Вопросы мотивации подчиненных к работе, детей к учебе, к занятию спортом и похудению, повышению заработка и карьере — в той или иной мере волнуют каждого. Если посмотреть на историю запросов в Google, то только за один месяц более 500 тысяч людей обращаются к всемирной паутине. В запросах желание узнать о том, как заставить себя или ближнего своего быть более работоспособным, или скорректировать поведение в нужное русло.
В этой статье мы рассмотрим один из наиболее эффективных способов мотивации себя любимого, а также несколько лайфхаков, как эту мотивацию в себе поддерживать и развивать.
Наверняка мы хотим что-то сделать/достичь/иметь большее чем есть на настоящий момент. Нам иногда не хватает сил подняться и предпринять даже попытки воплотить свои мечты в жизнь. Из-за того, что нет четко очерченной цели и пути, а это вызывает страх, неуверенность в положительном результате, и заставляет попросту отказаться от задуманного.
Например, к нам пришла мысль о том, что: «Ага, меня не устраивает мое материальное положение, я не люблю свою работу, пора что-то менять!». Эта цель выглядит расплывчато и не понятно, что именно нужно сделать, как и в какое время, и уж точно не мотивирует вас реализовать ее на практике. И в результате такие «цели» годятся только для обсуждения на работе за чаем, с друзьями и подругами. А вот дальше этого они не идут, так как одному «за», мы сами противопоставляем тысячу боящихся и трясущихся «против». Это относится также и к менее кардинальным ситуациям — желанием выглядеть привлекательно, сделать ремонт в квартире, разобрать папки на рабочем столе и т.д.
Мотивировать себя эффективно
Для того, чтобы сделать что-то, нужно понять что именно мы хотим сделать и сформулировать свою цель как можно более четко. Начнем мы мотивировать себя с того, что в общем-то никаких особых усилий нам стоить не будет, а именно нальем себе чашечку кофэ (или чая, кто что любит), возьмем в руки листок бумаги и карандаш.
На этом листке необходимо написать четко сформулированную цель, пусть и не большую, но понятную и простую, которая не вызовет у вас дискомфорта. Возьмем тот же пример, если до этого у нас было абстрактное «пора что-то менять», то теперь мы сформулируем ее как «пойти обучаться на более востребованную на данный момент профессию (получить повышение квалификации, отправить свое резюме в другие фирмы и т.д.)».
Теперь мы разобьем эту цель на определенные шажки или этапы, с которых мы можем начать сегодня и прямо сейчас!
Например:
- Просмотреть список учебных заведений, обучающих выбранной вами профессии (вот он поисковик, дерзайте: нажми на кнопку — получишь результат!.
- Возможность заочного обучения, оплата, наличие бюджетных мест.
- Съездить в учебное заведение, узнать подробности приема, наличие подготовительных курсов.
- Рассмотреть возможность наличия спонсоров (если обучение платное) с последующим трудоустройством.
- Обсудить с близкими ваше желание получить дополнительное образование, ведь в связи с большей занятостью часть дел, которые ложились на вас необходимо будет переложить на кого-то другого или отменить.
Вот вы уже сделали первый шаг к достижению цели, и так как на это ушло определенное время и усилия, нельзя чтобы это было зря!
Я написала лишь примерные действия, ваш план получится более подробный и жизнеспособный. Сейчас Вам нужно лишь следовать заранее намеченным пунктам и смело зачеркивать пройденные этапы, добавляя новые или изменяя заранее заложенный план, если что-то пошло не так как вы ожидали. Но уж точно от него не отказываться.
В дальнейшем поддерживать наш бодрый настрой нам помогут следующие лайфхаки:
Лайфхаки для мотивации
- Визуализация
Я думаю все уже слышали про визуализацию, а если не слышали, то можете ознакомиться с этим понятием в одной из моих предыдущих статей. В действительности, визуализация, или же, по простому, представление наличия у тебя желаемого может быть достаточным стимулом продолжать свои действия. Особенно это касается людей, для которых визуальный канал восприятия является одним из основных.
- Нестандартные идеи
Если записки на холодильнике уже приелись и не дают никакого результата напишите план ваших действий или напоминания в других местах. Например, большое зеркало в гостиной или ванной можно использовать как доску и пусть маркером будет детский карандаш или подводка для глаз (главное заранее убедиться что эта красота стирается).
- Список дел на каждый день
Составляйте список дел и зачеркивайте выполненные пункты. Это так приятно осознавать, что ты выполнил 9 а то и все 10 намеченных дел! Все успешные люди активно используют ежедневник или подобные ему инструменты, так что этот метод определенно работает!
- Используйте гаджеты
Сейчас есть много приложений на телефон, которые помогут вам сохранять активность. Некоторые из них используют достаточно жесткие методы. Например, вы можете привязать приложение к банковской карте, и при невыполнении заранее заложенного действия с нее будет сниматься заранее обозначенная сумма. И если вы поставили себе цель бегать по 10 км в день но решили остаться дома под пледом и с булочкой, то санкции неминуемы! Приложений много, найти их также не сложно.
Ответственность друг перед другом
- Используйте социальные сети
Если вы зарегистрированы в социальных сетях и являетесь активным их пользователем, то пообещать что-то своим подписчикам и не сделать так просто, как раньше, уже не получится!
- Обещания
Если предыдущий пункт вам не подходит то можете просто пообещать людям которые для вас значимы и являются авторитетом. Тогда вам будет стыдно за свою лень и слабохарактерность и это не даст сложить руки в трудный момент!
- Общение
Общайтесь с интересными людьми. Наверное вы замечали, что есть некоторые люди, которые заряжают нас удивительно положительной энергетикой и заставляют сдвинуться с места! Может это люди, на которых вы хотели бы ровняться, которые уже сделали то, что у вас только в планах. Мой учитель по литературе говорил, что читать книгу это тоже общение, между автором и читателем, так что изучение автобиографий интересных вам людей, тоже можно смело включить в этот пункт.
В любом случае, стоит помнить, что любой долгий путь начинается с одного маленького шага! Не бойтесь, планируйте, заряжайтесь энергией, вовремя отдыхайте — и все у вас обязательно получится!
Статью прочитали 1 151 чел.
Задайте вопрос психологу
На этой странице вы можете задать вопрос психологу. Заполнить форму и получить профессиональный, развернутый ответ. Ответ будет размещен на сайте, вместе с вашим вопросом. Данная услуга бесплатная
ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ТЕСТЫ
ТЕСТ по выбору метода психологической консультации
Предлагаем пройти тест, который поможет определить метод работы психолога, с учетом личных особенностей. Знание своего метода, позволит вам выбрать психолога, специализирующегося именно в этой области и позволит получить максимальный результат и удовлетворение от консультации. Вы можете пройти тест в режиме онлайн абсолютно бесплатно, без регистрации, по этой ссылке:
- Тест французского психолога Анн Шварцвебер (Anne Schwartzweber) содержит 10 вопросов, на каждый из которых нужно выбрать один из трех предложенных вариантов ответа. Результат – сразу после нажатия кнопки “отправить”
ТЕСТ на определение потребности в психологической помощи
Тест на потребность в психологической помощи с легкостью поможет вам определить, необходима ли вам консультация психолога. У каждого из нас бывают тяжелые моменты в жизни, и каждый справляется с ними по-своему. Кто-то самостоятельно, кому-то хватает беседы с лучшим другом или подругой, а порой просто не обойтись без помощи специалиста. Для определения этого момента и разработан опросник на потребность в психологической помощи
- Тест содержит 18 вопросов, на каждый из которых нужно выбрать один вариант ответа "Да, согласна(сен)" или "Нет, не согласна(сен)". Результат – сразу после нажатия кнопки “отправить”
ТЕСТ Долговечен ли ваш союз?
Большинство из нас мечтает о любви, которая будет с нами всегда - о вечном союзе. А как обстоят дела в вашей паре? Она крепкая и надежная? Или, может быть, хрупкая, не очень устойчивая? В любом случае вопрос о том, сколько продлится союз, составляет сердцевину отношений в любой паре, какой бы момент в своем развитии она ни переживала. Этот тест поможет понять, на какой стадии отношений находится ваш дуэт, и оценить вашу способность придать устойчивость отношениям, как бы они ни были устроены
- Тест французского психоаналитика Ален Эриль (Аlain Heril) содержит 15 вопросов, на каждый из которых нужно выбрать один из четырех предложенных вариантов ответа. Результат – сразу после нажатия кнопки “отправить”
ТЕСТ удовлетворенности браком
Разработан В.В.Столиным, Т.Л.Романовой, Г.П.Бутенко, предназначен для экспресс-диагностики степени удовлетворенности – неудовлетворенности браком, а также степени согласования – рассогласования удовлетворенности браком. Опросник представляет собой одномерную шкалу, состоящую из 24 утверждений, относящихся к различным сферам: восприятия себя и партнера, мнения, оценки, установки и т.д.
- Тест содержит 24 вопроса, на каждый из которых нужно выбрать один вариант ответа "Верно, Неверно, Трудно сказать". Результат – сразу после нажатия кнопки “отправить"
Как выбрать хорошего психолога
Может ли психолог помочь за один час
Когда консультация психолога не помогает
Стереотипы о скайп-консультациях с психологом
В чем заключается работа психолога онлайн
Семейные конфликты и пути их разрешения
Жизненный сценарий в семейной психологии
Сколько нужно консультаций психолога
