Как забыть мужчину психология

Как забыть мужчину психология
 

А время — оно не лечит. Оно не заштопывает раны, оно просто закрывает их сверху марлевой повязкой новых впечатлений, новых ощущений, жизненного опыта… И иногда, зацепившись за что-то, эта повязка слетает, и свежий воздух попадает в рану, даря ей новую боль… и новую жизнь… Время — плохой доктор… Заставляет забыть о боли старых ран, нанося все новые и новые…Так и ползем по жизни, как ее израненные солдаты… И с каждым годом на душе все растет и растет количество плохо наложенных повязок…» Эрих Мария Ремарк.

Этот вопрос не сходит с уст тех женщин, которые остро переживают разрыв отношений. Их мысли занимают свежие воспоминания, перед глазами стоит его образ, тело отзывается на похожий аромат парфюма случайного прохожего, а чувства захватывают все снова и снова.

И задавая мне как психологу почти риторический вопрос «Как забыть мужчину?», женщины ходят по этому замкнутому кругу, не понимая, что же им с этим делать. Почему? Да потому, что этот путь обречен на провал. Забыть можно только тогда, когда специалисты диагностируют амнезию. Заставит себя забыть то, что так усердно напоминает на разных уровнях (мысли, чувства, тело), мне представляется невозможным.

Другой путь

Я предлагаю Другой путь. Где-то он даже противоположен первому – принять в себе все те чувства, мысли и телесные переживания и отпустить «того мужчину». Таким образом, эта история всегда останется с вами, это часть вашей жизни, но отношение к ней станет свободным и легким. Итак, если вы готовы повернуться взором и встать на альтернативный путь – здорово, и я продолжаю.

Я придерживаюсь того, что наши мысли, чувства и телесные ощущения неразрывны. Если нам удастся все же «отвлечь» свои мысли, к примеру, походом по магазинам, то вот чувства и тело обмануть точно не получится. Покалывания в области сердца или головные боли будут давать сигналы, что мы не справляемся с ситуацией. Поэтому наша задача уделить внимание всем составляющим нашего целого – себе.

Постараюсь расписать это по шагам, чтобы было яснее, но еще раз хочу обратить внимание на то, что этот процесс целостнен.

Этап первый

Шаг 1. В момент очередного натиска воспоминаний или мыслей постарайтесь задержаться, сфокусироваться на них.

Шаг 2. Какие чувства вызывают эти мысли. Они могут быть разными и одновременно противоречивыми. Обида и злость, чувство вины и жалость, печаль и радость, и т.д. Выпишите это все себе на бумагу. Этот список должен быть исчерпывающим, чтобы ничего не упустить. Если удается распознать пока одну эмоцию – тогда остановитесь на ней.

Шаг 3. Поисследуйте свои ощущения в теле, организм наш всегда отзывается. Может быть, это ощущения тяжести, покалывания, дрожь, определенное дыхание и многое другое.

Этап второй

Шаг 1. Постарайтесь подобрать образ своим телесным ощущениям, на что похожа ваша боль в сердце или тяжесть на спине? Это может быть все, что угодно. К примеру, тяжелый камень, лежащий на спине.

Шаг 2. Теперь представьте себя этим камнем и произносите вслух: «Я тяжелый серый камень». От лица этого образа отвечайте на следующие вопросы:

Камень, ты нужен своей обладательнице? (здесь ваше имя).

Ответы лучше так же фиксировать на бумаге.

Камень, зачем она (имя) носит тебя до сих пор на своей спине?
Что нужно, чтобы она отказалась от тебя?

Это возможный ряд вопросов, на которые будут приходить ответы. Возможно, вы захотите узнать что-то еще. Фантазируйте. Чаще в этих ответах таятся неосознанные потребности, которые вы все еще пытаетесь удовлетворить.

Шаг 3. Выйдите мысленно из образа и завершите задание фразой: «Я больше не камень, я – (ваше имя)».

Таким образом, через единство мыслей, чувств и тела постепенно будет происходить внутренняя работа. Вы будете шаг за шагом принимать в себе свои чувства, а тело вам будет помогать прорабатывать их и отпускать, т.к. они с каждым разом будут терять свой отрицательный заряд. Возможно, у вас не получится с первого раза или именно вам будет легче начать с третьего шага, т.е. сразу с телесных ощущений. Просто доверяйте себе.

Психолог Татьяна Стеценко

0

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *