Развитие уверенности в себе

Развитие уверенности в себе

…Я таков, как есть, и не жалуюсь; Если этого не знает никто во Вселенной, я доволен, И если знают все до одного – я доволен. Уолт Уитмен Умение говорить «нет» Возможно, когда вы отвечаете отказом на чью-то просьбу или предложение, вы чувствуете неловкость, стыд и даже вину. Вы хотите сделать одно, а ваш друг ожидает, […]

Подробнее
Как повысить самооценку советы психолога

Как повысить самооценку советы психолога

Повышение самооценки и уверенности в себе Самооценка человека – это способность оценочно воспринимать собственные действия и их результаты. Самооценка регулирует многие процессы в жизни человека: его отношение к себе, способность гармонично общаться, достигать целей, управлять собой и своей жизнью, принимать решения и т.д. Если бы мы не оценивали себя, то не смогли бы понять, что […]

Подробнее
Как начать вести личный дневник

Как начать вести личный дневник

Ведение личного дневника – полезная практика с самых разных точек зрения. Психологи подчёркивают терапевтический эффект самого процесса письменного изложения важных для человека мыслей и чувств, а также возможность проследить за тем, какие изменения происходили в личностном развитии на протяжении времени. Охотно соглашаясь с опытными специалистами, многие из нас тут же хватают ручку и тетрадь, создают […]

Подробнее
Как избавиться от чувства стыда

Как избавиться от чувства стыда

Каждому из нас хотя бы раз в жизни приходилось ощущать чувства стыда. Стыд возникает тогда, когда человек понимает, что опустился ниже каких-либо социальных норм или же своих собственных стандартов. Это своего рода внутренний сигнал тревоги, который «сообщает»: ты оказался за границей общепринятого «правильного». Джессика Ван Влие, ученый из университета Альберты, проведя серию исследований, пришла к […]

Подробнее
Как снизить тревожность

Как снизить тревожность

Причины проявления тревожности Для начала стоит дать определение понятию «тревога». Тревога – это такое эмоциональное состояние, которое является реакцией нашего организма на попадание в новые, незнакомые до сих пор обстоятельства. И тревожностью называют особенность личности, которая склонна испытывать тревогу, сталкиваясь с неопределенностью. Во-первых, каждому человеку знакома тревога, этот механизм перешел к нам из животного мира. […]

Подробнее
Что значит быть взрослым

Что значит быть взрослым

Критерии взрослости Разум — глупость Если вы хотите стать взрослым, то на этом первом уровне нужно развивать не интеллект. Не заниматься кроссвордами и упражнениями на интеллект. Необходимо развивать осознанность. Глупость — это не учет обстоятельств, действие под влиянием момента, это когда вы действуете по детским программам. Программы создали 20-30-40 лет назад, вы продолжаете по ним действовать. […]

Подробнее
Управление чувствами и эмоциями

Управление чувствами и эмоциями

Наверное, каждый из нас мечтает научиться владеть своими эмоциями. Иногда кажется, что это под силу только лишь агентам ФБР. Однако всё не так уж и сложно — достаточно всего лишь хорошо изучить себя и свой характер. Чем мы сегодня и займёмся. Итак, для начала предлагаю познакомиться с чисто типичными эмоциями, проявление которых в той или […]

Подробнее
Как правильно писать аффирмации

Как правильно писать аффирмации

Изучая, как устроен наш мозг и действует наш разум, становится понятно, что некоторыми процессами мышления можно, в некоторой степени, управлять. Ведь наш мозг это только проектор, который отражает действительность. Рассудок обрабатывает получаемую картинку и запускает ее в глубинный разум, который в свою очередь начинает творить, согласно полученной информации. Но, наш мозг может фиксировать, как реальную […]

Подробнее
Как снять агрессию

Как снять агрессию

В стрессовые моменты мы готовы крушить все, что попадется под руку. Такие действия помогают нам выплеснуть негативную энергию своей агрессии и успокоится. Физическая разрядка — самая эффективная. Однако прибегать к ней надо так, чтобы не шокировать окружающих своим стрессовым состоянием. Японцы, которые часто страдают от агрессии, вызванной в том числе и разрушительными природными явлениями, обожают […]

Подробнее
Психомоторное развитие у взрослых

Психомоторное развитие у взрослых

Понятно, что существуют специальные занятия, практики, где задействованы движения человека. Очевидно, они будут его развивать. Какие-то занятия будут улучшать скорее только физическую форму человека. Какие-то будут развивать его и психологически тоже, поэтому практики практикам рознь. Отсюда возникают так называемые психологические или психодвигательные тренинги. Я не случайно рассказала о китайской гимнастике Ушу. Это яркий пример практики, […]

Подробнее