Как мотивировать себя на успех

Опубликовано

Вопросы мотивации подчиненных к работе, детей к учебе, к занятию спортом и похудению, повышению заработка и карьере — в той или иной мере волнуют каждого. Если посмотреть на историю запросов в Google, то только за один месяц более 500 тысяч людей обращаются к всемирной паутине. В запросах желание узнать о том, как заставить себя или ближнего своего быть более работоспособным, или скорректировать поведение в нужное русло.

В этой статье мы рассмотрим один из наиболее эффективных способов мотивации себя любимого, а также несколько лайфхаков, как эту мотивацию в себе поддерживать и развивать.

Наверняка мы хотим что-то сделать/достичь/иметь большее чем есть на настоящий момент. Нам иногда не хватает сил подняться и предпринять даже попытки воплотить свои мечты в жизнь. Из-за того, что нет четко очерченной цели и пути, а это вызывает страх, неуверенность в положительном результате, и заставляет попросту отказаться от задуманного.

Например, к нам пришла мысль о том, что: «Ага, меня не устраивает мое материальное положение, я не люблю свою работу, пора что-то менять!». Эта цель выглядит расплывчато и не понятно, что именно нужно сделать, как и в какое время, и уж точно не мотивирует вас реализовать ее на практике. И в результате такие «цели» годятся только для обсуждения на работе за чаем, с друзьями и подругами. А вот дальше этого они не идут, так как одному «за», мы сами противопоставляем тысячу боящихся и трясущихся «против». Это относится также и к менее кардинальным ситуациям — желанием выглядеть привлекательно, сделать ремонт в квартире, разобрать папки на рабочем столе и т.д.

Мотивировать себя — легко и эффективно

Для того, чтобы сделать что-то, нужно понять что именно мы хотим сделать и сформулировать свою цель как можно более четко. Начнем мы мотивировать себя с того, что в общем-то никаких особых усилий нам стоить не будет, а именно нальем себе чашечку кофэ (или чая, кто что любит), возьмем в руки листок бумаги и карандаш.

На этом листке необходимо написать четко сформулированную цель, пусть и не большую, но понятную и простую, которая не вызовет у вас дискомфорта. Возьмем тот же пример, если до этого у нас было абстрактное «пора что-то менять», то теперь мы сформулируем ее как «пойти обучаться на более востребованную на данный момент профессию (получить повышение квалификации, отправить свое резюме в другие фирмы и т.д.)».

Теперь мы разобьем эту цель на определенные шажки или этапы, с которых мы можем начать сегодня и прямо сейчас!

Например:

  • Просмотреть список учебных заведений, обучающих выбранной вами профессии (вот он поисковик, дерзайте: нажми на кнопку — получишь результат!.
  • Возможность заочного обучения, оплата, наличие бюджетных мест.
  • Съездить в учебное заведение, узнать подробности приема, наличие подготовительных курсов.
  • Рассмотреть возможность наличия спонсоров (если обучение платное) с последующим трудоустройством.
  • Обсудить с близкими ваше желание получить дополнительное образование, ведь в связи с большей занятостью часть дел, которые ложились на вас необходимо будет переложить на кого-то другого или отменить.

Вот вы уже сделали первый шаг к достижению цели, и так как на это ушло определенное время и усилия, нельзя чтобы это было зря!

Я написала лишь примерные действия, ваш план получится более подробный и жизнеспособный. Сейчас Вам нужно лишь следовать заранее намеченным пунктам и смело зачеркивать пройденные этапы, добавляя новые или изменяя заранее заложенный план, если что-то пошло не так как вы ожидали. Но уж точно от него не отказываться.

В дальнейшем поддерживать наш бодрый настрой нам помогут следующие лайфхаки:

Лайфхаки для мотивации

Визуализация. Я думаю все уже слышали про визуализацию, а если не слышали, то можете ознакомиться с этим понятием в одной из моих предыдущих статей. В действительности, визуализация, или же, по простому, представление наличия у тебя желаемого может быть достаточным стимулом продолжать свои действия. Особенно это касается людей, для которых визуальный канал восприятия является одним из основных.

Нестандартные идеи. Если записки на холодильнике уже приелись и не дают никакого результата напишите план ваших действий или напоминания в других местах. Например, большое зеркало в гостиной или ванной можно использовать как доску и пусть маркером будет детский карандаш или подводка для глаз (главное заранее убедиться что эта красота стирается).

Список дел на каждый день. Составляйте список дел и зачеркивайте выполненные пункты. Это так приятно осознавать, что ты выполнил 9 а то и все 10 намеченных дел! Все успешные люди активно используют ежедневник или подобные ему инструменты, так что этот метод определенно работает!

Используйте гаджеты. Сейчас есть много приложений на телефон, которые помогут вам сохранять активность. Некоторые из них используют достаточно жесткие методы. Например, вы можете привязать приложение к банковской карте, и при невыполнении заранее заложенного действия с нее будет сниматься заранее обозначенная сумма. И если вы поставили себе цель бегать по 10 км в день но решили остаться дома под пледом и с булочкой, то санкции неминуемы! Приложений много, найти их также не сложно.

Ответственность перед другими

Используйте социальные сети. Если вы зарегистрированы в социальных сетях и являетесь активным их пользователем, то пообещать что-то своим подписчикам и не сделать так просто, как раньше, уже не получится!

Обещания. Если предыдущий пункт вам не подходит то можете просто пообещать людям которые для вас значимы и являются авторитетом. Тогда вам будет стыдно за свою лень и слабохарактерность и это не даст сложить руки в трудный момент!

Общение. Общайтесь с интересными людьми. Наверное вы замечали, что есть некоторые люди, которые заряжают нас удивительно положительной энергетикой и заставляют сдвинуться с места! Может это люди, на которых вы хотели бы ровняться, которые уже сделали то, что у вас только в планах. Мой учитель по литературе говорил, что читать книгу это тоже общение, между автором и читателем, так что изучение автобиографий интересных вам людей, тоже можно смело включить в этот пункт.

В любом случае, стоит помнить, что любой долгий путь начинается с одного маленького шага! Не бойтесь, планируйте, заряжайтесь энергией, вовремя отдыхайте — и все у вас обязательно получится!

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ТЕСТЫ

ТЕСТ по выбору метода психологической консультации

Метод психологической консультацииПредлагаем пройти тест, который поможет определить метод работы психолога, с учетом личных особенностей. Знание своего метода, позволит вам выбрать психолога, специализирующегося именно в этой области и позволит получить максимальный результат и удовлетворение от консультации. Вы можете пройти тест в режиме онлайн абсолютно бесплатно, без регистрации, по этой ссылке:

  • Тест французского психолога Анн Шварцвебер (Anne Schwartzweber) содержит 10 вопросов, на каждый из которых нужно выбрать один из трех предложенных вариантов ответа. Результат – сразу после нажатия кнопки “отправить”

ТЕСТ на определение потребности в психологической помощи

Потребность в психологической помощиТест на потребность в психологической помощи с легкостью поможет вам определить, необходима ли вам консультация психолога. У каждого из нас бывают тяжелые моменты в жизни, и каждый справляется с ними по-своему. Кто-то самостоятельно, кому-то хватает беседы с лучшим другом или подругой, а порой просто не обойтись без помощи специалиста. Для определения этого момента и разработан опросник на потребность в психологической помощи.

  • Тест содержит 18 вопросов, на каждый из которых нужно выбрать один вариант ответа "Да, согласна(сен)" или "Нет, не согласна(сен)". Результат – сразу после нажатия кнопки “отправить”

ТЕСТ Долговечен ли ваш союз?

Как cохранить семьюБольшинство из нас мечтает о любви, которая будет с нами всегда - о вечном союзе. А как обстоят дела в вашей паре? Она крепкая и надежная? Или, может быть, хрупкая, не очень устойчивая? В любом случае вопрос о том, сколько продлится союз, составляет сердцевину отношений в любой паре, какой бы момент в своем развитии она ни переживала. Этот тест поможет понять, на какой стадии отношений находится ваш дуэт, и оценить вашу способность придать устойчивость отношениям, как бы они ни были устроены.

  • Тест французского психоаналитика Ален Эриль (Аlain Heril) содержит 15 вопросов, на каждый из которых нужно выбрать один из четырех предложенных вариантов ответа. Результат – сразу после нажатия кнопки “отправить”

Как выбрать своего психолога Как выбрать хорошего психолога

Сколько нужно ходить к психологу Может ли психолог помочь за один час

Вам не поможет психолог Когда консультация психолога не помогает

Стереотипы по психологии Стереотипы о скайп-консультациях с психологом

Как может помочь психолог В чем заключается работа психолога

Анализ семейного конфликта Семейные конфликты и пути их разрешения

Самоопределение в семью Жизненный сценарий в семейной психологии

Длительность психотерапии Сколько нужно консультаций психолога

Чего я хочу Как понять чего я хочу