Курение — одна из распространенных вредных привычек у подростков. Это стремление подражать взрослым и чувствовать себя взрослым. В основном, этот процесс происходит тайком, в компании сверстников и вдали от взрослых. Чтобы купить сигареты, подросток начинает «выкраивать» из выдаваемых родителями карманных денег, либо просто воровать.
Со временем привычка закрепляется, хотя у большинства подростков она сначала вызывает неприятные ощущения — кашель, головокружение, тошноту и др. Зависимость от табакокурения имеет определенные стадии.
Стадии зависимости от табака
Первая стадия. Появление навязчивого труднопреодолимого желания курить. Продолжительность первой стадии различна и зависит от организма. Чаще у подростков эта стадия продолжается 2-3 года.
Вторая стадия. Влечение принимает навязчивый характер. При перерыве возникает чувство дискомфорта, необоснованной тревоги. На этой стадии появляются признаки таких болезней, как бронхит, изжога, гастрит и др. Подросток становится раздражительным, нервным, происходит нарушение сна. Эта стадия приходится на старшие классы, что затрудняет усвоению материала и снижает активность. Продолжительность — от 5 до 16 лет. На этом этапе бросить курить уже довольно сложно. Каким же образом можно бросить курить?
Методы профилактики
- Бросать курить нужно сразу, не отвыкать понемногу.
- Не бросать курить в состоянии депрессии или эмоционального напряжения.
- В компании бросать веселее и лучше.
- Выпивать 6-8 стаканов воды при возникновении желания покурить.
- Спать не меньше 7-8 часов в сутки.
- Избегать алкогольных напитков, не желательно пить кофе, чай, колу.
- После еды выходить на свежий воздух. Много двигаться.
- Избегать острых приправ. Есть побольше фруктов и овощей.
- Найти интересное занятие, что могло бы занять ваши мысли и руки.
Бросить курить можно в любое время, нужно только захотеть. В жизни столько интересного, а мы тратим драгоценное время на травлю организма. Подсчитайте, сколько денег вы сэкономите, бросив курить.
Статью прочитали 763 чел.
Задайте вопрос психологу
На этой странице вы можете задать вопрос психологу. Заполнить форму и получить профессиональный, развернутый ответ. Ответ будет размещен на сайте, вместе с вашим вопросом. Данная услуга бесплатная
ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ТЕСТЫ
ТЕСТ по выбору метода психологической консультации
Предлагаем пройти тест, который поможет определить метод работы психолога, с учетом личных особенностей. Знание своего метода, позволит вам выбрать психолога, специализирующегося именно в этой области и позволит получить максимальный результат и удовлетворение от консультации. Вы можете пройти тест в режиме онлайн абсолютно бесплатно, без регистрации, по этой ссылке:
- Тест французского психолога Анн Шварцвебер (Anne Schwartzweber) содержит 10 вопросов, на каждый из которых нужно выбрать один из трех предложенных вариантов ответа. Результат – сразу после нажатия кнопки “отправить”
ТЕСТ на определение потребности в психологической помощи
Тест на потребность в психологической помощи с легкостью поможет вам определить, необходима ли вам консультация психолога. У каждого из нас бывают тяжелые моменты в жизни, и каждый справляется с ними по-своему. Кто-то самостоятельно, кому-то хватает беседы с лучшим другом или подругой, а порой просто не обойтись без помощи специалиста. Для определения этого момента и разработан опросник на потребность в психологической помощи
- Тест содержит 18 вопросов, на каждый из которых нужно выбрать один вариант ответа "Да, согласна(сен)" или "Нет, не согласна(сен)". Результат – сразу после нажатия кнопки “отправить”
ТЕСТ Долговечен ли ваш союз?
Большинство из нас мечтает о любви, которая будет с нами всегда - о вечном союзе. А как обстоят дела в вашей паре? Она крепкая и надежная? Или, может быть, хрупкая, не очень устойчивая? В любом случае вопрос о том, сколько продлится союз, составляет сердцевину отношений в любой паре, какой бы момент в своем развитии она ни переживала. Этот тест поможет понять, на какой стадии отношений находится ваш дуэт, и оценить вашу способность придать устойчивость отношениям, как бы они ни были устроены
- Тест французского психоаналитика Ален Эриль (Аlain Heril) содержит 15 вопросов, на каждый из которых нужно выбрать один из четырех предложенных вариантов ответа. Результат – сразу после нажатия кнопки “отправить”
ТЕСТ удовлетворенности браком
Разработан В.В.Столиным, Т.Л.Романовой, Г.П.Бутенко, предназначен для экспресс-диагностики степени удовлетворенности – неудовлетворенности браком, а также степени согласования – рассогласования удовлетворенности браком. Опросник представляет собой одномерную шкалу, состоящую из 24 утверждений, относящихся к различным сферам: восприятия себя и партнера, мнения, оценки, установки и т.д.
- Тест содержит 24 вопроса, на каждый из которых нужно выбрать один вариант ответа "Верно, Неверно, Трудно сказать". Результат – сразу после нажатия кнопки “отправить"
Как выбрать хорошего психолога
Может ли психолог помочь за один час
Когда консультация психолога не помогает
Стереотипы о скайп-консультациях с психологом
В чем заключается работа психолога онлайн
Семейные конфликты и пути их разрешения
Жизненный сценарий в семейной психологии
Сколько нужно консультаций психолога
