Индивидуальная консультация психолога в Москве

Консультируют психологи:

ЗАПИШИТЕСЬ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ ПСИХОЛОГА
+7 (985) 150-25-37 WhatsApp

Чем может помочь психолог

  • Внимательно выслушать
  • Дать обратную связь
  • Поделиться знаниями и информацией
  • Дать возможность увидеть разные варианты, расширить сознание
  • Помочь найти правильное решение и найти ресурсы
  • Научить распознавать и справляться с эмоциями и агрессией
  • Справиться со страхами и тревожными состояниями
  • Наладить отношение с окружающими
  • Понять, простить, принять
  • Избавиться от токсичных чувств
  • Познакомиться с собой

Когда стоит обратиться за консультацией к психологу

  • Вы ищите ответы на вопросы: самореализации, самопознание, смысла в жизни
  • Испытываете: неуверенность в себе, страхи, тревожные состояния, трудности выбора
  • Вы переживаете: стресс, кризис, потери, расставания
  • Вас преследует: чувство вины, стыда, обиды, одиночества
  • Не устраивают: отношения с близкими, друзьями и партнерами
  • Вас постоянно преследует не удача и вы хотите разобраться почему.

Что дает консультация психолога

Психолог выслушает

На индивидуальной консультации психолог помогает обратившемуся человеку разобраться с его внутренними переживаниями, сложностями, болезненными состояниями. Все что касается индивидуальной личности человека. Даже если речь идет о отношениях с другими людьми, то они рассматриваются через призму внутренних потребностей клиента, через его отношение к ситуации. Это всегда разговор между двумя людьми, психолог и его клиент, строго конфиденциальный. Консультация психолога проходит в атмосфере доверия и конфиденциальности, поэтому очень важно чтобы между клиентом и психологом установился контакт и доверительные отношения. Психологическая консультация предполагает откровенный разговор. Человек рассказывает специалисту, все что у него на душе, что болит и что возможно он никому никогда не решался рассказать. Причина этому – страх, что не так поймут или осудят, возможно воспользуются его слабостью. Или очень больно от воспоминаний. Часто эти страхи реальны, иногда эфемерны. Но всегда человек страдает, ему нужна помощь.

Психолог, тот специалист, который может оказать эту помощь. Выслушать, без оценок и суждений, помочь клиенту справиться с тяжелой жизненной ситуацией, помочь выразить свои эмоции и научиться с ними справляться. Дать обратную связь и информацию, помочь найти выход, расширить взгляд на возможные варианты развития ситуации или решения.
Каждый человек индивидуален и ни одна ситуация не повторяется точь-в-точь. Поэтому сложно предсказать, как долго нужна будет психологическая помощь и поддержка. Но не смотря на разность у всех людей есть важные жизненные этапы, которые свойственны всем людям и определенные сложности, которые возникают на пути каждого человека. Психологи, опираясь на научные знания о возрастной психологии, психологии личности, социальной психологии и многих других направлений, помогают человеку справляться со сложностями, возникающими на разных этапах жизни человека.

Кнопка записаться

Индивидуальная психологическая консультация

Психолог как архитектор помогает человеку выстроить свою жизнь. Предлагает проекты, расширяет сознание. Строит свою жизнь человек самостоятельно. Заказчиком всегда выступает клиент психолога, делая запрос на изменения в своей жизни. Только сам человек может определить, что именно хочет построить: свои отношения с окружающими или личные границы. Научиться управлять эмоциями или пережить горе утраты, измену, расставание. Пройти семейные или личностные кризисы. Справиться с тревогой и страхом. Много сложных ситуаций возникает в жизни каждого человека. Психолог помогает найти решение. Психология – единственная наука, изучающая жизнь человека во всех ее аспектах. Личность человека, его чувства, эмоции, внутренние цели, мотивация, отношения с близкими. Самоощущение человека в обществе, его потребности и как достичь желаемого. Наука о жизни. Психолог – профессионал который всегда готов прийти на помощь в решение жизненных трудностей, избавление от болезненных состояний и построение гармоничных отношений.

Зачем нужен психолог

Психолог – ваши уши

Психолог слушает

Того внимания, с которым вас выслушает профессиональный психолог, вы не получите в реальной жизни. Внимание и принятие вас таким какой вы есть. Вы можете быть собой, говорить то что думаете, то, о чем хочется поделиться – а не с кем. Вроде и есть близкие люди, но перебирая всех в памяти вы понимаете, что рассказать, что на душе некому. Так что бы вас не осудили и не надавали кучу не нужных советов. Или именно близкие являются причиной ваших страданий и сказать им об этом, это испортить отношения, думают, как правило люди. Психолог – тот человек, который не будет вас оценивать, не будет вас сравнивать, не будет учить вас жизни. Это человек, который вас выслушает. Ведь именно этого многим не хватает. Просто что бы их выслушали. Здесь нужно оговориться о том, что если вы хотите поделиться с психологом противоправными действиями, о том, что выходит за рамки закона и сокрытие данных действий делает психолога соучастником, то делать этого не стоит. Как законопослушный гражданин психолог должен чтить законы страны и вынужден будет сообщить в соответствующие органы. Тайна исповеди в данном случае не сохраняется. Во всех других случаях, то что стало известно психологу о вашей жизни строго конфиденциально и рассказам другим лицам не подлежит. Это прописано в этическом кодексе психолога и подлежит строгому исполнению.

Психолог – ваше отражение

Психолог ваше отражениеЭто значит, что, рассказав психологу вашу историю, он вам вернет ее отражение. Расскажет то, как выглядит эта история со стороны. И услышав это возможно вы для себя что-то откроете, или вам станет что-то понятнее. Вы как бы увидите свою проблему, с другой стороны. Главный момент в этом то, что психолог человек абсолютно беспристрастный к вашей ситуации. В отличие от ваших близких, которые включены в вашу жизнь и у каждого из них есть своя позиция и свое видение.

Психолог – ваше зрение

С точки зрения психологииОн поможет увидеть разные способы выхода из ситуации. Просто расширит ваше представление о ваших же возможностях. Не редко люди не могут выйти из определенных способов действий, так называемых паттернов поведения. Эти способы взаимодействия вырабатываются в течение жизни, начиная с детства, мы привыкаем к ним и наши действия становятся автоматическими. Мы даже не замечаем этого. Именно эти действия или мысли приводят вас к неразрешимой ситуации, к постоянно повторяющимся одинаковым действиям и взаимодействиям. Для того чтобы выйти из замкнутого круга, нужно увидеть его и понять, что именно делает этот круг замкнутым. Но не только наши действия рождают замкнутые круги, но и наши мысли. И если действия может заметить и дать обратную связь практически любой человек, то с мыслями точно лучше обратиться к специалисту. Наши действия всегда спровоцированы нашими мыслями и иррациональными установками, которые мы усваиваем в процессе воспитания и которые часто усложняют нашу жизнь.

Психолог – ваши знания

Система знаний в психологииКак жаль, что психологию не преподают в школах. Эти знания необходимы для жизни. Для понимания многих процессов, людей, отношений и т.д. Несмотря на то что все мы разные и каждый из нас уникален, есть определенные закономерности человеческой жизни. Такие как – этапы жизни и что может и должно происходить на этих этапах. Определенные законы взаимодействия между людьми. Очень много знаний о жизни и человеке собрала в себе наука психология. И эти знания должны быть доступны каждому, но пока этими знаниями обладают лишь психологи. Не достаточно прочитать несколько книжек популярной психологии, чтобы получить системное представление об этой науке, но это все же лучше, чем ничего.

Психолог – ваши эмоции и чувства

Эмоции у психологаКаждый день мы испытываем целую гамму разнообразных чувств и эмоций. Иногда они приносят нам радость, иногда горе, а иногда мы не можем с ними справиться. И почти никогда мы не можем их описать, объяснить, дифференцировать. Мы не можем с ними разобраться и в этом нам нужна помощь. Для того чтобы научиться с ними справляться, для начала, нужно их определить. В русском языке есть более 700 слов, описывающих разные эмоциональные состояния. Сколько можете называть вы? Научившись различать те или иные эмоции и чувства вам легче будет с ними справляться. Это не значит, что они исчезнут. На консультации психолога вы сможете научиться их контролировать и понимать за чем они вам.

Психолог – ваши действия

Сила воли как управлятьДействия по изменению жизненной ситуации, жизни и себя. Вы не можете изменить другого – только себя. Эта простая истина почему-то сложна для понимания. И поэтому мы много усилий тратим на то, что бы изменить другого человека. Но никто не хочет и не будет меняться в угоду другому. Поэтому, первый шаг всегда за вами, ведь именно вы хотите изменений в вашей жизни. Изменив свои привычные способы взаимодействия с окружающими, вы заметите как изменяться и окружающие, как поменяются ваши отношение. Любое действие дается нам с определенным усилием, так уж устроен человек, а мы хотим, чтобы стало хорошо ничего не делая. Но к сожалению, так не получается. Иногда не хватает сил на действие или просто не понятно куда двигаться. Нужно найти собственные ресурсы, наметить план действий и мотивацию к действиям. Все просто, и, если вы готовы все сделать сами вам психолог не нужен.

Ваш психолог Мартынова Ирина Викторовна

ЗАПИШИТЕСЬ НА ИНДИВИДУАЛЬНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ ПСИХОЛОГА
+7 (985) 150-25-37 WhatsApp

Зачем нужна психологическая консультация

Помогают ли психологи

Большинство людей считает, что психолог, это человек, у которого есть ответы на все вопросы. Стоит переступить порог кабинета – психолог вас просканирует и сразу же все о Вас узнает. Обо всех Ваших тайнах и проблемах. Вам остается только поудобнее устроиться в кресле и выслушать все, что Вам скажут. Все проблемы сразу же решаться. А что касается тайн, то обыватели боятся психологов, думая, что только психолог увидит их. Тут же узнает то, что они от всех скрывают. Много легенд ходит в народе о психологах. Поговаривают, что они сами психи. Если обратиться за помощью к психологу, то все вокруг подумают, что у тебя «не все дома». Вот и не идут за помощью к специалисту – а зря. Когда у Вас болит голова, нога, рука, желудок – вы идете ко врачу (не все правда). А когда болит душа, то с этим пытаетесь справиться сами, прибегая к разным методам: друзья, приятели, алкоголь и т.д. Вместо того что бы обратиться к специалисту. Да, душа предмет темный, да и еще и многими отрицаемый. Но ведь есть Ваше настроение, психологическое состояние, эмоции, отношения. Это все существует, руками только потрогать нельзя. И очень часто из-за этого что-то болит, выходит из строя. Не контролируется, рушится и бывает очень больно. Именно для этого Вам нужен психолог – в этом психолог специалист. Он может поддержать, помочь найти выход и справиться с болью потерь. Вернуть радость жизни, научить владеть собой и своими эмоциями, построить или наладить отношения. Познать себя – ведь именно познание себя позволяет человеку принимать правильные решения и уверенно идти по жизни.

Почему психологи не дают советов

Дает ли психолог советы? Психолог обладает специальными знаниями о психологии человека, о жизненных этапах и кризисах, о психологических особенностях личности. О том, какие механизмы помогают человеку справиться со стрессом. Как эмоции влияют на человека и его отношение с окружающими, как с ними совладать и много другой информации о человеческой психике. Психология изучает общие закономерности. Советы психолог дает, но только общие, касающиеся общечеловеческих законов бытия. Как правило в популярных статьях по психологии, чтобы читать было интересно. Если открыть страницы советов психолога, то вы сможете увидеть приблизительно следующее: «Как стать успешным», «Как повысить свою самооценку» «Как найти идеальную пару» и т.д. Попробуйте этим воспользоваться – получилось? Думаю, что нет. А все потому что это очень обобщено и не имеет отношения к Вашей личной жизни и вашему опыту. Вы ведь знаете, что каждый человек – это отдельная планета, со своей уникальной жизненной историей, своим индивидуальным опытом. Именно это не дает возможности давать совет.

Чем может помочь психолог

Никто не может знать, как данному человеку лучше. Только он сам. Поэтому любой совет, который особенно любят давать друзья приятели и родственники – редко помогает. Просто каждый, давая совет ориентируется на свой опыт или опыт других людей – им же помогло, значит и тебе поможет. Вы конечно можете следовать советам своих родных и друзей, но тогда вы будете повторять их ошибки, а не искать свой путь. Путь, который подходит только вам для решения трудной жизненной ситуации. Свой путь очень важен, и чем раньше человек найдет его, тем больше будет счастливых дней, тем больше удовлетворения он получит от своей жизни. Психолог работающий индивидуально с Вами не дает советов – он помогает увидеть разные пути решения проблемы. Благодаря этим путям, Вы найдете только для вас приемлемое решение в вашей сложной жизненной ситуации. Консультация психолога заметно улучшит качество вашей жизни. Обращайтесь – буду рада помочь Вам в этом!

Ваш психолог Мартынова Ирина Викторовна

Как выбрать хорошего психолога

Первое на что следует обратить внимание, так это наличие профессионального образования. Сейчас очень много «специалистов» у которых нет образования, но они готовы оказать вам помощь. С тем же успехом Вы сможете получить помощь бытового психолога на кухне, за чашкой чая у подруги, друга, родственника. В нашей стране все «разбираются» в психологии. Очень важный аспект – это время сеанса. Многие думают, что чем больше просидеть у психолога, тем большего результата можно достичь, все сразу и решить. К сожалению, это не так. Время, которое человек может принимать информацию и обрабатывать ее ограничено. А также ограничено время концентрации внимания и активной работы. Не случайно академический час длится 45 минут. Если Вам психолог повторит 10 раз одно и то же, вы это не запомните, вы от этого устанете. Поэтому выбирая психолога, обратите внимание на время сеанса, оно не должно превышать 1 часа. Это самое оптимальное время для активной работы. Если Вас будут уверять, что мы будем работать до победного, пока Ваша проблема не будет решена – бегите. Время между встречами, как правило не менее плодотворно, чем сам сеанс, так как в это время происходят главные изменения, запущенные психологом во время сеанса, процесс осмысления и осознания, а возможно и работа над ошибками.

Как выбрать своего психолога

Каким должен быть хороший психолог

Хороший психолог должен обладать следующими качествами:

  • высокой степенью личной ответственности
  • терпимостью и безоценочным отношением к людям
  • толерантностью, проявлением интереса и уважением к другому человеку
  • тактичностью и воспитанностью, склонностью к сопереживанию, находчивостью, эрудированностью и умением хранить тайну

В работе психолога с клиентом самое важное, чтобы сложился психологический контакт, взаимопонимание и доверие. Без этих, казалось бы, простых человеческих понятий очень сложно выстроить любые отношения, даже профессиональные. Поэтому выбирайте психолога ориентируясь на профессионализм и Ваше личное ощущение комфорта в общении.

Индивидуальное психологическое консультирование

Индивидуальные психологические консультации – это беседы профессионального психолога с клиентом, в ходе которых психолог помогает понять, что с Вами происходит. Как вы оказались в сложной жизненной ситуации и как увидеть разные способы преодоления жизненных трудностей. Но только от вас зависит какой выбор вы сделаете! Психологическое консультирование помогает решать эмоциональные и личностные трудности, с которыми сложно справиться самостоятельно. В трудный период Вашей жизни, консультация психолога поможет преодолеть стресс, принять взвешенное решение, сделать правильный выбор, пережить боль потери. В процессе работы с психологом у Вас появится возможность шире взглянуть на свою ситуацию. Увидеть новые возможности выхода и исходя из этого скорректировать своё поведение, что позволит Вам уверенно идти по жизни.

Научиться жить в гармонии с собой и окружающим миром – вот главная цель психологической консультации.

Ваш психолог Мартынова Ирина Викторовна

Кнопка записаться

Может ли психолог помочь за один час

Сколько нужно ходить к психологу

Вы долгое время растили холили и лелеяли свою проблему, бережно относились к ней, сначала не замечая, потом делали вид что все в порядке. Следующий этап длительное сопротивление, когда проблема уже вставала во весь рост, но вы по-прежнему хотели ее спрятать от других и от себя. Только когда не замечать стало уже невозможно, вы ее признали и стали пытаться решить собственными средствами. Но вы находитесь внутри этой проблемы и поэтому решение найти сложно иногда оно действительно не видно с позиции изнутри. Тогда вы стали обращаться к близким и знакомым. Вы получили много советов от друзей и родственников. И даже пробовали им следовать, но что-то не помогало. Друзья разводили руки, а родственники начинали действовать, их активность вам не нравилась. Они же из добрых побуждений, думали вы. Когда помощь стала невыносимой, а отношения подпортились, т.е. проблем добавилось – вы задумались. Может есть какой-то другой способ. О да, есть же психологи! Знакомые посоветовали хорошего специалиста и вот вы на приеме. Надежда на то, что сейчас психолог что-то сделает и все исправиться, буквально сразу – за один час.

Как видят психолога обычные люди

В глазах обычных людей психолог – это врач, чародей или волшебник, обладающий таинственными знаниями. Он в миг все исправит, даст волшебную таблетку, и проблема исчезнет раз и на всегда. Одни думают, что и рассказывать ничего не надо, психолог же видит насколько я несчастна и почему. Главное прийти и сразу же полегчает. А если нет, то какой же это психолог? Другие пытаются за час рассказать всю свою жизнь и решить все проблемы оптом. Так вот, сейчас все расскажу, психолог скажет как мне быть, как стать счастливой, и я пойду домой довольная или радостный. Клиенты ждут чудо, а чудо не происходит, вот и идет молва о психологах в народе, как о бессмысленной трате времени и денег. Что все равно ничем не поможет, зачем к нему идти.

Свои проблемы каждый должен решать сам. Да, согласна, сам. Но к сожалению, не всё человек может решить сам. Например, может ли человек сам себе сделать красивую стрижку? Или сам сделать себе операцию на сердце, даже зуб сам вылечить не может. Просто по тому что не видно и не понятно – как. Так и с проблемой. Не видно и непонятно как. Но вспомним, о вашем бережном отношение к своей проблеме. Как правило уходит не один год, от того как вы поняли, что что-то не так, до момента, когда вы захотели что-то изменить.

Вы привыкли к этой проблеме, сроднились с ней и конечно же так просто не отпустите ее. Даже если психолог на первой встрече сможет разобраться во всех хитросплетениях вашей жизни и попробует вам объяснить и рассказать, что именно делает вашу жизнь несчастной, ваши внутренние психологические защиты сделают все, чтобы эти знания не проникли внутрь вас, что бы вы их не поняли и отвергли. Защищая Вас от любых потрясений и изменений.

Вы просто будете все отрицать

Для того, чтобы вам осознать, что с вами происходит и почему вы оказались с этой проблемой и прожили с ней много лет. Для того, чтобы справиться с ней вам придется измениться. Изменить свои привычные реакции поведение мысли и чувства. И только через такие изменения можно найти способ справиться с вашей проблемой. Эти процессы происходят с человеком очень медленно, скорость зависит от вашей готовности воспринимать и осознавать. Психолог знает, как помочь справиться с вашими защитами и сопротивлением. Как определенно выстроенными вопросами или методиками помочь осознать почему эта проблема существует и зачем она вам.

Время нужно не психологу – время нужно вам

Проблема, с которой вы жили много лет, это как хроническое заболевание, для излечения требуется много терпения и усилий и тогда возможна полная ремиссия.

Ваш психолог Мартынова Ирина Викторовна

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ТЕСТ

Какой вид психологической консультации вам подходит?

Тест французского психолога Анн Шварцвебер (Anne Schwartzweber)

Ответьте на вопросы, выбирая один из трех вариантов, который наиболее точно отражает ваше мнение.

1. По-вашему:

 
 
 

2. В ваших снах вы больше всего любите:

 
 
 

3. Чтобы решить проблему, нужно главным образом и прежде всего…

 
 
 

4. По-вашему, терапия нужна для того, чтобы…

 
 
 

5. Если бы у психотерапии был цвет, она была бы…

 
 
 

6. Предположим, что никакой психотерапии не существует! Вы ищете ответы на свои вопросы в…

 
 
 

7. В принципе вам хотелось бы в первую очередь быть более свободным(ой)…

 
 
 

8. Если бы терапия была историческим периодом, то для вас это было бы скорее…

 
 
 

9. У вас проблема. После ее часового обсуждения вы чувствуете, что вас услышали и поняли, если…

 
 
 

10. Вы ждете от психотерапии, что она поможет вам прежде всего…

 
 
 

Вопрос 1 из 10

ЗАПИШИТЕСЬ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ ПСИХОЛОГА
+7 (985) 150-25-37 WhatsApp

Сколько нужно консультаций психолога

Клиенты редко когда готовы к тому, что на психотерапию может уйти в среднем от трех месяцев до трех лет… (конечно, бывают запросы, решаемые за пару встреч, но звучат они в практике психолога примерно в 2 случаях из 10)

Самый частый случай, с которым приходится иметь дело, это запрос:

Все плохо, совсем все

Сделайте мне хорошо по-быстрому, а лучше вчера!

На рынке “психологических услуг” сейчас многие играют именно на этом: “Решим все ваши проблемы за вас за 1 встречу”. Для меня это попахивает шарлатанством. Потому что

  • А) решить проблемы за клиента без участия и работы самого клиента – невозможно,
  • Б) за 1 встречу все проблемы решить тоже, простите, мягко говоря, затруднительно.

Длительность психотерапии

Я могу понять, почему клиенты хотят побыстрее – обычно к тому моменту, как они доходят на консультацию психолога, проблема успевает изрядно разрастись и страдания, которые она причиняет клиенту, порой уже невыносимы. Поэтому возникает запрос: “сделайте с этим что-нибудь немедленно, я больше не могу!”. У меня много сочувствия к моим клиентам в такой ситуации.

Однако тут действует простая закономерность: для того, чтобы сформироваться и накопиться в том объеме, в котором есть на сейчас, проблеме потребовалось определенное время. Как правило, не маленькое. Иногда корни уходят в раннюю детскую травму и тогда по “времени жизни” затруднение клиента может быть его ровесником. Психологи – не шаманы и не маги. Поэтому обещание снять все трудности по хлопку, попросту говоря – ложь.

Чем может помочь психолог

Что работа будет совместной, безопасной, потребует вовлеченности и серьезной работы, и что клиент будет иметь возможность сделать шаги навстречу своей цели. И да – это не обещание всего мира и пары коньков в придачу, однако, это правда и на нее можно опираться. После этого иногда следуют упреки в том, что психологам выгодно растягивать количество консультаций, чтобы обеспечивать себе финансовое благополучие.

В этом месте я всегда улыбаюсь. Это для меня про доверие конкретному специалисту.

Но, если даже взять только логическую сторону этого вопроса, то: представьте, что психолог таки растягивает терапию со своими клиентами. Надо заметить, что поток новых клиентов при этом никуда не девается и обычно даже образует очередь. А время, которое психолог может тратить на работу – не резиновое. Ведь он должен много отдыхать, восстанавливаться, проходить собственную терапию и супервизию. В противном случае, он рискует намертво выгореть и перестать работать вообще. Ну так вот: новые клиенты пребывают, старые никуда не уходят, время ограничено – коллапс! Поэтому психологу просто нет смысла искусственно удлинять время терапии клиента.

Кроме всего прочего, критерий того, когда стоит заканчивать пролонг (длительный курс встреч) – всегда мнение клиента. Если он говорит “Знаешь, мне кажется, что пора заканчивать, я уже вполне могу обойтись без твоей помощи”, я испытываю радость и удовлетворение, так как работаю во многом именно ради этого.

По сути работа с психологом и нужна для того, чтобы в конце научиться обходиться без нее.

психолог Наталия Лытнева

Как понять чего я хочу

Чего я хочу

Это не шутка!

Да, это не шутка. Многие люди приходят на консультацию психолога с подобным запросом. Он сродни вопросу: скажите, что мне делать. После этого психолог интересуется, а чего вы хотите? Какого результата ждете? И дальше пауза.
А потом: «скажите мне, чего я хочу?».

А я скажу!

Ответ, который подходит всем: остаться ребенком!
Спрятаться за большое, сильное, надежное плечо. Снять с себя ответственность.
Некоторые не вырастают, они только множат цифры в паспорте, но не становятся психологически старше.

Диалог с психологом

Приходит женщина на консультацию, 32 года. На вид все 40. Муж жесткий, авторитарный, не ценит, денег не дает и зарабатывает через раз, она всю семью тянет. И детей, и его. А у них их уже двое. Младшему 4.

Вопрос от нее: Что делать?
Психолог: А что вы хотите?

Она: Хочу, чтоб иначе было.
Психолог: Как иначе?

Она: Ну, не знаю. Чтоб любил, уважал, ценил, не замахивался.
Психолог: Что вы делаете для этого?

Она: Люблю его, забочусь.
Психолог: Помогает?

Она: Нет((
Психолог: Может что-то другое попробовать?

Она: Я не знаю, скажите, что.
Психолог: Попробуете сменить фокус внимания с мужа на себя? Любите, заботьтесь о нем, но молча.

Она: Пробовала, проблемы начинаются.
Психолог: Так вы же хотите жизнь изменить?

Она: Хочу.
Психолог: Давайте делать, что не делали.

Она: Тогда не хочу. Не знаю тогда, чего хочу. Скажите мне, чего я хочу. Я не знаю, что делать, но я хочу меньшей кровью обойтись.

Далее, мы узнаем, что девушка из жесткой семьи, отрывалась в юности, как могла, потом встретила Его. И все. Вот оно любимое родительское болотце. И выйти не хочу и жить в нем уже тошно. А девушке уже за тридцать перевалило. Казалось бы — все просто — живи с тем, кто любит, хочет, уважает. Ведь вы же хотите этого?
А вот и нет.

Инфантильное поколение

Психологические дети — «герои» нашего времени

Герои, разумеется, в переносном смысле. Участники. Вот они — рядом с нами. Приходят на консультации к психологам, просят поговорить с ними, рассказать им, кто они, чего хотят. «Просто поговорите со мной (погадайте мне, составьте гороскоп, почувствуйте мне, проведите тест и т.п.), расскажите про меня, вы же психолог». Да, психолог я, но не волшебник. Поражает любопытство людей к собственной персоне, личности, желание узнать о себе, но при этом нежелание что-то делать, даже пробовать.

Почему их так много

Нынешнее поколение 25–50 летних людей выращено пережившими Советский Союз. И тараканы родителей беснуются в головах их детей. Время изменилось, а тараканы — нет. У родителей стройными рядами ходили, под воздействием единой философии и психологии. А наше общество — общество 21 века — разношерстно, в него хлынули инновации других стран, куча разных мнений, течений, направлений. Вот тараканы и забегали. И идут клиенты на психологические консультации в надежде, что им лекарство от бешенства пропишут, с инструкцией, как применять. А им говорят: травите. Травите насмерть ваших любимых питомцев. А они с ними сроднились — столько лет вместе.

Страна Советов очень жесткая структура была, она давала гарантии. В первую очередь стабильности и счастья. При послушном и примерном поведении. Родители наши по принципу «а что люди скажут?» проводили свое время, наполняли свои отношения. И воспитывали детей, то есть нас. Жестко, авторитарно, безапелляционно.

И вот эти дети и идут сейчас с невозможностью понять свои желания. Ну, нет у них инструментов, нет силы духа, страшно им выйти из родительской модели. Нет больше тех, кто всю жизнь говорил им что делать, зачем, для чего и как. А сейчас они должны Сами. Но не получается. Кто они? Как им жить? Что делать? А вдруг они проиграют в этой жизни? Вдруг риск не оправдан?

Есть ли свет в конце туннеля?

Хорошая новость — есть. Взрослеть все равно придется, социум становится гибким, открытым. Сейчас, чтоб денег заработать, надо расти постоянно. Но в карьере работает принцип планирования и целеполагания.

А в жизни, увы…

Или ура?

Конечно, ура. Если нет прогнозов, значит всегда можно изменить ситуацию, повернуть ее в свою сторону. Это же прекрасно: мочь все. Знать, что ты хозяин своей жизни.

Дело за малым: честно спросить себя — а чего хочу я? Не мои родители, не общество от меня, не муж, не ребенок. А я? Кто такой я вообще?

Есть ли рецепт?

Я понимаю, что 33 совета, как улучшить свою жизнь, популярны, востребованы и делают рейтинг. Но они не изменят вас. Как только случится похожая ситуация, вы автоматически дадите старую реакцию, и все старания уйдут коту под хвост. Я призываю вас к внутренним изменениям, пускай постепенным и на первый взгляд не таким уж видимым, зато действенным.

С чего начать?

Самый эффективное, это, конечно, сходить на консультацию психолога. Психолог объективен. Он не станет реагировать на ваши защиты и манипуляции. Он покажет вам вас, но в чистом, неприкрытом виде. Таким, каким вы себя не видите. И это будет не мистика и не психологический портрет, это будет обратная связь на ваши слова.

Но если нет возможности сходить на консультацию, а желание понять себя есть:

  • Начните с результатов. То, чего вы хотите. Причем чем конкретнее, тем лучше. Каким вы видите свое будущее. Пишите это. Пишите, что вы хотите в идеальной, абстрактной для вас семье. В плане карьеры, отдыха и прочих сфер жизни.
  • Начните делать что-то для себя. Только для себя! Не важно, будет ли это маска для лица, или покупка новой машины. Пускай непрактично, дорого и не полезно для вас остальных, но это необходимо вам. Только когда вы начнете выполнять свои желания. Задавать вопрос сначала себе: чего я хочу? Тогда вы постепенно выгоните цензора из вашей головы, оценщика, того, который за вас выбрал критерии полезности, нужности, который корит вас и «душит жабой» за разные нерациональные покупки и вещи.
  • Не тешьте себя иллюзиями, что окружение будет вас поддерживать. Не будет. Оно будет терять удобную единицу. Но вам-то надо самому прожить вашу жизнь, получить удовольствие и прийти к нужному вам результату. Помните об этом, когда начнете сомневаться.
  • Изменения должны быть плавными. Если вы на последние деньги купите Порше, вас не пойму даже я. Но если вы оцените, что вам нужно сделать для покупки, тогда да. Главное, понять, что все сделать реально!
  • Отмечайте, что вы испытываете, когда делаете нечто непривычное. Какие у вас чувства, есть ли сомнения. Кто оценивает вас в этот момент. Вы это или внутренний родитель?
  • Не рассказывайте другим, они могут начать вас отговаривать. Пусть это будет ваш личный эксперимент, так вы сможете избежать нападок и оценить результат.
  • Мотивируйте себя, ищите новые цели, общайтесь с разными людьми, учитесь, пробуйте. Словом, откройтесь миру. Он как зеркало — вы увидите себя.

психолог Дарья Симонова

Кнопка записаться

Консультация психолога после развода

Многим из нас хочется большой и светлой любви, причем, желательно, юридически оформленной. И многие из нас питают надежды, что она, любовь, непременно будет вечной. А еще лучше, если «умрем мы в один день». И было бы это даже романтично, если бы не печальная реальность. Иногда закономерно, иногда абсолютно неожиданно, отношения, претендовавшие на звание «серьезных и близких», вдруг, рушатся. И звучат слова: «давай разведемся», «давай расстанемся» и пр.

Что происходит

Ну, начнем с того, что развод и расставание – это, действительно, «переживательный» процесс, причем для обоих партнеров. Независимо от того принесло это решение облегчение или ощущение краха. Как объединение двух людей, так и их расставание приводит к перестройке всей системы жизни и отношений. И это всегда, и в том и другом случае, этап, сопряженный с высокой амплитудой эмоциональных переживаний. Любопытно, что и спектр эмоций и в том и другом случае крайне схож:

Развод - катастрофа или благость

  • страх будущего
  • радость от новых возможностей
  • обида на партнера за несбывшиеся ожидания
  • грусть по прошлой жизни
  • тревога и так далее

Безусловно, контекст возникновения этих эмоций разный. Если в первом случае ресурсом снижения тревоги является наличие партнера, то во втором случае подобной поддержки нет. Наличествует сам факт сепарации людей друг от друга, и часто прекращается любая конструктивная коммуникация.

Таким образом, в начале отношений мало кто обращается за помощью к специалистам. А вот процесс расставания частенько требует сопровождения психолога и психологической помощи при разводе.

В чем состоит помощь психолога

Любая операция, даже самая оздоровляющая, приносит боль. И эту боль вынужден переживать каждый человек. Так устроена наша природа. И боль несет важную функцию – сохранение организма в безопасности, привлекая внимание к травмированному месту и призывая быть осторожнее и бережнее в момент заживления. Даже самые сильные и современные лекарства приносят всего лишь временное облегчение. Ведь если Вы забудете, что сломанная рука болит, Вы сможете причинить ей вред снова.

Развод или расставание – это тоже своеобразная операция. И тоже требует внимания и бережного отношения к психологической травме. И если беречь сломанную руку – это социально приемлемо в нашем обществе, то заниматься подробным переживанием сложной психологической ситуации – нет. И на то, есть миллион причин, о которых не в этой статье. В случае, если Вы обладаете достаточным собственным ресурсом и поддержкой близких, чтобы справиться со сложившейся ситуацией самостоятельно, то, конечно, консультация психолога может и не потребоваться.

Но будет нелишним обратиться к специалисту за помощью, если Вы:

  • чувствуете постоянную тревогу перед настоящим/будущим
  • часто плачете
  • злитесь и обижаетесь на бывшего партнера и не можете вступить с ним в диалог
  • чувствуете вину и, благодаря этому совершаете поступки, которых не хотите совершать
  • бесконтрольно срываетесь на детей/мам/пап/бабушек/дедушек/друзей/коллег
  • пребываете в состоянии безысходности/бессмысленности/одиночества
  • задаетесь вопросом: «А правильно ли я сделал/а?»

Чем психолог лучше

Дело в том, как уже говорилось выше, зачастую переживать свое горе, особенно на публике, не всегда социально приемлемо. Не все друзья готовы бесконечно обсуждать эту тему, а, главное, что тут скажешь? На работе могут подозревать в падении качества производительности труда, поэтому приходится замалчивать свои проблемы. Не всегда близкие способны грамотно поддержать человека в такой трудной ситуации, бывает даже так, что родные осуждают и не принимают вашего решения и, тем более, переживаний по этому поводу.

Кроме того, зачастую поднимается тонна вопросов: «Почему?», «За что?», «Кто виноват?», и, конечно, «Что делать?», ответы, на которые не может дать никто… кроме Вас самих. И вот тут действительно может пригодиться консультация психолога при разводе.

Особые отношения между клиентом и психологом и специальные технологии процесса консультирования позволяют находить ответы в самом себе на крайне сложные и болезненные вопросы; получать, с одной стороны, поддержку и, в то же время, сталкиваться в доверительной атмосфере со своими личными сложностями; корректировать свои установки и представления, мешающие двигаться дальше; а главное, полноценно, не избегая трудности процесса, переживать развод и быть в праве на это.

Бывает даже так, паре может потребоваться семейная консультация психолога для того, чтобы развестись и суметь завершить отношения настолько благоприятно, насколько это возможно. Здесь специалист выступает скорее в роли медиатора, человека, позволяющего наладить диалог в паре при высоком уровне эмоций, снизить их накал, чтобы партнеры могли услышать друг друга. Правда, иногда в таких ситуациях идея развода становится неактуальной, но это уже другая история.