь в своей жизни.
Как правильно составлять аффирмации
- Нужно сделать их личными
- Они должны быть короткими
- Аффирмации записываются в настоящем времени
- Желательно употреблять привычные слова, которые могут трогать
- Нужно быть предельно точным и аккуратным в формулировках
- Хорошо ложатся в аффирмациях слова: легко, комфортно, максимально удобно
- В аффирмации нельзя использовать негативные слова
Как правильно работать с аффирмациями
- Разместите их повсюду, куда Вы часто смотрите. В доме, в машине, на работе.
- Запишите каждую до 20 раз.
- Повторяйте их вслух столько раз в день, сколько возможно, говорите уверенно с чувством и энтузиазмом
- Аффирмации можно произносить про себя перед зеркалом. Можно говорить вслух, можно проговаривать в группе.
- Запишите их на диктофон и слушайте их в любое подходящее время
- Если слова или тон, которыми они произносятся, кажутся вам неподходящими, вы не чувствует их, повторяйте с изменениями до тех пор, пока это не исправится.
- Если внутренний голос говорит вам: «Нет!», когда вы произносите аффирмацию, спросите себя: «А во что я на самом деле верю по этому поводу?»
Здесь очень важно понимать, что часть мозга не верит в то, что мы говорим и срабатывают очень глубинные убеждения. Поэтому не следует составлять аффирмацию с определенными показателями, которых на самом деле и близко нет в настоящем времени.
Например, если вы будете говорить себе: «Я вешу 55 кг и очень рада этому». А на самом деле ваш вес 90 кг, то кроме внутренней усмешки: «Ну, ну» Вы ничего не получите. Когда внутри появляется скептицизм надо понимать, что это говорят старые убеждения, рассудок защищает нас и проверяет нашу уверенность.
И здесь хорошо бы почувствовать благодарность за все убеждения, которые уже есть в голове, так как на каком- то этапе жизни они служили нам защитой. Но сейчас их нужно заменить, если они не эффективны. У человека есть способность к выбору. Наша цель – создать новое убеждение в голове.
В таком случае лучше употреблять такие формулировки:
«Сегодня я на пути к тому, чтобы мой вес стал 55 кг»; «Сегодня во мне есть все силы и энергия, чтобы зарабатывать __ рублей». А еще лучше включить в аффирмации чувство благодарности, которое всегда окрашено положительными эмоциями и вызывает яркие чувства.
«Я очень благодарна за тот факт, что стремлюсь зарабатывать __ рублей»
«Я очень благодарна за тот факт, что я люблю себя, забочусь о своем теле и делаю все, чтобы весить __ кг.»
Работают ли аффирмации
Однако нужно понимать, что аффирмации должны подкрепляться определенными действиями. Нужно представить себя актером, в руках которого сценарий своей жизни. Чтобы хорошо сыграть этот спектакль, под названием жизнь, нужно сначала выучить свою роль, вжиться в нее, сыграть ее, а потом начать исполнять этот сценарий.
Когда мы вживаемся в эту роль, происходит волшебство. Мы наполняем аффирмацию чувствами и образами мы переводим эту информацию в наш глубинный разум, который воспринимает это как абсолютную действительность и начинает действовать так, чтобы это как можно быстрее проявилось в жизни.
Подсознание не видит разницы между тем, что действительно происходит или тем, что есть только в нашем воображении. Чем лучше мы будем чувствовать себя в новой роли, тем явнее это будет происходить и проявляться в жизни. Две половинки нашего разума — логическая часть, как мне этого достичь, воля к действиям и вторая часть — наполненность чувствами, соединяются и происходит движение.
Задача аффирмации дать внутреннюю энергию действиям. Аффирмация – это образ того, кем мы хотим стать, это энергетический посыл, наполненный эмоциями, чувствами уверенности для тех действий, которые подталкивают нас стать тем человеком, который обладает тем, что он хочет и несет в мир то, что он готов принести.
Формула здесь довольно проста:
Правильно мыслить — испытывать положительные чувства — действовать – получать результат.
Психолог Людмила Фурс
Статью прочитали 1 164 чел.
Задайте вопрос психологу
На этой странице вы можете задать вопрос психологу. Заполнить форму и получить профессиональный, развернутый ответ. Ответ будет размещен на сайте, вместе с вашим вопросом. Данная услуга бесплатная
ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ТЕСТЫ
ТЕСТ по выбору метода психологической консультации
Предлагаем пройти тест, который поможет определить метод работы психолога, с учетом личных особенностей. Знание своего метода, позволит вам выбрать психолога, специализирующегося именно в этой области и позволит получить максимальный результат и удовлетворение от консультации. Вы можете пройти тест в режиме онлайн абсолютно бесплатно, без регистрации, по этой ссылке:
- Тест французского психолога Анн Шварцвебер (Anne Schwartzweber) содержит 10 вопросов, на каждый из которых нужно выбрать один из трех предложенных вариантов ответа. Результат – сразу после нажатия кнопки “отправить”
ТЕСТ на определение потребности в психологической помощи
Тест на потребность в психологической помощи с легкостью поможет вам определить, необходима ли вам консультация психолога. У каждого из нас бывают тяжелые моменты в жизни, и каждый справляется с ними по-своему. Кто-то самостоятельно, кому-то хватает беседы с лучшим другом или подругой, а порой просто не обойтись без помощи специалиста. Для определения этого момента и разработан опросник на потребность в психологической помощи
- Тест содержит 18 вопросов, на каждый из которых нужно выбрать один вариант ответа "Да, согласна(сен)" или "Нет, не согласна(сен)". Результат – сразу после нажатия кнопки “отправить”
ТЕСТ Долговечен ли ваш союз?
Большинство из нас мечтает о любви, которая будет с нами всегда - о вечном союзе. А как обстоят дела в вашей паре? Она крепкая и надежная? Или, может быть, хрупкая, не очень устойчивая? В любом случае вопрос о том, сколько продлится союз, составляет сердцевину отношений в любой паре, какой бы момент в своем развитии она ни переживала. Этот тест поможет понять, на какой стадии отношений находится ваш дуэт, и оценить вашу способность придать устойчивость отношениям, как бы они ни были устроены
- Тест французского психоаналитика Ален Эриль (Аlain Heril) содержит 15 вопросов, на каждый из которых нужно выбрать один из четырех предложенных вариантов ответа. Результат – сразу после нажатия кнопки “отправить”
ТЕСТ удовлетворенности браком
Разработан В.В.Столиным, Т.Л.Романовой, Г.П.Бутенко, предназначен для экспресс-диагностики степени удовлетворенности – неудовлетворенности браком, а также степени согласования – рассогласования удовлетворенности браком. Опросник представляет собой одномерную шкалу, состоящую из 24 утверждений, относящихся к различным сферам: восприятия себя и партнера, мнения, оценки, установки и т.д.
- Тест содержит 24 вопроса, на каждый из которых нужно выбрать один вариант ответа "Верно, Неверно, Трудно сказать". Результат – сразу после нажатия кнопки “отправить"
Как выбрать хорошего психолога
Может ли психолог помочь за один час
Когда консультация психолога не помогает
Стереотипы о скайп-консультациях с психологом
В чем заключается работа психолога онлайн
Семейные конфликты и пути их разрешения
Жизненный сценарий в семейной психологии
Сколько нужно консультаций психолога
