Как научиться быстро запоминать

Опубликовано
Как научиться быстро запоминать

Человек не будет полноценным без только присущих лично ему воспоминаний, знаний и навыков. Память это то, что формирует нас в настоящем через знание о том, что было с нами раньше. Делая что-то сейчас мы невольно обращаем внимание на то, насколько удачными были аналогичные действия в прошлом. Начнем с общего момента.

Надо понимать, что память это активный процесс работы психики с информацией. Все, что находится в нашей памяти так или иначе изменяется на протяжении всей жизни. Даже если вы запомнили какое-то событие на всю жизнь, это не значит, что ваше отношение к нему не будет меняться То, что на первый взгляд кажется нам в своей памяти непоколебимым, статичным, таким на самом деле не является. Контролировать память — значит формировать ее пространство так, как вы хотите. Конечно же настолько, насколько это возможно через наш сознательный контроль. Переходим к законам, по которым работает наша память.

Метод быстрого запоминания

  • Объем памяти при запоминании с первого раза — 6-8 элементов

Например, вам зачитывать подряд 20 слов, которые вам надо запомнить. В итоге вы сможете воспроизвести лишь 6-8 из них. Вы возразите на это, и вспомните примеры когда с первого раза могли запомнить уж точно больше 6 или 8 элементов чего-либо. Ответ на ваше заблуждение во втором пункте.

  • Чтобы запомнить с одного раза больше 6-8 элементов нужно повторять

Повторять про себя, вслух или еще как-то, неважно. Вот и ответ. Когда вы якобы могли запомнить сразу больше 8 элементов вы просто повторяли это про себя, чтобы не забыть этого тут же.

  • Чем больше материала нужно запомнить, тем нужно больше повторять

Тут все понятно, мы сталкиваемся с этим постоянно.

  • При запоминании какого-либо материала лучше всего запоминается начало и конец

Возвращаясь к 20 начитанным словам, мы воспроизведем 6-8 слов из всего списка, причем скорее всего те, которые были в начале или конце. Многие люди, работающие с презентациями знают об этом и строят свое выступление так, чтобы все самое важное было либо в начале, либо в конце. Аналогично с музыкальными группами и т.д. Вы можете найти множество своих личных примеров.

  • Заучивание, распределенное во времени эффективнее концентрированного

Тоже достаточно обыденная ситуация, например во время сессии, когда выучиваешь что-то в самый последний момент, рассказываешь, и через непродолжительное время забываешь напрочь.

  • Осмысленный материал запоминается в 10 раз лучше

Действительно, если мы уже поняли суть того, что учим, нам не нужно это постоянно повторять. Весь материал встраивается в те знания, которые мы постоянно используем.

  • Внимание, интерес, мотивация улучшают запоминание чего-либо

Положительный настрой к материалу улучшает запоминания. Тут тоже можно привести много обыденных примеров.

  • Насколько хорошо бы мы что-то не выучили, часть материала все равно забудется через некоторое время

Волевой контроль запоминания

Так как все-таки научиться хорошо запоминать? Исходя из законов, вы можете сами выбрать себе способ для запоминания. Как известно память поддается тренировке и есть некоторые типы людей, очень хорошо запоминающих определенный материал: звуковой, написанный, визуальный, тактильный. Эта направленность зависит от вашей повседневной деятельности Если вы музыкант вы будете, то скорее всего лучше всего воспринимать то, что вам сказали, чем то, что показали на картинках.

Есть моменты, когда мы забываем о каком-то действии в ближайшем будущем, например, сходить в магазин и купить сувенир, что по всем перечисленным параметрам не должны были забыть. Мы разберем это более подробно в статье, посвященной забыванию намерений и ошибочным действиям.

Правила запоминания информации

Всем людям приходится сталкиваться с большим количеством информации и некоторые данные оказываются настолько важны, что у нас появляется необходимость всегда иметь их при себе. Благо, наша память полностью или частично обеспечивает нам эту возможность.

Наверное, каждый человек в той или иной мере хотел бы обладать фотографической памятью или сверхпамятью на имена и лица. И если изменить особенности своей памяти не всегда возможно, то используя маленькие хитрости, можно значительно облегчить процесс запоминания. Вот некоторые из них:

Как улучшить память и внимание

  • Уберите все лишнее

Посторонние шумы мешают сосредоточиться и снижают эффективность запоминания. Если вы привыкли учится с включенным телевизором или музыкой на заднем фоне и вам кажется что посторонние звуки не мешают, то спешу вас переубедить. Дело в том, что наш мозг не способен качественно выполнять несколько действий одновременно. Сложность заключается в том, что приходится расставлять приоритеты, и отделять действительно важную для запоминания и восприятия информацию от посторонних шумов, а этот процесс происходит не всегда осознанно. И в итоге, на следующий день, вы можете удивиться, что прекрасно помните новости, которые показывали по телевизору или слова новой песни, а не то, что старались выучить.

  • Выпрямите спину

Научно доказано, что если вы держите спину прямо в ваш мозг поступает на 40% больше кислорода, а это положительно влияет на все мыслительные процессы, в том числе и память. Поэтому прямая осанка сделает вас не только привлекательнее, но и умнее.

  • Выделяйте главное

Если вам предстоит выучить большой тест, очень сложно будет запомнить его механически. Поэтому выделите главные тезисы, и логически свяжите с ними весь основной текст. Теперь, даже если вы не вспомните какие-то подробности, то общий смысл текста вам наверняка удастся передать.

  • Ориентация по местности

Только выходишь из комнаты и забываешь зачем шел — знакомая ситуация, не правда ли? Такое явление называется контекстно-зависимой памятью. Так, окружающая обстановка и определенная информация в нашем мозге формирую взаимосвязь, и когда мы, например, покидаем комнату, ключ от нашей памяти остается в ней. Поэтому чтобы помочь себе восстановить утраченное нужно заново вернуться в то место, где мы об этом помнили. Интересно, что ученые нашли следующую закономерность — краткосрочные воспоминания способны стираться из памяти именно после прохода через дверной проем. Действует этот механизм и в обратном направлении.

Установка на запоминание

  • Даю установку

То насколько успешно будет выполнена деятельность во многом зависит от нашей к ней установке. Если вы будете знать, что выученный текст нужно будет рассказать через день, месяц или год — результаты будут разными. Поэтому если вам в действительности надо запомнить текст на неделю, настройтесь на то, что вам предстоит рассказать его через месяц — он запомниться лучше.

  • Придумайте рассказ

Как известно, человеческий мозг лучше запоминает логичные и связанные между собой вещи. Поэтому если вам надо запомнить несколько не связанных между собой слов или их последовательность, попробуйте составить рассказ с их участием. Например, вам нужно запомнить список покупок: мед, шалфей, утюг и масло. И заместо того, чтобы просто прокручивать их в голове, придумайте историю о том, как мед решил погладить шалфей утюгом и все у него пошло как по маслу. Такую историю вы точно не забудете.

  • Используйте созвучие

Если вам надо запомнить какие-то сложное слово, какое вы никогда не слышали, постарайтесь найти созвучное ему в вашем постоянном лексиконе. Особенно хорошо этот метод действует при изучении иностранных слов. Например, вам нужно выучить слово desert — пустыня. Как видно это слово созвучно с нашим словом десерт. Можно придумать для себя выражение «в пустыне десерт не подают», и теперь когда вы будете вспоминать как сказать пустыня по английский, то слово desert вспомниться само собой.

  • Заметки от руки

Сейчас стало популярным фиксировать информацию на лэптопы или планшеты. Это касается не только студентов, но и некоторых деловых людей, которые предпочитают гаджеты неудобным и устаревшим ежедневникам. Конечно такой способ обладает своими преимуществами, такими как возможность записывать большее количество информации и сразу оформлять ее в необходимом вам виде, но вы перестаете в полном объеме использовать свою мышечную память. Если вы хотите действительно запомнить информацию, то лучше записать ее от руки.

Запоминание блоками

  • Делите на блоки

Число элементов, которые человек может запомнить колеблется около семи. Однако, этот факт не мешает нам запоминать номера телефонов, которые порой состоят из 10 чисел. Дело в том, что если мы делим информацию на блоки, то наш мозг каждый такой блок воспринимает за самостоятельную единицу и запоминает больше. Например нам нужно выучить длинное произвольное число: 2356972856. Если постараетесь запомнить его целиком, то это будет достаточно сложно. Более того, наверняка когда вы его читали ваш мозг уже делал как ему удобно и заместо длинной цепочки получалось что-то вроде этого: 235-697-2856. Теперь число запомнить гораздо проще. Тоже можно делать с другими символами или словами.

  • Применяйте на практике

Лучше всего запоминается та информация, которую мы используем. Поэтому найдите способна деле применить новые полученные знания — обсудите, посчитайте, попробуйте. Это очень заметно на примере изучения языков. Так, если вы не будете использовать иностранный язык, то со временем вы его забудете. Поэтому если вы хотите знать язык, вам нужно найти собеседника, с которым вы сможете его периодически практиковать.

  • Повторяйте

Нам с детства твердят, что повторение — мать учения. Экспериментальные опыты подтверждают, что в первые 20 минут после запоминание теряется около 40% информации, через сутки — 67% и через месяц мы помним только около 20% от того, что было выучено. Для лучшего запоминания необходимо повторить то, что вы пытаетесь запомнить пять раз: сразу после запоминания, через 20 минут, через день, через две недели и через два месяца. Как показывает практика, этот метод помогает запомнить информацию почти так же хорошо, как если бы вы повторяли ее каждый день.

Психолог Евгений Юдин

Статью прочитали 971 чел.

Задайте вопрос психологу

Задать вопрос психологуНа этой странице вы можете задать вопрос психологу. Заполнить форму и получить профессиональный, развернутый ответ. Ответ будет размещен на сайте, вместе с вашим вопросом. Данная услуга бесплатная

 

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ТЕСТЫ

ТЕСТ по выбору метода психологической консультации

Метод психологической консультацииПредлагаем пройти тест, который поможет определить метод работы психолога, с учетом личных особенностей. Знание своего метода, позволит вам выбрать психолога, специализирующегося именно в этой области и позволит получить максимальный результат и удовлетворение от консультации. Вы можете пройти тест в режиме онлайн абсолютно бесплатно, без регистрации, по этой ссылке:

  • Тест французского психолога Анн Шварцвебер (Anne Schwartzweber) содержит 10 вопросов, на каждый из которых нужно выбрать один из трех предложенных вариантов ответа. Результат – сразу после нажатия кнопки “отправить”

ТЕСТ на определение потребности в психологической помощи

Потребность в психологической помощиТест на потребность в психологической помощи с легкостью поможет вам определить, необходима ли вам консультация психолога. У каждого из нас бывают тяжелые моменты в жизни, и каждый справляется с ними по-своему. Кто-то самостоятельно, кому-то хватает беседы с лучшим другом или подругой, а порой просто не обойтись без помощи специалиста. Для определения этого момента и разработан опросник на потребность в психологической помощи

  • Тест содержит 18 вопросов, на каждый из которых нужно выбрать один вариант ответа "Да, согласна(сен)" или "Нет, не согласна(сен)". Результат – сразу после нажатия кнопки “отправить”

ТЕСТ Долговечен ли ваш союз?

Как cохранить семьюБольшинство из нас мечтает о любви, которая будет с нами всегда - о вечном союзе. А как обстоят дела в вашей паре? Она крепкая и надежная? Или, может быть, хрупкая, не очень устойчивая? В любом случае вопрос о том, сколько продлится союз, составляет сердцевину отношений в любой паре, какой бы момент в своем развитии она ни переживала. Этот тест поможет понять, на какой стадии отношений находится ваш дуэт, и оценить вашу способность придать устойчивость отношениям, как бы они ни были устроены

  • Тест французского психоаналитика Ален Эриль (Аlain Heril) содержит 15 вопросов, на каждый из которых нужно выбрать один из четырех предложенных вариантов ответа. Результат – сразу после нажатия кнопки “отправить”

ТЕСТ удовлетворенности браком

Как восстановить отношенияРазработан В.В.Столиным, Т.Л.Романовой, Г.П.Бутенко, предназначен для экспресс-диагностики степени удовлетворенности – неудовлетворенности браком, а также степени согласования – рассогласования удовлетворенности браком. Опросник представляет собой одномерную шкалу, состоящую из 24 утверждений, относящихся к различным сферам: восприятия себя и партнера, мнения, оценки, установки и т.д.

  • Тест содержит 24 вопроса, на каждый из которых нужно выбрать один вариант ответа "Верно, Неверно, Трудно сказать". Результат – сразу после нажатия кнопки “отправить"

Как выбрать своего психолога Как выбрать хорошего психолога

Сколько нужно ходить к психологу Может ли психолог помочь за один час

Вам не поможет психолог Когда консультация психолога не помогает

Стереотипы по психологии Стереотипы о скайп-консультациях с психологом

Как может помочь психолог В чем заключается работа психолога онлайн

Анализ семейного конфликта Семейные конфликты и пути их разрешения

Самоопределение в семью Жизненный сценарий в семейной психологии

Длительность психотерапии Сколько нужно консультаций психолога

Чего я хочу Как понять чего я хочу

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *