Как избавиться от лени навсегда

Опубликовано
Как избавиться от лени навсегда

По общему, традиционному определению, лень – это недостаток или полное отсутствие трудолюбия и желание действовать. Современное общество лень расценивает как порок, ассоциируя ленивого человека с «нахлебником», вызывая тем самым негативное чувство. Немного ошибочное мнение.

О пользе лени

Лень — замечательное качество, потому как защищает наш организм от переутомлений. Она иногда даже полезна (в том случае если является конструктивной), ведь все изобретения, облегчающие существование человека, были изобретены для минимизации ручного труда.

Большинство считает, что причина лени – это психологическая проблема, при которой индивидуум не может найти силы для выполнения тех или иных обязательств или действий. Для начала нужно понять первопричину лени, а потом от неё избавляться. Лень может иметь физиологический или психологический характер. Точно определить разновидность может только специалист.

Если первопричиной является физиологический фактор, то лень может быть вызвана рядом заболеваний: анемия, гормональная дисфункция, болезнь щитовидной железы или банальный сезонный авитаминоз. При подтверждении диагноза выручит медикаментозное лечение. Если – нет, то причину пассивности следует искать в психологических проблемах: отсутствие мотивации человека к действию, истощение эмоционального состояния, душевная болезнь или травма.

Что необходимо для избавления от лени

  • повысить уровень мотивации (это может быть благополучно сданная сессия, повышение в должности, прибавление к заработанной плате);
  • найти понятное и глубокое обоснование выполнения дела, отыскать любого рода выгоду от выполненного;
  • идти от обратного и заставить самого себя абсолютно ничего не делать, для того, чтобы впасть в совершенную лень. От всего отказаться, целенаправленно не делая ничего. Такая позиция очень быстро надоест и человеку обязательно потребуется найти себе дело.

Причины возникновения лени могут быть разные. Первая, и далеко не редкая, причина почему лень одолела нас – банальная усталость, физическая и психическая. Наша психика перегружена не прожитыми, задавленными эмоциями, информацией, необходимостью сделать кучу дел. Чем больше мы откладываем на потом, тем сильнее очаг возбуждения в коре головного мозга, отвечающего за память. В этой статье, мы поговорим о том, как снизить напряжение с нашей психики.

Пока вы не сделаете то, что наметили, часть работы мозга будет направлена на необходимость помнить об этот. А таких дел может быть и 5, и 10, а помимо этого есть неприятные воспоминания недалекого прошлого (кто-то наступил утром на ногу в автобусе) и, запрятанные глубоко в себя, сильные эмоции более дальнего периода вашей жизни (психологические травмы). Все это очаги и очажки возбуждения коры головного мозга, которые требуют его напряжения. Чем больше этих очагов, тем в большем напряжении находится ваша психика и ваше тело. И возникает потребность в отдыхе, принимаемая нами за лень.

Борьба с ленью

При борьбе с ленью не лишним будет выяснить сколько отложенных на потом дел требует вашего внимания. Для начала просто вспомните, что вы откладывали на потом и постарайтесь сделать то что нужно. Разгрузите вашу память. Начните с незначительных и малых (вынести мусор, оплатить счет и т.п.) Остальные выпишите в ежедневник, чем меньше останется только в вашей памяти, тем лучше.

Следующим вашим действием будет уборка рабочего места. Чтобы не отвлекаться на ненужные раздражители, уберите все лишнее. Сделайте рабочее место удобным и приятным глазу. Наши “горы мусора” на столе – это лишние раздражители для нервной системы. Они забирают часть вашего внимания на бессознательном уровне. (Часть вашего мозга занята раздумьями о том, что надо бы убрать, а как плохо, что я у меня беспорядок, я такая(кой) ленивая(ый) и т.д. и т.п.) Внесите немного гармонии в вашу жизнь. Вы сразу почувствуйте прилив энергии и сил.

Еще одно полезное действие. Уберите подальше от глаз все, что может вас отвлечь от намеченного дела. Например, удалите с компьютера все игрушки, все закладки он-лайн игр и пр., уберите на самую дальнюю полку чай, кофе (если вы любитель попить чайку), повытаскивайте все штекеры из телевизора и т.д. Чем больше вам нужно будет сделать действий, чтобы заняться ерундой, тем вероятнее, что вы оставите эту идею.

И наконец, главный секрет – притворитесь, что вы не ленивый(ая), что вам не лень. Просто поиграйте в очень деятельного человека, у которого все спориться. Чем больше вы будете играть и прикидываться, тем меньше будет сопротивляться ваша психика. Ведь вы играете, а не работаете. А игра – это отдых. Даже если это игра в лучшего работника производства или супер – домохозяйку.

Способы борьбы с ленью

Лени очень не повезло – в наше время именно ее считают виноватой чуть ли не во всех грехах человечества. Многим людям кажется, что, кабы не лень, проклятая, они бы уже давно создали свой многомилионный стартап, выучили пять иностранных языков, организовали фонд борьбы с чем-нибудь вредным, и вообще – сделали бы мир лучше и интереснее. Но… Лень.

Лень хватает нас своими цепкими, но такими чертовски уютными и приятными лапками, не оставляя шанса не то что написать бизнес-план стартапа, а хотя бы почитать что-то полезное о бизнесе. Лениться так приятно, что совсем не хочется возвращаться в этот жестокий и сложный мир.

Но от лени возникает слишком много побочных проблем – от завалов на работе до сложностей в отношениях. И тогда приходиться задуматься: как же побороть лень, как от нее избавиться?
Прежде, чем бороться с ленью, важно понять одну вещь: лени как таковой не существует.

Лень – это лишь защитная реакция

Человеческий организм – чертовски умная система, главная задача которой – обеспечить выживание. И вы со своим «хочу похудеть», «заработать миллион долларов» или «пойти в поход в Гималаи» совершенно не вписываетесь в его планы. Любое изменение в жизни – это стресс, даже оно полезно и позитивно. Цель организма – вести вас по уже известной, проторенной дорожке, где все понятно и известно. А как только вы пытаетесь свернуть – он включает «красную кнопку» – часто в ее роли выступает лень.

«Какие еще миллионы и Гималаи, нам лень!» – говорит подсознание в ответ на все ваши планы. И этот голос трудно не послушать, потому что раздается он у вас в голове. Да-да, именно там, в подсознании, и базируется то, что говорит от имени лени 🙂

Лень защищает нас от перенапряжения, от встречи с детскими комплексами и в целом – от всего того, что может повлечь за собой изменения в психике, образе жизни и окружении.

Чтобы избавиться от лени, спросите себя: почему вам не хочется делать то, что вы запланировали? Поставьте таймер на пять минут – и посвятите все это время поиску ответа на этот вопрос. Прислушайтесь к себе. Часто сначала всплывет какая-то банальная причина, которую подбрасывает подсознание, чтобы мы от него отстали 🙂 Спросите себя: что, действительно поэтому мне лениво? Если нет – думайте еще. Помните: ваши мысли не слышит никто, кроме вас, поэтому попробуйте быть максимально честны с собой, только так можно побороть лень раз и навсегда.

Истинная причина лени

Удивительно, но факт: как только мы раскрываем то, что лежит под банальной формулировкой «надо делать, а лень», и рассматриваем это подробнее, часто оказывается, что все не так уж плохо-страшно-сложно.

Обнаружив истинную причину лени, остановитесь и рассмотрите ее. Кстати, все фразы вроде «у меня нет на это времени», «я слишком занят», которые мы с вами так часто слышим и не реже произносим – это все та же лень, только в социально приемлемой обертке. Потому что гораздо проще сказать мужу, что у тебя нет времени готовить ужин из трех блюд, чем признаться, что тебе, вообще-то, лень. А лень – потому что достала уже эта кухня, плита и забота обо всех круглые сутки.

Нехватка энергии

Еще часто под ленью скрывается критическая нехватка энергии. У организма просто нет сил делать то, что вы для него запланировали. И он, включив программу «лень», как бы намекает, что или мы валяемся в постельке с шоколадкой, или – едем в больничку на неопределенный срок. .

Если на вопрос «почему мне лень делать то-то» у вас в голове появляется мысль «потому что нет сил уже ни на что», задумайтесь.

Когда вы последний раз отдыхали? Когда делали то, что любите? Давно ли были у врача, проверяли ли уровень гормонов? Хватает ли вам витаминов, сна и свежего воздуха?

Лучше дать себе лишний день-два поваляться и не делать вообще ничего, чем потом долго и мучительно восстанавливаться после физического и эмоционального выгорания.

Что делать, если вы уже отдохнули, но вам по-прежнему лень что-либо делать? Рассказываю о самом действенном способе побороть лень, которым я пользуюсь регулярно: поставьте таймер на пять минут, сделайте три глубоких вдоха-выдоха – и начните делать то, что хотели сделать, да лень стало. Без лишних размышлений-раздумий, без тщательного планирования и обмусоливания. Просто начните. Когда таймер прозвонит – можете остановиться.

Ну что, лень отступила? У меня на этом этапе отступает почти всегда 🙂 Когда погружаешься в процесс и начинаешь делать вместо того, чтобы думать, можно считать, что одержал маленькую победу в борьбе с ленью.

Психолог Наталья

Статью прочитали 497 чел.

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ТЕСТЫ

ТЕСТ по выбору метода психологической консультации

Метод психологической консультацииПредлагаем пройти тест, который поможет определить метод работы психолога, с учетом личных особенностей. Знание своего метода, позволит вам выбрать психолога, специализирующегося именно в этой области и позволит получить максимальный результат и удовлетворение от консультации. Вы можете пройти тест в режиме онлайн абсолютно бесплатно, без регистрации, по этой ссылке:

  • Тест французского психолога Анн Шварцвебер (Anne Schwartzweber) содержит 10 вопросов, на каждый из которых нужно выбрать один из трех предложенных вариантов ответа. Результат – сразу после нажатия кнопки “отправить”

ТЕСТ на определение потребности в психологической помощи

Потребность в психологической помощиТест на потребность в психологической помощи с легкостью поможет вам определить, необходима ли вам консультация психолога. У каждого из нас бывают тяжелые моменты в жизни, и каждый справляется с ними по-своему. Кто-то самостоятельно, кому-то хватает беседы с лучшим другом или подругой, а порой просто не обойтись без помощи специалиста. Для определения этого момента и разработан опросник на потребность в психологической помощи.

  • Тест содержит 18 вопросов, на каждый из которых нужно выбрать один вариант ответа "Да, согласна(сен)" или "Нет, не согласна(сен)". Результат – сразу после нажатия кнопки “отправить”

ТЕСТ Долговечен ли ваш союз?

Как cохранить семьюБольшинство из нас мечтает о любви, которая будет с нами всегда - о вечном союзе. А как обстоят дела в вашей паре? Она крепкая и надежная? Или, может быть, хрупкая, не очень устойчивая? В любом случае вопрос о том, сколько продлится союз, составляет сердцевину отношений в любой паре, какой бы момент в своем развитии она ни переживала. Этот тест поможет понять, на какой стадии отношений находится ваш дуэт, и оценить вашу способность придать устойчивость отношениям, как бы они ни были устроены.

  • Тест французского психоаналитика Ален Эриль (Аlain Heril) содержит 15 вопросов, на каждый из которых нужно выбрать один из четырех предложенных вариантов ответа. Результат – сразу после нажатия кнопки “отправить”

Как выбрать своего психолога Как выбрать хорошего психолога

Сколько нужно ходить к психологу Может ли психолог помочь за один час

Вам не поможет психолог Когда консультация психолога не помогает

Стереотипы по психологии Стереотипы о скайп-консультациях с психологом

Как может помочь психолог В чем заключается работа психолога онлайн

Анализ семейного конфликта Семейные конфликты и пути их разрешения

Самоопределение в семью Жизненный сценарий в семейной психологии

Длительность психотерапии Сколько нужно консультаций психолога

Чего я хочу Как понять чего я хочу

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *