Как избавиться от чувства стыда

Опубликовано

Каждому из нас хотя бы раз в жизни приходилось ощущать чувства стыда. Стыд возникает тогда, когда человек понимает, что опустился ниже каких-либо социальных норм или же своих собственных стандартов. Это своего рода внутренний сигнал тревоги, который «сообщает»: ты оказался за границей общепринятого «правильного».

Джессика Ван Влие, ученый из университета Альберты, проведя серию исследований, пришла к следующим выводам.

Стыд может заставить человека радикально изменить свою жизнь, так как является мощной двигательной силой. Причем эти изменения происходят не всегда в лучшую сторону. Так называемый «проблематический» стыд парализует личность и может вызвать различные психические расстройства.

Люди, постоянно испытывающие стыд, склонны к субъективному оцениванию и чрезмерной персонализации происходящего. Но самое плохое в этой ситуации то, что они постепенно смиряются с таким положением вещей и не пытаются что-либо изменить.

Психолог считает, что в таком случае должна помочь попытка посмотреть на проблему под другим углом:

  • Во-первых, провоцировать ее могут внешние признаки (например, насмешки ровесников);
  • Во-вторых, появится возможность разделить понятия «быть плохим» и «сделать неправильно», а это уже первый шаг к победе над своей неуверенностью и своими страхами.

Следующим шагом на пути преодоления парализующего чувства стыда является отождествление себя с другими членами семьи или общества. Этот метод позволяет осознать, что ты – не самый плохой человек на планете, и другим тоже свойственно ошибаться и совершать неприглядные поступки.

Про чувство вины и стыда

Чувство вины знакомо каждому. Зарождается оно еще в детстве, когда родители, воспитатели, учителя ругают и наказывают вас за проступок. Если чувство вины у вас при этом не возникает, то вы не достаточно хороший и с совестью проблемы. А вот, если вы чувствуете себя виноватым, плачете и занимаетесь самобичеванием, то вы сознательный ребенок.

На самом деле это не так. Ярлыки, повешенные нами или кем-то, могут висеть всю жизнь. И мы начинаем верить в то, что мы плохие и неудачливые. А самое интересное, что таковыми чаще и становимся.

Что же делать

  • Понять, что ваши действия были оправданы

Вы руководствовались знаниями и опытом, владеющими на тот момент. Ну не могли вы поступить иначе, не знали как или не умели. Не надо сожалеть о прошлом, его не изменить.

  • Измените настоящее

Это вам под силу. Анализируя прошлые поступки, подумайте, что вы можете изменит в себе. Новое поведение повлечет за собой новые действия.
Например, многие родители, спустя годы, испытывают чувство вины перед детьми за то, что наказывали их или шлепали по попе. На тот момент вы поступили как знали, у вас не было достаточной культуры поведения с ребенком. Вы хотели как лучше и не стоит себя ругать. Сделайте выводы, измените отношение к детям, дайте им свою любовь сполна.

  • Попросите прощение у того, перед кем вы испытываете вину

Простят вас или нет – вопрос десятый. Ваша совесть должна быть чиста, облегчите свое сердце и душу.
А если уже поздно? Например, обидели когда-то родителей, а их уже и нет на этом свете. Сходите на могилку, а если нет такой возможности, то – в священный храм.

  • Попросите прощение у себя

Возможно, это самое главное, так как вы сами без чьей-либо помощи омрачали свою жизнь. А не покидающее чувство вины породило наказание. И вот в вашей жизни пришли проблемы: болезни и неудача. Более того, чувствуя себя виноватым, вы требуете это и от других, развивая в окружающих чувство неполноценности.

  • Полюбите себя и мир, в который вы пришли

Радуйтесь каждому новому дню! Не вините себя и не делайте виноватым других!

Статью прочитали 568 чел.

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ТЕСТЫ

ТЕСТ по выбору метода психологической консультации

Метод психологической консультацииПредлагаем пройти тест, который поможет определить метод работы психолога, с учетом личных особенностей. Знание своего метода, позволит вам выбрать психолога, специализирующегося именно в этой области и позволит получить максимальный результат и удовлетворение от консультации. Вы можете пройти тест в режиме онлайн абсолютно бесплатно, без регистрации, по этой ссылке:

  • Тест французского психолога Анн Шварцвебер (Anne Schwartzweber) содержит 10 вопросов, на каждый из которых нужно выбрать один из трех предложенных вариантов ответа. Результат – сразу после нажатия кнопки “отправить”

ТЕСТ на определение потребности в психологической помощи

Потребность в психологической помощиТест на потребность в психологической помощи с легкостью поможет вам определить, необходима ли вам консультация психолога. У каждого из нас бывают тяжелые моменты в жизни, и каждый справляется с ними по-своему. Кто-то самостоятельно, кому-то хватает беседы с лучшим другом или подругой, а порой просто не обойтись без помощи специалиста. Для определения этого момента и разработан опросник на потребность в психологической помощи.

  • Тест содержит 18 вопросов, на каждый из которых нужно выбрать один вариант ответа "Да, согласна(сен)" или "Нет, не согласна(сен)". Результат – сразу после нажатия кнопки “отправить”

ТЕСТ Долговечен ли ваш союз?

Как cохранить семьюБольшинство из нас мечтает о любви, которая будет с нами всегда - о вечном союзе. А как обстоят дела в вашей паре? Она крепкая и надежная? Или, может быть, хрупкая, не очень устойчивая? В любом случае вопрос о том, сколько продлится союз, составляет сердцевину отношений в любой паре, какой бы момент в своем развитии она ни переживала. Этот тест поможет понять, на какой стадии отношений находится ваш дуэт, и оценить вашу способность придать устойчивость отношениям, как бы они ни были устроены.

  • Тест французского психоаналитика Ален Эриль (Аlain Heril) содержит 15 вопросов, на каждый из которых нужно выбрать один из четырех предложенных вариантов ответа. Результат – сразу после нажатия кнопки “отправить”

Как выбрать своего психолога Как выбрать хорошего психолога

Сколько нужно ходить к психологу Может ли психолог помочь за один час

Вам не поможет психолог Когда консультация психолога не помогает

Стереотипы по психологии Стереотипы о скайп-консультациях с психологом

Как может помочь психолог В чем заключается работа психолога онлайн

Анализ семейного конфликта Семейные конфликты и пути их разрешения

Самоопределение в семью Жизненный сценарий в семейной психологии

Длительность психотерапии Сколько нужно консультаций психолога

Чего я хочу Как понять чего я хочу

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *