Боязнь начать что то делать
Вот стандартные отговорки:
Мне некогда, это не прибыльное дело, я не смогу, нужно все тщательно обдумать, мне не позволяют обстоятельства, нужно было раньше это делать, сейчас уже поздно что-то менять, у меня мало времени или денег. И любое событие воспринимается как препятствие, а не возможность. Думаю, кто-то себя узнал. Так, цель покрывается налетом фантазий и желаний. Со временем, колесо повседневных событий кружит нас, уводя все дальше от своей мечты.
Это все синдром выученной беспомощности не дает сделать ни шагу вперед. Если мы вспомним свое прошлое, то найдем ситуации, в которых наши попытки приводили к неудачам, после чего мы перестали пытаться. Или, часто, еще в детстве нам говорили, что из нас ничего толкового не выйдет, что мы никогда не станем вторым Эйнштейном или Майей Плисецкой. Установки значимых взрослых становятся со временем нашими собственными. Вместо того чтобы копаться в причинах, давайте лучше что-то делать!
Упражнение на достижение успеха
Сделайте самое простое, но эффективное упражнение, прямо сейчас
- Выберите одну, не самую сложную цель. Например, научиться готовить различные национальные блюда.
- Формулируйте точно свою цель. Например, научиться готовить национальные блюда 12 стран.
- Обязательно установите себе временные рамки. Например, научиться готовить различные национальные блюда 12 стран за год.
- Разбейте достижение цели на маленькие подцели. Чтобы научиться готовить национальные блюда 12 стран, выберите кухню одной национальности, например, испанской. Изучите самые традиционные блюда этой кухни, выберите, для начала, одно.
- Оцените имеющиеся и недостающие ресурсы. Найдите рецепты в интернете или купите кулинарную книгу. Напишите список продуктов, купите все необходимое и готовьте!
- Составьте план – готовить целый месяц только по рецептам испанской кухни. Затем целый месяц изучайте грузинскую кухню и так далее. Через год вы научитесь готовить блюда 12 наций!
По этой схеме вы можете достичь любой цели! Только четко действуйте по плану, никаких отговорок, типа: нет времени или денег. Если решили – делайте! Делайте что-нибудь хотя бы 5 минут в день для достижения вашей цели.
Когда человек хочет он ищет возможность
Два типа людей
Существует 2 типа людей: первые ориентируются на успех, вторые — стремятся избегать неудачи в своей деятельности. Первые видят в любых событиях возможности, вторые – препятствия. Первые действуют, несмотря ни на что, вторые – просто опускают руки. Очень просто определить, к какому типу относитесь вы. Если вы стремитесь участвовать в соревнованиях, чтобы победить, а не просто принять участие. Если вы считаете, что победа – это ваша заслуга, а не случайность. Если любой проигрыш вы воспринимаете как руководство к действию. Если вы хотите быть лучшим в своей области, скорее всего, вы ориентируетесь на успех.
Если вы избегаете трудностей, ищете задачи самые простые, которые вам хорошо знакомы. Вы беретесь за дело, точно зная, что вы с ним справитесь. Вам даже страшно представить себя, участвующим в конкурсе или соревнованиях. Вы найдете тысячу отговорок, чтобы избежать подобных ситуаций – скорее всего, вы настроены на избегание неудачи в любой деятельности. Чтобы перейти из второго типа людей в первый, необходимо приложить усилия. Начните с малого, выполните простое упражнение.
Доска почета — «Мои успехи»
Заведите доску почета, назовите ее «Мои успехи». Начните с любых успехов: вовремя пришли на работу, навели порядок на столе, сделали утром 10 приседаний, купили абонемент в спортзал, удержались от ненужной покупки, поболтали с подругой 5 минут, а не 2 часа, совершили вечернюю прогулку.
Первую неделю пишите все подряд и просто наблюдайте за своими «обычными» успехами. Кстати, как вариант, у вас может быть карманный блокнот, который вы будете носить с собой, чтобы удобно было сделать запись в любой момент. Вечером, посчитав все свои успехи, просто нарисуйте столько звездочек на своей доске почета, сколько у вас записей в блокноте.
В конце недели проведите ревизию. Посчитайте звездочки и перечитайте записи в блокноте. Обратите внимание, как много успешного вы делали каждый день. Напротив каждого успеха напишите, благодаря чему или кому, вы его достигли. Не попадите в ловушку фаталиста, якобы за вас все сделала судьба. И не отдавайте свои заслуги другим людям. Например, вы навели порядок, потому что к вам должны были прийти гости, значит, благодаря им вы прибрали. НИЧЕГО ПОДОБНОГО! Это ВЫ пропылесосили и помыли полы, а не ваши гости. Поймите, что все ваши успехи вы сделали сами!
Работаем над своими успехами 2 неделю. Теперь усложняем задачу. Поставьте цель, которую вы можете достигнуть за одну неделю. Например, каждое утро делать зарядку 5 минут, а следующую неделю — уже 10 минут. На этом этапе, главное поверить в себя, свои силы, в то, что именно ваши действия ведут вас к успеху!
Как выбрать из множества целей главные?
Составить список целей
Необходимо написать список всех своих целей в описанном ниже порядке. Переходите к следующему пункту, когда закончите предыдущий. Пишите, не стесняясь все, что вам приходит на ум – это важно. Уберите их головы всякие отговорки: «ничего все равно не получится» и «нет времени».
- Чего я хочу достичь через 3 года.
- Чего бы я достиг, будь у меня неограниченное количество денег.
- Напишите 3 ваших самых главных цели в жизни.
- И не пугайтесь последнего задания, мы только фантазируем. Чего бы я достиг, если бы мне оставалось жить всего год.
Теперь анализируем полученный результат.
Посмотрите внимательно на список. Какие цели в нем повторяются? Это будут ваши главные цели.
Ваш ответ на второй вопрос – это, скорее всего ваши мечты, которые должны послужить вам маячком для действий. Такая цель будет являться наиболее желанной и в тоже время, проблемной на данный момент.
Возможно ли три ваших главные цели (третий вопрос) достичь за три года? И то, что вы решили достичь за три года – являются ли вашими главными целями?
Как вы ответили на последний вопрос? Может стоит сделать что-то сейчас, а не откладывать на всю жизнь? Часто пишут в этом пункте о прощении обидчиков или примирении с «врагами». Стоит ли далее носить такие камни за пазухой? Ведь с ними тяжело двигаться дальше. Не торопитесь, изучайте свой список в течение нескольких дней. Ведь, по сути, ваши главные цели, определяют события вашей жизни.
Психолог Наталия Данилова
Статью прочитали 848 чел.
Задайте вопрос психологу
На этой странице вы можете задать вопрос психологу. Заполнить форму и получить профессиональный, развернутый ответ. Ответ будет размещен на сайте, вместе с вашим вопросом. Данная услуга бесплатная
ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ТЕСТЫ
ТЕСТ по выбору метода психологической консультации
Предлагаем пройти тест, который поможет определить метод работы психолога, с учетом личных особенностей. Знание своего метода, позволит вам выбрать психолога, специализирующегося именно в этой области и позволит получить максимальный результат и удовлетворение от консультации. Вы можете пройти тест в режиме онлайн абсолютно бесплатно, без регистрации, по этой ссылке:
- Тест французского психолога Анн Шварцвебер (Anne Schwartzweber) содержит 10 вопросов, на каждый из которых нужно выбрать один из трех предложенных вариантов ответа. Результат – сразу после нажатия кнопки “отправить”
ТЕСТ на определение потребности в психологической помощи
Тест на потребность в психологической помощи с легкостью поможет вам определить, необходима ли вам консультация психолога. У каждого из нас бывают тяжелые моменты в жизни, и каждый справляется с ними по-своему. Кто-то самостоятельно, кому-то хватает беседы с лучшим другом или подругой, а порой просто не обойтись без помощи специалиста. Для определения этого момента и разработан опросник на потребность в психологической помощи
- Тест содержит 18 вопросов, на каждый из которых нужно выбрать один вариант ответа "Да, согласна(сен)" или "Нет, не согласна(сен)". Результат – сразу после нажатия кнопки “отправить”
ТЕСТ Долговечен ли ваш союз?
Большинство из нас мечтает о любви, которая будет с нами всегда - о вечном союзе. А как обстоят дела в вашей паре? Она крепкая и надежная? Или, может быть, хрупкая, не очень устойчивая? В любом случае вопрос о том, сколько продлится союз, составляет сердцевину отношений в любой паре, какой бы момент в своем развитии она ни переживала. Этот тест поможет понять, на какой стадии отношений находится ваш дуэт, и оценить вашу способность придать устойчивость отношениям, как бы они ни были устроены
- Тест французского психоаналитика Ален Эриль (Аlain Heril) содержит 15 вопросов, на каждый из которых нужно выбрать один из четырех предложенных вариантов ответа. Результат – сразу после нажатия кнопки “отправить”
ТЕСТ удовлетворенности браком
Разработан В.В.Столиным, Т.Л.Романовой, Г.П.Бутенко, предназначен для экспресс-диагностики степени удовлетворенности – неудовлетворенности браком, а также степени согласования – рассогласования удовлетворенности браком. Опросник представляет собой одномерную шкалу, состоящую из 24 утверждений, относящихся к различным сферам: восприятия себя и партнера, мнения, оценки, установки и т.д.
- Тест содержит 24 вопроса, на каждый из которых нужно выбрать один вариант ответа "Верно, Неверно, Трудно сказать". Результат – сразу после нажатия кнопки “отправить"
Как выбрать хорошего психолога
Может ли психолог помочь за один час
Когда консультация психолога не помогает
Стереотипы о скайп-консультациях с психологом
В чем заключается работа психолога онлайн
Семейные конфликты и пути их разрешения
Жизненный сценарий в семейной психологии
Сколько нужно консультаций психолога
