Как мотивировать себя

Опубликовано
Как мотивировать себя

Вы когда-нибудь хватались голыми руками за раскаленную сковороду? Ожог чувствуется сразу, и вы тут же испытываете острую боль, от которой хочется избавиться любой ценой и немедленно. Возможно, вы быстро отыщите бутылку растительного масла и начнете обильно поливать из нее место ожога, поскольку вспомните совет из вчерашнего выпуска передачи о народной медицине. Может быть, вы побежите в ванную, чтобы снять боль под струей холодной воды. Что бы вы ни предприняли в такой ситуации, вы будете делать это быстро.

Казалось бы, физическая боль – это одно, а наши профессиональные цели и задачи – совсем другое. Однако у них есть кое-что общее: в обоих случаях у вас появляется естественная мотивация избавиться от источника раздражения незамедлительно. Проблема заключается в том, что зачастую мы формулируем наши цели в наиболее комфортных для нас условиях. К примеру, мы начинаем задумываться о новых целях под новый год, сидя за уютным праздничным столом, или в конце отчетного периода, когда можно расслабиться и спокойно перевести дух. В любом случае, люди часто занимаются постановкой целей, когда на их жизненном горизонте наблюдается полный штиль.

Однако эти спокойные воды сложно назвать условиями, в которых вы живете и работаете весь год. Если в процессе постановки новых целей вы не испытываете реальных проблем, шансы реализации этих целей снижаются до 50% и ниже. Мы просто не в состоянии заставить себя начать чинить то, что еще не сломано, даже если достижение поставленных целей сулит серьезные преимущества.

Если вы сомневаетесь в справедливости вышесказанного, вспомните яркие истории людей, сумевших изменить свою жизнь и превратиться из «диванного овоща» в личность, способную на серьезные дела. Почти всегда такие люди решают принять судьбоносные для них решения только после того, как испытают серьезный публичный позор или услышат последнее предупреждение от врача в больнице. То есть у таких людей обычно появлялась острая потребность в исправлении текущей ситуации, и это вынуждало их принимать «поворотные» решения.

Мотивация в экстремальных условиях

Если вы решите в очередной раз изменить свою жизнь после новогодних праздников, не бойтесь мечтать и ставить перед собой амбициозные цели, но помните – их достижение потребует от вас серьезнейших волевых усилий.

Без реальной боли, стресса и проблем вам придется самим искать мотивацию для будущих действий. В таких условиях очень просто все бросить и вернуться к старым привычкам. Можно просто убедить себя в том, что все «не так уж и плохо», и перестать идти к недавно поставленным целям.

Если бы достижение больших целей сводилось к принятию одного серьезного решения, мы все давно были бы богатыми и успешными. Но в реальности мы вынуждены сталкиваться с тысячами более мелких и рутинных решений, которые необходимо принимать каждый день. В них и кроется ключ к серьезным переменам в жизни.

Иной подход, который может помочь вам добиться поставленных целей, заключается в том, что вам придется обратиться к своим проблемам напрямую. Начните с составления максимально полного списка вещей, которые вас беспокоят. Есть ли в вашей жизни такие сферы, в которых вы чувствуете себя особенно уязвимыми? Может быть, вам стоит «поднять планку» и обнаружить такие области, в которых вы раньше не замечали проблем? Вряд ли кто-то из нас не сможет это сделать.

Для того чтобы лучше понять себя и свои проблемы, вам стоит внимательнее прислушаться к собственному внутреннему голосу, а также спросить у коллег и близких их мнение относительно того, насколько вы далеки от поставленных вами целей. Как далеко вы продвинулись? Сколько вы уже успели сделать? Есть ли что-то, что мешает вам идти к намеченным целям?

Попробуйте записывать свои мысли в дневник – это может помочь быстрее понять, что действительно вас беспокоит. Что касается посторонней помощи, постарайтесь сделать так, чтобы мнения людей о достижении ваших целей были максимально объективными и непредвзятыми, иначе вы попросту рискуете оказаться в плену собственных иллюзий.

Подходы к пониманию мотивации

Другой подход состоит в том, чтобы поднять свои стандарты до такого уровня, когда мелкие проблемы будут казаться серьезными препятствиями на пути вашего дальнейшего роста.

Для реализации этого подхода можно попробовать:

  • намеренно окружить себя более опытными и квалифицированными людьми
  • пообщаться с людьми, которые испытывают те же самые трудности, которые вы решили преодолеть
  • узнать, к чему стремятся окружающие вас люди, и попытаться превзойти их достижения

Некоторые из этих советов могут показаться чересчур резкими. Все потому, что они призваны хорошенько «встряхнуть» ваш уклад жизни и дать вам дополнительную энергию и мотивацию для саморазвития.

Грамотная постановка целей – это важный этап на пути построения успешной жизни и карьеры. При этом некорректная постановка целей может привести вас к моральному упадку, отчаянию, а также разочарованию в себе и своих силах.

Если раньше вы уже испытывали трудности с достижением поставленных целей, можно предположить, что у вас просто не было серьезной проблемы, которая бы вас мотивировала должным образом. Наивно полагать, что в аналогичных условиях в этот раз все пойдет по-другому. Вы снова составите список важных целей, которые тут же уйдут на второй план, как только на горизонте появится реальная проблема. Так уж устроен человек. Попробуйте посмотреть на вещи с другой стороны, и, возможно, ваши болевые точки превратятся в ваш сильнейший ресурс.

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ТЕСТЫ

ТЕСТ по выбору метода психологической консультации

Метод психологической консультацииПредлагаем пройти тест, который поможет определить метод работы психолога, с учетом личных особенностей. Знание своего метода, позволит вам выбрать психолога, специализирующегося именно в этой области и позволит получить максимальный результат и удовлетворение от консультации. Вы можете пройти тест в режиме онлайн абсолютно бесплатно, без регистрации, по этой ссылке:

  • Тест французского психолога Анн Шварцвебер (Anne Schwartzweber) содержит 10 вопросов, на каждый из которых нужно выбрать один из трех предложенных вариантов ответа. Результат – сразу после нажатия кнопки “отправить”

ТЕСТ на определение потребности в психологической помощи

Потребность в психологической помощиТест на потребность в психологической помощи с легкостью поможет вам определить, необходима ли вам консультация психолога. У каждого из нас бывают тяжелые моменты в жизни, и каждый справляется с ними по-своему. Кто-то самостоятельно, кому-то хватает беседы с лучшим другом или подругой, а порой просто не обойтись без помощи специалиста. Для определения этого момента и разработан опросник на потребность в психологической помощи.

  • Тест содержит 18 вопросов, на каждый из которых нужно выбрать один вариант ответа "Да, согласна(сен)" или "Нет, не согласна(сен)". Результат – сразу после нажатия кнопки “отправить”

ТЕСТ Долговечен ли ваш союз?

Как cохранить семьюБольшинство из нас мечтает о любви, которая будет с нами всегда - о вечном союзе. А как обстоят дела в вашей паре? Она крепкая и надежная? Или, может быть, хрупкая, не очень устойчивая? В любом случае вопрос о том, сколько продлится союз, составляет сердцевину отношений в любой паре, какой бы момент в своем развитии она ни переживала. Этот тест поможет понять, на какой стадии отношений находится ваш дуэт, и оценить вашу способность придать устойчивость отношениям, как бы они ни были устроены.

  • Тест французского психоаналитика Ален Эриль (Аlain Heril) содержит 15 вопросов, на каждый из которых нужно выбрать один из четырех предложенных вариантов ответа. Результат – сразу после нажатия кнопки “отправить”

Как выбрать своего психолога Как выбрать хорошего психолога

Сколько нужно ходить к психологу Может ли психолог помочь за один час

Вам не поможет психолог Когда консультация психолога не помогает

Стереотипы по психологии Стереотипы о скайп-консультациях с психологом

Как может помочь психолог В чем заключается работа психолога

Анализ семейного конфликта Семейные конфликты и пути их разрешения

Самоопределение в семью Жизненный сценарий в семейной психологии

Длительность психотерапии Сколько нужно консультаций психолога

Чего я хочу Как понять чего я хочу