Как обновить свою жизнь
Весна — время обновления в природе. Человек тоже подвержен ее влиянию. Именно поэтому весной у людей часто возникает депрессия или плохое настроение. Внутренний мир словно просыпается после зимней спячки и требует совершенствований. Если мы не прислушиваемся к себе и не начинаем работу по обновлению себя и своих душевных сил, неизбежно возникает плохое настроение, раздражительность и депрессия.
Помочь человеку во внутреннем преображении может не только психолог, который способен направить и указать путь, но и сам человек, если осознает необходимость преобразований и проявит решительность. С чего же начинать преобразования и в каком направлении двигаться? Дадим несколько рекомендаций на этот счет, но учтите, что все очень индивидуально и то, что нужно именно Вам, сможете понять только Вы сами, прислушавшись к себе.
Варианты обновления жизни:
- Подарите себе новые впечатления
Например, это может быть обычная экскурсия или путешествие туда, где Вы еще не были. А может быть и привычный поход в фитнесс-клуб, но на те групповые занятия, на которые Вы никогда не ходили или не решались сходить (например, единоборства, йога или какой-то танцевальный класс).
- Откройте для себя новые знания
Попробуйте взглянуть на мир шире. В этом вам помогут тематические книги и фильмы. Вариантов расширения собственного кругозора очень много: религия, культура, искусство, история, литература и т.д.
- Осуществите свое давнее желание
Наверняка, есть что-то, что Вы давно хотели сделать, но все не было времени. Это время настало! Пора осуществлять Ваш желанный поход на концерт, театральную постановку, или наконец-то пойти на курсы иностранного языка.
- Найдите себе хобби или новое увлечение
Возможно, Вы захотите попробовать себя в роли фотографа или дизайнера, а, может, откройте в себе художественные таланты. Выбирайте и пробуйте. Это того стоит!
- Найдите новый смысл в ставших уже привычными действиях и делах
Взгляните по-новому на то, что Вы привыкли делать, на то, что стало обыденным. Возможно, Вы пересмотрите свое жизненное отношение и сочтете, что какие-то дела бессмысленны, а действия совершенно ненужные. Это поможет освободиться от ненужных хлопот и забот, а также даст дополнительное время на более приятные и нужные дела.
Не бойтесь обновлений! Будьте Фениксами в своей жизни!
Успехов, здоровья и красоты Вам и Вашим близким!
Как начать заботиться о своей жизни
Идея заботы о себе для нашего человека, вообще, достаточно новая, смелая и …спорная. Ее путают с эгоизмом, пофигизмом и «потаканием». Часто слышу «слишком он себя любит» или «слишком много он о себе заботится/думает» сказанное с пренебрежением, а иногда и с презрением. Заботиться о себе, ставить свои интересы на первое место как-то в обществе не принято, не поддерживается. Зато ставят в пример «стахановцев, которые не щадят живота своего…» Когда я с этим встречаюсь, то очень грущу.
У меня много уважения и восхищения к людям, которые умеют о себе заботиться или учатся это делать, несмотря на подчас жесткую реакцию общества, думают категориями «как я могу себе в этом помочь», а не «как бы так себя заставить».
Я сама научилась заботиться о себе не сразу. Это был долгий и иногда мучительный процесс, с возвратами к самобичеванию, с попытками позаботиться о других в ущерб себе — я тогда чувствовала себя очень несчастной, и иногда сама не понимала почему…
В процессе я открыла для себя несколько закономерностей, которые верны для меня, но, может быть, помогут кому-то еще:
Основные принципы заботы
- Заботиться о себе нужно в первую очередь самому
- Если ждать заботы от других, есть шанс не дождаться.
- Если не позаботиться о себе вовремя (не выпить лекарства, не сходить к врачу, не покушать вовремя, переработать и пр.), то потом последствия могут выйти дорого во всех смыслах.
- Иногда забота о себе означает отказ от чего-то. Это нормально. Я не робот и не супергерой, чтобы все успеть. Даже если отказывать страшно — обычно последствия отказа менее болезненны, чем последствия «заставляния и ломания себя» ради чужого мнения.
- Мне очень симпатично такое разделение — чем забота отличается от потакания: забота — это то, что в конечном счете будет лучше для человека, а при потакании последствия в конечном счете отрицательные. (например, мне просто лень идти в спортзал, но я знаю, что в конечном итоге это мне на благо. Тогда, если я останусь дома, то буду потакать своей лени, а не заботиться о своем здоровье. Однако, если я не иду по причине болезни, то остаться дома будет как раз заботой о себе, так как тренировка в больном виде может выйти мне боком). Такой маркер заботы/потакания сильно облегчил мне принятие некоторых решений…
- Иногда немного потакать себе тоже полезно:)
- Пока я не позабочусь о себе — не могу полноценно заботиться о других.
- Забота о себе приносит много энергии, тепла и уверенности.
Психолог Наталия Лытнева
Статью прочитали 1 499 чел.
Задайте вопрос психологу
На этой странице вы можете задать вопрос психологу. Заполнить форму и получить профессиональный, развернутый ответ. Ответ будет размещен на сайте, вместе с вашим вопросом. Данная услуга бесплатная
ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ТЕСТЫ
ТЕСТ по выбору метода психологической консультации
Предлагаем пройти тест, который поможет определить метод работы психолога, с учетом личных особенностей. Знание своего метода, позволит вам выбрать психолога, специализирующегося именно в этой области и позволит получить максимальный результат и удовлетворение от консультации. Вы можете пройти тест в режиме онлайн абсолютно бесплатно, без регистрации, по этой ссылке:
- Тест французского психолога Анн Шварцвебер (Anne Schwartzweber) содержит 10 вопросов, на каждый из которых нужно выбрать один из трех предложенных вариантов ответа. Результат – сразу после нажатия кнопки “отправить”
ТЕСТ на определение потребности в психологической помощи
Тест на потребность в психологической помощи с легкостью поможет вам определить, необходима ли вам консультация психолога. У каждого из нас бывают тяжелые моменты в жизни, и каждый справляется с ними по-своему. Кто-то самостоятельно, кому-то хватает беседы с лучшим другом или подругой, а порой просто не обойтись без помощи специалиста. Для определения этого момента и разработан опросник на потребность в психологической помощи
- Тест содержит 18 вопросов, на каждый из которых нужно выбрать один вариант ответа "Да, согласна(сен)" или "Нет, не согласна(сен)". Результат – сразу после нажатия кнопки “отправить”
ТЕСТ Долговечен ли ваш союз?
Большинство из нас мечтает о любви, которая будет с нами всегда - о вечном союзе. А как обстоят дела в вашей паре? Она крепкая и надежная? Или, может быть, хрупкая, не очень устойчивая? В любом случае вопрос о том, сколько продлится союз, составляет сердцевину отношений в любой паре, какой бы момент в своем развитии она ни переживала. Этот тест поможет понять, на какой стадии отношений находится ваш дуэт, и оценить вашу способность придать устойчивость отношениям, как бы они ни были устроены
- Тест французского психоаналитика Ален Эриль (Аlain Heril) содержит 15 вопросов, на каждый из которых нужно выбрать один из четырех предложенных вариантов ответа. Результат – сразу после нажатия кнопки “отправить”
ТЕСТ удовлетворенности браком
Разработан В.В.Столиным, Т.Л.Романовой, Г.П.Бутенко, предназначен для экспресс-диагностики степени удовлетворенности – неудовлетворенности браком, а также степени согласования – рассогласования удовлетворенности браком. Опросник представляет собой одномерную шкалу, состоящую из 24 утверждений, относящихся к различным сферам: восприятия себя и партнера, мнения, оценки, установки и т.д.
- Тест содержит 24 вопроса, на каждый из которых нужно выбрать один вариант ответа "Верно, Неверно, Трудно сказать". Результат – сразу после нажатия кнопки “отправить"
Как выбрать хорошего психолога
Может ли психолог помочь за один час
Когда консультация психолога не помогает
Стереотипы о скайп-консультациях с психологом
В чем заключается работа психолога онлайн
Семейные конфликты и пути их разрешения
Жизненный сценарий в семейной психологии
Сколько нужно консультаций психолога