Симптомы тревоги

Симптомы тревоги
 

Тревога очень неприятное состояние, которое приходилось испытывать каждому из нас. Нам знакомо это гнетущее ощущение, которое сопровождается беспокойством, предчувствием грядущих неотвратимых бедствий. При тревоге весь наш организм приходит в болезненное возбуждение, вызванное активацией нервной системы.

Тревожное состояние возникает при наличии ситуации, несущей в себе раздражители определенного рода. Нас заставляют беспокоиться всевозможные элементы опасности, вреда и угрозы. Неопределенность в чем-либо, долгое ожидание результата также может стать причиной появления тревоги.

Причины тревожного состояния

Причиной развития тревожного состояния может стать как внешний раздражитель, так и внутренний источник. Последний при этом должен нести в себе опасность или угрозу для человека.

Развитие тревожного состояния происходит в три этапа:

  • появление раздражителя;
  • восприятие угрозы;
  • развитие и усугубление состояния тревоги;

На этапе восприятия человек анализирует и оценивает ситуацию:

  • Первичная оценка – поиск благоприятных и угрожающих моментов в сложившемся положении.
  • Вторичная оценка. На этом этапе человек старается найти такие формы поведения, которые позволят снизить опасность ситуации или же найти и усилить её позитивные стороны.
  • Переоценка сложившейся ситуации. Человек начинает вторично анализировать всё происходящее.

Состояние тревоги необходимо нашей психике, чтобы подготовить организм к активным действиям. Напряжение, которое при этом накапливается, помогает мобилизовать все силы человека для целенаправленного действия. Если накопившаяся энергия не превратиться в действие, то это создаст переизбыток напряжения внутри человека. Наш мозг начинает зацикливаться на внутренних энергетических смерчах, вместо того чтобы работать над ситуацией, вызвавшей их. Именно тогда появляются страхи, тревожные мысли и панические действия, которые демобилизуют человека, лишая его физических и душевных сил.

Поэтому нужно научиться избегать накопления излишней тревоги, которая мешает человеку принимать правильные решения и полноценно жить. Как же это лучше всего сделать?
Человек, в отличие от животных, способен контролировать свои действия в стрессовой ситуации. Давайте же поподробнее остановимся на этом аспекте.

Способы, помогающие людям управлять собой в состоянии стресса, условно можно разделить на две группы: искусственные и естественные.

К искусственным относятся способы, которые предлагает нам практическая психология. Естественные же методы самоконтроля базируются на доступных возможностях человека. К ним можно отнести, например, грамотное распределение времени между отдыхом и трудом.

Продолжение в статье Тревожное состояние, как избавиться

0

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *