Как снять агрессию

Опубликовано

В стрессовые моменты мы готовы крушить все, что попадется под руку. Такие действия помогают нам выплеснуть негативную энергию своей агрессии и успокоится. Физическая разрядка – самая эффективная. Однако прибегать к ней надо так, чтобы не шокировать окружающих своим стрессовым состоянием.

Японцы, которые часто страдают от агрессии, вызванной в том числе и разрушительными природными явлениями, обожают посещать специальные комнаты гнева. В них можно громить все, что угодно, для того чтобы справиться с обидой. Такие комнаты есть на многих предприятиях, где работники, раздраженные политикой начальства, снимают стресс.

По их желанию изготовляют специальные тарелки, на которых изображен портрет генерального директора или начальника отдела, где работает недовольный сотрудник. В моменты сильного стресса подчиненный разбивает посуду, тем самым борясь со стрессом. Эксперты утверждают, что после такой разрядки человек избавляется от обид и аресиии. Надолго сохраняет спокойствие, активнее работает и чувствует себя гораздо лучше.

На работе Олю знали как уравновешенную и спокойную девушку. Она не выходила из себя, когда с первого раза не удавалось добиться задуманного. Она не нервничала, если понимала, что в работе допущена серьезная ошибка. Никогда не теряла самообладание, даже в тех случаях, когда казалось бы, «шеф, все пропало!» Коллеги изумлялись железной выдержке Ольги. Никто из сотрудников даже не подозревал, как сложно дается девушке это самообладание на работе и какой она бывает дома, там, где ей не нужно надевать маску.

Неконтролируемые приступы агрессии

Домашний вечер Ольги часто начинался с битья посуды. Этот необычный способ физической разрядки помогал девушке выплеснуть агрессию, накопившуюся на работе. Иногда в след за тарелками в стену летели и другие предметы, случайно оказавшиеся рядом, – одежда, книги и даже телефон. Позже, трезво оценивая масштаб разрушений, созданных собственноручно, Ольга возвращалась в реальность. Поле погрома оставались осколки посуды, замятые книги, разбитая техника. Злоба и агрессия стрессового состояния рассеивались. На их место приходили спокойствие и огорчение, которое возникало всякий раз, когда девушке удавалось разбить слишком дорогую тарелку или сломать недешевую технику.

Ольга задалась вопросом как справится с агрессией, и посетила психолога. Он посоветовал девушке поменять слишком дорогой способ борьбы со стрессом на более дешевый. Специалист предложил Ольге заняться танцами, преимущественно теми, в которых необходимо проявлять эмоции.

Расчет оказался верным: после двух часов изнурительных тренировок у Ольги не было сил ни на что. Злоба и агрессия исчезли безвозвратно, дома девушке хотелось лишь отдыхать. А после сложного трудового дня, набираться сил перед следующими занятиями танцами. Метод очень хорош для борьбы со стрессом.

Физическая разрядка – прекрасное средство для борьбы с агрессией, утверждает кандидат психологических наук Татьяна Борисова. Накопившиеся эмоции мы сублимируем в движения, а так же, щадим нашу нервную систему, которая от разных неприятных потрясений страдает больше всего.

По словам Татьяны Борисовой, способов физического воздействия с целью избавления от агрессии довольно много. Среди них можно выделить контролируемые и неконтролируемые.

Всплески агрессии, которые заставляют нас бить посуду, рвать бумагу и крушить мебель, можно назвать – неконтролируемыми. Так говорит психолог – Татьяна Борисова. Обычно находясь в состоянии стресса, мы погружаемся во внутренний диалог. Иногда вымещаем негатив на окружающих, обвиняя их в своих собственных проблемах. Кому от этого становится легко? И в том и в другом случае страдаем мы и переживает окружающие.

Как справиться с агрессией

Применяя физическую силу по отношению к неодушевленным предметам, мы вымещаем негатив агрессии на них. В этом случае, минуя стадию внутреннего диалога и оставляя в покое тех, кто находился рядом. Видя то, что осталось от разгрома, мы бессознательно ассоциируем руины с нашим (бедственным) состоянием. После чего, зачастую испытываем к себе и к испорченному предмету жалость. Затем успокаиваемся, надеясь в душе, что случившееся не повторится. Таким образом мы избавляемся от стресса, никому не навредив. При этом, получив внутренне успокоение – для того, чтобы продолжить работать дальше.

По словам Татьяны Борисовой, физические способы снятия стресса показали хорошие результаты. Именно поэтому в России стали появляться заведения, где можно крушить все, что вы видите, правда, заплатив за это кругленькую сумму.

Такая услуга далеко не всем по карману, – констатирует Татьяна Борисова. – А потраченные деньги способны вызвать еще больший взрыв агрессии, поэтому пока приходится довольствоваться тем, что есть под рукой. Насколько я знаю, работодатели, которые обеспокоены психологическим состоянием своих сотрудников, уже задумались о том, чтобы организовывать подобные комнаты на территории рабочего пространства для борьбы со стрессовым состоянием.

Что делать, если агрессия возникла, а подобного помещения рядом нет? Не бежать же в туалет, и закрывшись в кабинке, рвать бумагу или бить сотовый телефон о стенку?

Любые нагрузки можно считать терапией – говорит Татьяна Борисова. – Если стрессовая ситуация случилась на работе, и вы чувствуете, что сейчас либо расплачетесь, либо устроите разбор полетов, лучше отлучитесь на минутку, чтобы выполнить ряд нехитрых упражнений, для борьбы с агрессией. Сделайте пятьдесят приседаний и тридцать наклонов. Если злоба все еще осталась, зарядку повторите. После подобной физической нагрузке вы почувствуете, как психологическое напряжение снижается и вас наполняет приятное чувство физической усталости. Теперь можно возвращаться обратно и с новыми силами решать старые проблемы.

Статью прочитали 795 чел.

Задайте вопрос психологу

Задать вопрос психологуНа этой странице вы можете задать вопрос психологу. Заполнить форму и получить профессиональный, развернутый ответ. Ответ будет размещен на сайте, вместе с вашим вопросом. Данная услуга бесплатная, анонимная и конфиденциальная

 

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ТЕСТЫ

ТЕСТ по выбору метода психологической консультации

Метод психологической консультацииПредлагаем пройти тест, который поможет определить метод работы психолога, с учетом личных особенностей. Знание своего метода, позволит вам выбрать психолога, специализирующегося именно в этой области и позволит получить максимальный результат и удовлетворение от консультации. Вы можете пройти тест в режиме онлайн абсолютно бесплатно, без регистрации, по этой ссылке:

  • Тест французского психолога Анн Шварцвебер (Anne Schwartzweber) содержит 10 вопросов, на каждый из которых нужно выбрать один из трех предложенных вариантов ответа. Результат – сразу после нажатия кнопки “отправить”

ТЕСТ на определение потребности в психологической помощи

Потребность в психологической помощиТест на потребность в психологической помощи с легкостью поможет вам определить, необходима ли вам консультация психолога. У каждого из нас бывают тяжелые моменты в жизни, и каждый справляется с ними по-своему. Кто-то самостоятельно, кому-то хватает беседы с лучшим другом или подругой, а порой просто не обойтись без помощи специалиста. Для определения этого момента и разработан опросник на потребность в психологической помощи

  • Тест содержит 18 вопросов, на каждый из которых нужно выбрать один вариант ответа "Да, согласна(сен)" или "Нет, не согласна(сен)". Результат – сразу после нажатия кнопки “отправить”

ТЕСТ Долговечен ли ваш союз?

Как cохранить семьюБольшинство из нас мечтает о любви, которая будет с нами всегда - о вечном союзе. А как обстоят дела в вашей паре? Она крепкая и надежная? Или, может быть, хрупкая, не очень устойчивая? В любом случае вопрос о том, сколько продлится союз, составляет сердцевину отношений в любой паре, какой бы момент в своем развитии она ни переживала. Этот тест поможет понять, на какой стадии отношений находится ваш дуэт, и оценить вашу способность придать устойчивость отношениям, как бы они ни были устроены

  • Тест французского психоаналитика Ален Эриль (Аlain Heril) содержит 15 вопросов, на каждый из которых нужно выбрать один из четырех предложенных вариантов ответа. Результат – сразу после нажатия кнопки “отправить”

ТЕСТ удовлетворенности браком

Как восстановить отношенияРазработан В.В.Столиным, Т.Л.Романовой, Г.П.Бутенко, предназначен для экспресс-диагностики степени удовлетворенности – неудовлетворенности браком, а также степени согласования – рассогласования удовлетворенности браком. Опросник представляет собой одномерную шкалу, состоящую из 24 утверждений, относящихся к различным сферам: восприятия себя и партнера, мнения, оценки, установки и т.д.

  • Тест содержит 24 вопроса, на каждый из которых нужно выбрать один вариант ответа "Верно, Неверно, Трудно сказать". Результат – сразу после нажатия кнопки “отправить"

Как выбрать своего психолога Как выбрать хорошего психолога

Сколько нужно ходить к психологу Может ли психолог помочь за один час

Вам не поможет психолог Когда консультация психолога не помогает

Стереотипы по психологии Стереотипы о скайп-консультациях с психологом

Как может помочь психолог В чем заключается работа психолога онлайн

Анализ семейного конфликта Семейные конфликты и пути их разрешения

Самоопределение в семью Жизненный сценарий в семейной психологии

Длительность психотерапии Сколько нужно консультаций психолога

Чего я хочу Как понять чего я хочу

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *