Как избавиться от уныния

Опубликовано

Порой в унынии, злости и пессимизме проходит не один день пока мы ясно не осознаем, что с этим надо что-то делать, что дело не в окружающих, не в погоде, а в нас самих. Для перезагрузки берем один выходной день, посвящаем его себе и дальше шагаем с улыбкой, летящей походкой, с новыми силами творить и вытворять всё что нашей радостной душе угодно.

Психологическая перезагрузка

  • Невозможно чувствовать себя бодрым и активным если вы не имеете возможности выспаться. Это может быть по разным причинам: нехватка времени, ранние подъемы на работу, на учебу и т.п. А может быть и наоборот: свободного времени очень много, но “закон подлости” никто не отменял и бессонница атакует вас уже не первую ночь. Поэтому первым делом запланируйте в свой ближайший выходной долгий и глубокий сон! Для этого позвольте себе спать хоть до обеда, если это необходимо вашему организму. Не планируйте дел на утро выходного дня. Отключите все телефоны и будильники. Накануне перед сном не поленитесь принять ванну с расслабляющими добавками в воду (несколько капель пихтового масла или экстракты лаванды, мелисы, мяты) Для полного релакса можно зажечь свечи и включить нежную музыку (например Yiruma “River Flows in You” или всем известная музыка Джеймса Ласта “Одинокий пастух”) Категорически запретите себе думать о своих проблемах, а закройте глаза и представляйте себя на море, в лесу, в огромном танцевальном зале где вы кружите и порхаете. Вы даже можете позволить себе летать. Да, да, летать! После расслабляющей ванны выключите телевизор, свет и ложитесь в постель. Закрыв глаза продолжайте свои приятные мечтания, которые перейдут в приятный и глубокий сон.
  • Еда. У каждого из нас есть свои пристрастия в еде. Кто-то любит морепродукты, кто-то мясо, кто-то расплывается в улыбке при одной мысли о тортике с шоколадной глазурью… Сегодня можно все! Позвольте себе в этот день есть то, что долго хотелось и не позволялось и столько, сколько душе будет угодно. Даже если вы худеющая блондинка обожающая мороженое. Сегодня ваш девиз “Всё самое вкусненькое и любимое в любом количестве”. Приятного аппетита!))
  • Сегодня никаких бытовых дел! Уборка, стирка, глажка – всё это подождет. Сегодня мы приводим в порядок себя, сегодня все приятности для души и тела. Выспались, вкусно покушали и тут кто куда. Вам посчастливилось и выходной день выдался солнечным? Идем гулять! Дышим свежим воздухом, любуемся желто-красными красками осени. За окном какой день уже льет дождь? Вспомните свои желания среди рабочей недели. Может быть вам хотелось прочитать книгу о которой слышали хорошие отзывы, или посмотреть фильм старый, заученный наизусть, но всё равно любимый, или новый с любопытным анонсом. Сделайте это! Включите погромче любимую музыку, потанцуйте для себя. Перемеряйте гардероб, сочетая самые несочетаемые вещи. Делайте то, о чем давно мечталось. Пусть даже это не имеет смысла. И на первый взгляд покажется пустой тратой времени. Сегодня мы ничем не ограничены. Сегодня мир остановился специально для того, чтобы мы могли повалять дурака, расслабиться и побыть теми, кем мы являемся.
    Отдыхаем и развлекаемся!))
  • Мечтаем. Сегодня позвольте себе сформулировать свои желания. Мечтайте о том, чего бы вы действительно хотелось, чтобы заставило вас радоваться до щенячьего визга, даже если это откровенно сказочные мечты. Представьте себе, что это всё у вас уже есть. Наслаждайтесь положительными эмоциями, которые дают мечты и желания. Так же в этот день важно избавить себя от негативной информации, не смотрите новости, не читайте газеты. Всё самое важное вы и так узнаете, а мировые неурядицы сегодняшнего дня вам сегодня ни к чему.
  • И, наверное, самый важный пункт: не ругаем себя за этот день. Конечно, можно было встать пораньше и переделать кучу дел, но согласитесь, что когда на душе не спокойно, всё раздражает и вы еле сдерживаете себя от того, чтобы не покусать кого-нибудь или разрыдаться без причины, толку не будет. Как показывает практика, в таком состоянии к любой желаемой цели ведет самый длинный путь. Поэтому не нужно себя ругать, а наоборот похвалите за столь смелый поступок. Съела пол торта? Да на здоровье)) я ведь так давно его хотела. Спала до обеда? Вот и молодец. Посмотри на себя в зеркало, разве здоровый цвет глаз и отдохнувший вид не стоил лишних пары часов сна. А дела? А дела вы переделаете и не заметив, когда с настроением всё будет хорошо и от уныния не останется и следа. Когда жизнь прекрасна всё легко и всё по плечу.

Психологическая усталость

В жизни абсолютно любого человека случаются моменты, когда он морально устает. Когда не может и не хочет ничего делать, не хочет творить. В таком состоянии находиться противопоказано. Что же делать в таком случае?

  • Занимайтесь любимым делом. Счастлив тот человек, который изо дня в день идет на любимую работу, занимается приятным делом. Человек чувствует реализацию, прилив новых сил и энергии. Речь в данном случае не идет о просмотре смешных видео, телевизора, чтения развлекательной литературы. Речь идет именно о том занятии, которое стало вашим делом по жизни, вашей работой. При таком раскладе вы не будете чувствовать упадка сил и уныние. Вас всегда будет вдохновлять саморазвитие и реализация. Поток новых интересных идей будет вас насыщать и вдохновлять.
  • Не бойтесь общаться и обмениваться информацией с окружающими. Старайтесь искать увлеченных людей, тех, которые способны рассказать вам что-то новое. Готовы поделиться с вами интересной информацией, научить вас чему-то новому. В других людях, особенно в женщинах творец может найти свою музу, свое вдохновение. В данный пункт также можно отнести любовь. Найдите и полюбите свой идеал!
  • Самосовершенствование и развитие личности. Вдохновение приходит не только, когда вы отдохнули, поспали, пообщались. Для вдохновения жизненно необходимы новые умения, знания и навыки. Отсюда простой совет – совершенствуйтесь, читайте книжки. Смотрите интересные фильмы и видеоролики, познавайте мир в общем и целом. Никогда не думайте, что вы все знаете и умеете, что достигли предела своего развития.
  • Активный отдых. Устройте себе настоящий творческий выходной – займитесь любимым хобби. Прочитайте книжку, посмотрите хороший фильм, изучите, что интересного и красивого создано другими людьми в интересующей вас области.

Движение – это жизнь

  • Экспериментируйте. Эксперименты можно ставить во всем, даже в самых мелочах. Зайдите в другое кафе, пройдите по другому маршруту. Покрасьте волосы или оденьте несвойственную вам одежду. Огромным плюсом для вашего креатива и вдохновения будет занятие новым хобби.
  • Умейте и не стесняйтесь ошибаться. Данному совету не так просто следовать, как кажется. Если вы были в школе отличником или вас воспитали в идеальной семье и ругали за любой промах, то и в зрелом возрасте вы будете думать, что должны выполнять все идеально. Поэтому не расстраивайтесь и не бойтесь совершить ошибку. Особенно, если занимаетесь искусством в чистом виде.
  • Пассивный отдых. Не зря существует понятие «отпуск» и «выходные дни». Отдыхайте полноценно. Иногда можно позволить себе расслабиться и ничего не делать. В противном случае ваше нервное и физическое состояние дадут сбой. Путешествуйте!
  • Гармоничная обстановка и блокнот с красивой ручкой – вот основные правила для вдохновения. Место, где вы творите, должно быть красивым и удобным именно для вас. Яркая или просто хорошая ручка, а также оригинальный блокнот помогут вам вовремя зафиксировать возникшие идеи. Кстати говоря, полезные мысли могут возникнуть неожиданно, а их надо записывать моментально.
  • Конечно же, действуйте активно. Ничего не получится, ничего не сделается, вдохновение не возникнет, если вы будете лежать на диване и только искать статьи о том, как же найти вдохновение.

Статью прочитали 870 чел.

Задайте вопрос психологу

Задать вопрос психологуНа этой странице вы можете задать вопрос психологу. Заполнить форму и получить профессиональный, развернутый ответ. Ответ будет размещен на сайте, вместе с вашим вопросом. Данная услуга бесплатная

 

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ТЕСТЫ

ТЕСТ по выбору метода психологической консультации

Метод психологической консультацииПредлагаем пройти тест, который поможет определить метод работы психолога, с учетом личных особенностей. Знание своего метода, позволит вам выбрать психолога, специализирующегося именно в этой области и позволит получить максимальный результат и удовлетворение от консультации. Вы можете пройти тест в режиме онлайн абсолютно бесплатно, без регистрации, по этой ссылке:

  • Тест французского психолога Анн Шварцвебер (Anne Schwartzweber) содержит 10 вопросов, на каждый из которых нужно выбрать один из трех предложенных вариантов ответа. Результат – сразу после нажатия кнопки “отправить”

ТЕСТ на определение потребности в психологической помощи

Потребность в психологической помощиТест на потребность в психологической помощи с легкостью поможет вам определить, необходима ли вам консультация психолога. У каждого из нас бывают тяжелые моменты в жизни, и каждый справляется с ними по-своему. Кто-то самостоятельно, кому-то хватает беседы с лучшим другом или подругой, а порой просто не обойтись без помощи специалиста. Для определения этого момента и разработан опросник на потребность в психологической помощи

  • Тест содержит 18 вопросов, на каждый из которых нужно выбрать один вариант ответа "Да, согласна(сен)" или "Нет, не согласна(сен)". Результат – сразу после нажатия кнопки “отправить”

ТЕСТ Долговечен ли ваш союз?

Как cохранить семьюБольшинство из нас мечтает о любви, которая будет с нами всегда - о вечном союзе. А как обстоят дела в вашей паре? Она крепкая и надежная? Или, может быть, хрупкая, не очень устойчивая? В любом случае вопрос о том, сколько продлится союз, составляет сердцевину отношений в любой паре, какой бы момент в своем развитии она ни переживала. Этот тест поможет понять, на какой стадии отношений находится ваш дуэт, и оценить вашу способность придать устойчивость отношениям, как бы они ни были устроены

  • Тест французского психоаналитика Ален Эриль (Аlain Heril) содержит 15 вопросов, на каждый из которых нужно выбрать один из четырех предложенных вариантов ответа. Результат – сразу после нажатия кнопки “отправить”

ТЕСТ удовлетворенности браком

Как восстановить отношенияРазработан В.В.Столиным, Т.Л.Романовой, Г.П.Бутенко, предназначен для экспресс-диагностики степени удовлетворенности – неудовлетворенности браком, а также степени согласования – рассогласования удовлетворенности браком. Опросник представляет собой одномерную шкалу, состоящую из 24 утверждений, относящихся к различным сферам: восприятия себя и партнера, мнения, оценки, установки и т.д.

  • Тест содержит 24 вопроса, на каждый из которых нужно выбрать один вариант ответа "Верно, Неверно, Трудно сказать". Результат – сразу после нажатия кнопки “отправить"

Как выбрать своего психолога Как выбрать хорошего психолога

Сколько нужно ходить к психологу Может ли психолог помочь за один час

Вам не поможет психолог Когда консультация психолога не помогает

Стереотипы по психологии Стереотипы о скайп-консультациях с психологом

Как может помочь психолог В чем заключается работа психолога онлайн

Анализ семейного конфликта Семейные конфликты и пути их разрешения

Самоопределение в семью Жизненный сценарий в семейной психологии

Длительность психотерапии Сколько нужно консультаций психолога

Чего я хочу Как понять чего я хочу

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *