Как заботиться о себе

Опубликовано

Идея заботы о себе для нашего человека, вообще, достаточно новая, смелая и …спорная. Ее путают с эгоизмом, пофигизмом и “потаканием”. Часто слышу “слишком он себя любит” или “слишком много он о себе заботится/думает” сказанное с пренебрежением, а иногда и с презрением. Заботиться о себе, ставить свои интересы на первое место как-то в обществе не принято, не поддерживается. Зато ставят в пример “стахановцев, которые не щадят живота своего…” Когда я с этим встречаюсь, то очень грущу.

У меня много уважения и восхищения к людям, которые умеют о себе заботиться или учатся это делать, несмотря на подчас жесткую реакцию общества, думают категориями “как я могу себе в этом помочь”, а не “как бы так себя заставить”.

Я сама научилась заботиться о себе не сразу. Это был долгий и иногда мучительный процесс, с возвратами к самобичеванию, с попытками позаботиться о других в ущерб себе – я тогда чувствовала себя очень несчастной, и иногда сама не понимала почему…

В процессе я открыла для себя несколько закономерностей, которые верны для меня, но, может быть, помогут кому-то еще:

Основные принципы заботы

  • – Заботиться о себе нужно в первую очередь самому. Если ждать заботы от других, есть шанс не дождаться.
  • – Если не позаботиться о себе вовремя (не выпить лекарства, не сходить к врачу, не покушать вовремя, переработать и пр.), то потом последствия могут выйти дорого во всех смыслах.
  • – Иногда забота о себе означает отказ от чего-то. Это нормально. Я не робот и не супергерой, чтобы все успеть. Даже если отказывать страшно – обычно последствия отказа менее болезненны, чем последствия “заставляния и ломания себя” ради чужого мнения.
  • – Мне очень симпатично такое разделение – чем забота отличается от потакания: забота – это то, что в конечном счете будет лучше для человека, а при потакании последствия в конечном счете отрицательные. (например, мне просто лень идти в спортзал, но я знаю, что в конечном итоге это мне на благо. Тогда, если я останусь дома, то буду потакать своей лени, а не заботиться о своем здоровье. Однако, если я не иду по причине болезни, то остаться дома будет как раз заботой о себе, так как тренировка в больном виде может выйти мне боком). Такой маркер заботы/потакания сильно облегчил мне принятие некоторых решений…
  • – Иногда немного потакать себе тоже полезно:)
  • – Пока я не позабочусь о себе – не могу полноценно заботиться о других.
  • – Забота о себе приносит много энергии, тепла и уверенности.

Психолог Наталия Лытнева