- Надо принять свое горе. Примите ваше горе, ибо скорбь – это цена которую вы платите за любовь к вашему любимому человеку. Я не говорю что будет легко, но это необходимо вы должны быть готовы, для принятия вашего горя может уйти достаточно очень много времени но вы должны быть настойчивы и упорны в своих стараниях.
- По большей части старайтесь проявлять свои чувства. Не скрывайте вашего негодования. Если надо, то плачьте, если хочется то смейтесь если сможете. Не в коем случае не игнорируйте свои эмоциональные потребности вы в них нуждаетесь при горе в первую очередь.
- Надо следить за своим здоровьем. Надо хорошо питаться не зависимо даже если у вас нет сил на прием пищи. Вы должны делать усилия чтобы ваш организм не истощился, а то ему не откуда будет брать жизненный запас энергии. Например, если это не значительная депрессия, то ее можно снизить посредством чрезмерной подвижности. Например, чем-нибудь заняться, чтобы ваши мысли отходили постепенно на задний план. Читать в таких случаях я бы вам очень не советовал потому, что во время чтения ваши мысли начнут прогрессировать еще сильней.
- Надо уравновесить свою работу и отдых. Можно пройти обследование у врача и рассказать ему о своем пережитом горе. Вы итак достаточно сильно пострадали куда уж дальше. Не пренебрегайте к себе как к виновному человеку за произошедшее вы не в чем не виноваты. Разные вещи такие как горе могли произойти с любым из нас. Как это произошло — это уже не в наших силах что-либо изменить или предотвратить.
- Надо проявить к своему «Я» намного больше терпения. Вашему разуму и телу потребуется много времени и усилий для того, чтобы восстановится после горя.
- При горе надо поделится с кем-нибудь, с друзьями или хорошими знакомыми, которые вас выслушают. Ступив на дорогу молчания, вы пренебрегаете такой возможностью, чтобы ваши друзья вас могли выслушать и разделить с вами ваше горе. Вы ставите себя еще в большую изоляцию одиночества и скорби.
- Нужно посетить людей, которые тоже переживают какое-нибудь горе. Такие знания о схожих проблемах других людей могут вас привести к совсем новому пониманию своих собственных чувств, а самое главное в этом приеме то что такие знакомства могут дать вам их поддержку или дружбу.
- Можно найти утешение в религии. Даже в том случае, когда вы спрашиваете себя: Как Бог мог так со мной поступить? Скорбь на самом деле является прежде всего духовным поиском. Религия может быть вам опорой в вашем пережитом горе.
- Можно помогать другим. Когда вы помогаете другим людям, вы будете учится относится к ним лучше. Повернувшись лицом к реальным вещам, вы будите становится более не зависимы и, живя настоящим, постепенно будите уходить от прошлого.
- Сделайте сегодня то что считаете необходимым, но важные решения лучше отложить ненадолго. Начинать нужно с малых дел. Сначала справьтесь с вашими домашними хлопотами и делами. Эти дела вам помогут установить у вас чувство уверенности, настоятельно рекомендую воздержаться от таких мыслей как продать дом, квартиру или поменять работу.
- Надо принять решения вновь начать жить. При горе выздоровление не наступает за одну ночь, для этого надо достаточно времени. Надо держаться за надежду и надо продолжать жить.
Стадии переживания горя утраты
В современном обществе не принято говорить о смерти. Эта часть жизни сознательно избегается и вытесняется людьми. Человек, потерявший близкого, попадает в изоляцию. Друзья боятся беспокоить разговорами об утрате, не знают, что говорить, как помочь.
Человек возвращается после похорон на работу, коллеги делают вид, словно ничего не произошло. При виде слез и горя – хлопают по плечу и говорят: «Крепись». Люди отстраняются и ждут, когда друг придет в норму.
Современный социум не дает возможности человеку прожить горе, осознать всю полноту утраты, чтобы потом принять жизнь.
Этапы переживания горя
- Оцепенение. Человек не может принять потерю, не верит в случившееся.
- Отрицание. Человек уже понимает, что произошло непоправимое, но не принимает этого.
- Принятие потери и проживание горя. Человек учится жить и управляться со своим горем. Боль идет волнами, могут настигать приступы плача, переходящие в рыдания. Приходит чувство вины перед умершим, приступы злости на умершего – «ты меня бросил!». Бессилие и невозможность изменить ситуацию истощают душевные и физические силы человека. В это время, очень важно, просто БЫТЬ рядом, просто гладить и держать за плечи, просто принимать горюющего.
- Облегчение боли. В этот период наступает полное принятие потери. Человек уже способен заводить новые знакомства, может вспоминать умершего живым. Рассказывать о приятных или забавных моментах его жизни.
- Второй год – это мягкое повторение всех этапов первого года горевания. Человек уже научился справляться со своим горем, может еще посещать чувство вины, но все остальные процессы проходят значительно легче.
- Третий год после утраты. Если процесс горевания протекал правильно — человек получал достаточно поддержки от близких, то остается светлая печаль об умершем. Теперь живые умеют жить без него, светло вспоминая о нем.
Если кто-то из ваших родных или друзей понес утрату, а вы не знаете как поддержать его, если вы сами переживаете горе, не оставайтесь в одиночестве — обратитесь за помощью к специалистам.
Статью прочитали 890 чел.
Задайте вопрос психологу
На этой странице вы можете задать вопрос психологу. Заполнить форму и получить профессиональный, развернутый ответ. Ответ будет размещен на сайте, вместе с вашим вопросом. Данная услуга бесплатная
ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ТЕСТЫ
ТЕСТ по выбору метода психологической консультации
Предлагаем пройти тест, который поможет определить метод работы психолога, с учетом личных особенностей. Знание своего метода, позволит вам выбрать психолога, специализирующегося именно в этой области и позволит получить максимальный результат и удовлетворение от консультации. Вы можете пройти тест в режиме онлайн абсолютно бесплатно, без регистрации, по этой ссылке:
- Тест французского психолога Анн Шварцвебер (Anne Schwartzweber) содержит 10 вопросов, на каждый из которых нужно выбрать один из трех предложенных вариантов ответа. Результат – сразу после нажатия кнопки “отправить”
ТЕСТ на определение потребности в психологической помощи
Тест на потребность в психологической помощи с легкостью поможет вам определить, необходима ли вам консультация психолога. У каждого из нас бывают тяжелые моменты в жизни, и каждый справляется с ними по-своему. Кто-то самостоятельно, кому-то хватает беседы с лучшим другом или подругой, а порой просто не обойтись без помощи специалиста. Для определения этого момента и разработан опросник на потребность в психологической помощи
- Тест содержит 18 вопросов, на каждый из которых нужно выбрать один вариант ответа "Да, согласна(сен)" или "Нет, не согласна(сен)". Результат – сразу после нажатия кнопки “отправить”
ТЕСТ Долговечен ли ваш союз?
Большинство из нас мечтает о любви, которая будет с нами всегда - о вечном союзе. А как обстоят дела в вашей паре? Она крепкая и надежная? Или, может быть, хрупкая, не очень устойчивая? В любом случае вопрос о том, сколько продлится союз, составляет сердцевину отношений в любой паре, какой бы момент в своем развитии она ни переживала. Этот тест поможет понять, на какой стадии отношений находится ваш дуэт, и оценить вашу способность придать устойчивость отношениям, как бы они ни были устроены
- Тест французского психоаналитика Ален Эриль (Аlain Heril) содержит 15 вопросов, на каждый из которых нужно выбрать один из четырех предложенных вариантов ответа. Результат – сразу после нажатия кнопки “отправить”
ТЕСТ удовлетворенности браком
Разработан В.В.Столиным, Т.Л.Романовой, Г.П.Бутенко, предназначен для экспресс-диагностики степени удовлетворенности – неудовлетворенности браком, а также степени согласования – рассогласования удовлетворенности браком. Опросник представляет собой одномерную шкалу, состоящую из 24 утверждений, относящихся к различным сферам: восприятия себя и партнера, мнения, оценки, установки и т.д.
- Тест содержит 24 вопроса, на каждый из которых нужно выбрать один вариант ответа "Верно, Неверно, Трудно сказать". Результат – сразу после нажатия кнопки “отправить"
Как выбрать хорошего психолога
Может ли психолог помочь за один час
Когда консультация психолога не помогает
Стереотипы о скайп-консультациях с психологом
В чем заключается работа психолога онлайн
Семейные конфликты и пути их разрешения
Жизненный сценарий в семейной психологии
Сколько нужно консультаций психолога
