Как восстановить эмоциональное состояние

Опубликовано

Мы можем восстановить эмоциональное состояние даже после многих лет его сна. Психологическое страдание, симптомы, и даже замкнутость в себе (жесткую оборону мы строим, чтобы защитить себя от уязвимости и причиненной нам боли) от этого можно полностью избавиться, поскольку наш мозг податливый. Мы много слышали в последние годы о нейропластичности.

При этом, мы недостаточно используем наши эмоции. Мы должны использовать их как инструмент для изменения своего душевного состояния в лучшую сторону. Самостоятельно или с помощью специалистов, мы можем изменить чувства испытанного когда-либо позора, чувство вины и тревоги и начать снова ощущать наши основные эмоции (грусть, страх, гнев, радость, отвращение, возбуждение, сексуальное возбуждение).

Нет, пожалуй, ничего более целебного, чем испытывать эмоции, которые будут полностью восприняты в присутствии спокойного, заботливого человека, который полностью принимает, не осуждая и не делает никаких усилий, чтобы изменить вас. Когда основные эмоции, как грусть, страх, радость, гнев воспринимаются именно таким образом, мозг изменяет себя в лучшую сторону.

Каждый раз исцеляясь снова и снова, с течением времени мы становимся нашим истинным «я», со всеми нашими мыслями и чувствами. Находясь в контакте, со всеми нашими эмоциями, мы получаем путь к спокойствию, душевному спокойствию, подлинности, жизненности, устойчивости и множеству других преимуществ, которые влияют на ключевые аспекты жизни: работу и любовь.

Я не предлагаю проводить весь день в уязвимом и эмоциональном состоянии. Мы должны думать и заниматься своими делами, и нам нужна здоровая работоспособность, чтобы уйти в нужный момент от эмоций. Здоровый баланс между жизнью в наших головах и жизнью в наших сердцах — то, что требуется. Абсолютно возможно научиться гибкости, чтобы перемещаться от мыслей до эмоций по мере необходимости.

Упражнение от мысли к чувствам

Сосредоточиться на своих мыслях. О чем вы думаете прямо сейчас? Можете ли вы ответить вслух или в вашей голове, как будто вы со мной разговариваете?

Далее, сосредоточиться на своем сердце в течение примерно 10 секунд. Просто оставайтесь прямо там. Вы можете описать эмоции или физическое ощущение, что вы испытываете?
Спокойствие, расслабленность, напряженность, твердость, теплоту, холод, веселье, грусть, испуганность, взволнованность, или пустоту. Таковы лишь некоторые из слов, которые описывают эмоции и физические ощущения. Попробуйте использовать свой собственный язык для описания того, что вы чувствуете в своем сердце. Если ничего не подходит или ваши чувства застряли, я предлагаю множество возможных слов на колесе эмоций ниже, которое вы можете попробовать, чтобы увидеть, подходят ли они вам.

Сосредоточиться на своих мыслях. Спросить себя, “Что я думаю об этом упражнении?”

А теперь задайте себе вопрос, “Как вы себя чувствовали, когда пробовали это упражнение?” и потом слушайте свое сердце снова. Заметили разницу? Поздравляем! Просто практикуйте движение от мысли к своим чувствам и обратно.

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ТЕСТЫ

ТЕСТ по выбору метода психологической консультации

Метод психологической консультацииПредлагаем пройти тест, который поможет определить метод работы психолога, с учетом личных особенностей. Знание своего метода, позволит вам выбрать психолога, специализирующегося именно в этой области и позволит получить максимальный результат и удовлетворение от консультации. Вы можете пройти тест в режиме онлайн абсолютно бесплатно, без регистрации, по этой ссылке:

  • Тест французского психолога Анн Шварцвебер (Anne Schwartzweber) содержит 10 вопросов, на каждый из которых нужно выбрать один из трех предложенных вариантов ответа. Результат – сразу после нажатия кнопки “отправить”

ТЕСТ на определение потребности в психологической помощи

Потребность в психологической помощиТест на потребность в психологической помощи с легкостью поможет вам определить, необходима ли вам консультация психолога. У каждого из нас бывают тяжелые моменты в жизни, и каждый справляется с ними по-своему. Кто-то самостоятельно, кому-то хватает беседы с лучшим другом или подругой, а порой просто не обойтись без помощи специалиста. Для определения этого момента и разработан опросник на потребность в психологической помощи.

  • Тест содержит 18 вопросов, на каждый из которых нужно выбрать один вариант ответа "Да, согласна(сен)" или "Нет, не согласна(сен)". Результат – сразу после нажатия кнопки “отправить”

ТЕСТ Долговечен ли ваш союз?

Как cохранить семьюБольшинство из нас мечтает о любви, которая будет с нами всегда - о вечном союзе. А как обстоят дела в вашей паре? Она крепкая и надежная? Или, может быть, хрупкая, не очень устойчивая? В любом случае вопрос о том, сколько продлится союз, составляет сердцевину отношений в любой паре, какой бы момент в своем развитии она ни переживала. Этот тест поможет понять, на какой стадии отношений находится ваш дуэт, и оценить вашу способность придать устойчивость отношениям, как бы они ни были устроены.

  • Тест французского психоаналитика Ален Эриль (Аlain Heril) содержит 15 вопросов, на каждый из которых нужно выбрать один из четырех предложенных вариантов ответа. Результат – сразу после нажатия кнопки “отправить”

Как выбрать своего психолога Как выбрать хорошего психолога

Сколько нужно ходить к психологу Может ли психолог помочь за один час

Вам не поможет психолог Когда консультация психолога не помогает

Стереотипы по психологии Стереотипы о скайп-консультациях с психологом

Как может помочь психолог В чем заключается работа психолога

Анализ семейного конфликта Семейные конфликты и пути их разрешения

Самоопределение в семью Жизненный сценарий в семейной психологии

Длительность психотерапии Сколько нужно консультаций психолога

Чего я хочу Как понять чего я хочу