Тёплые летние дни прошли: прошли беззаботные отпускные развлечения, цветные платья и костюмы, поздние закаты и ранние рассветы… А на смену пришла осень с затяжными дождями, свинцовым небом, резким похолоданием и новыми проблемами. Как тут не захандрить? И для того, чтоб избавиться от этой напасти есть несколько простых и нехитрых способов.
Спасаем от осенней хандры
- Создать уют в доме – ведь осенью особенно хочется тёплых вечеров за просмотром любимых фильмов, горячего шоколада и интересных книг. А для того, чтоб дом стал уютнее, достаточно таких мелочей, как яркий шерстяной плед, свечи или светильник с теплым неярким светом.
- Использовать ароматерапию. Вариантов использования эфирных масел несколько, но наиболее простые и результативные – добавление нескольких капель в аромалампу или ванну. Важно знать, что нужно чётко придерживаться инструкции, прилагающийся к маслам, так, как правило, для аромалапмы достаточно нескольких капель, а при добавлении в ванную, необходимо не просто добавлять масло в воду, а капнуть его на горсть пищевой соды или соли (делается это для того, чтоб не образовалась масляная пленка на поверхности воды, концентрация масла способна вызвать кожный ожог). Также не рекомендуется использование эфирных масел аллергикам. Что касается эфирных масел, то для улучшения настроения рекомендуется масло апельсина, грейпфрута, гвоздики, лимона, сосны. А для снятия стресса наиболее эффективными являются масло лаванды, эвкалипта, розы и мелиссы.
- Употреблять продукты, славящиеся эффектом хорошего настроения: бананы, шоколад, морепродукты. Также в период межсезонья лучше избегать жёстких диет, делая акцент на правильном питании. Недоедание или несбалансированное питание приводит к нарушению обмена веществ и ухудшению настроения.
- Радовать себя приятными мелочами – позволять делать то, что хочется, купить яркий зонт, выделяющийся среди толпы, приготовить вкусную шарлотку с корицей (а как уютно в доме, где разливается аромат выпечки с корицей!), любая идея хороша, лишь бы доставляла удовольствие!
- Принимать поливитаминный комплекс (только по назначению специалиста), так как часто хандра связана с авитаминозом.
- Гулять. Как бы странно это не звучало, но именно прогулки на свежем воздухе максимально эффективно помогают справиться с осенней хандрой. Чем дольше прогулки, тем здоровее организм и тем больше кислорода в крови. Поэтому берём свои яркие зонты, надеваем сапоги и идём дышать влажным осенним воздухом, смотреть на облетающие жёлтые листья и ждать новой и тёплой весны…
Лечение музыкой: музыкотерапия
Каждый из нас знает, что в мире существует понятие музыкотерапии. Но не каждый проверял ее действие на себе. А хотелось бы.
Музыкотерапия влияет на психику человека сочетанием музыки и звуков. Этот метод влияния пришел нам из старины. Широко распространен он был в Греции и Китае. Люди того времени считали, что музыка владеет способностью восстанавливать гармонию в человеческой душе.
Также широкого применения она получила в психиатрии. В XIX веке, французский психиатр Б. Эскироль ввел в медицину новый метод лечения, а именно лечение музыкой. 1950 год ознаменовался тем, что в Америке была создана Ассоциация музыкотерапии.
Музыка для исцеления
Как показала практика, музыка владеет целебной силой, которая позволяет уменьшить соматические боли, восстанавливает нарушенный сон, помогает побороть депрессию, избавляет от страхов и переживаний.
Музыкотерапия – это самый интересный и приятный способ реабилитации. Вы только представьте: вы лечитесь, слушая музыку.
Каждый человек имеет свои музыкальные интересы и пристрастия. Я вам расскажу о тех произведениях, которыми я пользуюсь в своей практике.
Начну с Enya, ее музыка особенная и действительно прекрасна. Каждая ее песня – это яркий пример влияния музыки на человека.
Самый лучшие композиции из ее творчества: «Winter» — песня, которая никогда не надоест. «Watermark» — песня, которую вы оцените по достоинству. Бесподобная мелодия «Snow Falling on Cedars» — эта мелодия останавливает время вокруг вас.
Произведения «Reality of Dreams» и «Sounds of Life and Death» помогут вам достичь поставленной цели. Буквально вчера открыл для себя бесподобное творение F.Miamoto «Hakujisumu — simishigure». Прекрасная музыка, которая поможет вам полностью расслабиться.
Можете послушать Karunesh «Zen Breakfast» — приятная музыка с ярко выраженным расслабляющим характером.
Современный мир подарил множество приятно и расслабляющий музыки. Для каждого человека существует своя мелодия, нужно просто захотеть ее найти.
Психолог Vica Tory
Статью прочитали 877 чел.
Задайте вопрос психологу
На этой странице вы можете задать вопрос психологу. Заполнить форму и получить профессиональный, развернутый ответ. Ответ будет размещен на сайте, вместе с вашим вопросом. Данная услуга бесплатная
ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ТЕСТЫ
ТЕСТ по выбору метода психологической консультации
Предлагаем пройти тест, который поможет определить метод работы психолога, с учетом личных особенностей. Знание своего метода, позволит вам выбрать психолога, специализирующегося именно в этой области и позволит получить максимальный результат и удовлетворение от консультации. Вы можете пройти тест в режиме онлайн абсолютно бесплатно, без регистрации, по этой ссылке:
- Тест французского психолога Анн Шварцвебер (Anne Schwartzweber) содержит 10 вопросов, на каждый из которых нужно выбрать один из трех предложенных вариантов ответа. Результат – сразу после нажатия кнопки “отправить”
ТЕСТ на определение потребности в психологической помощи
Тест на потребность в психологической помощи с легкостью поможет вам определить, необходима ли вам консультация психолога. У каждого из нас бывают тяжелые моменты в жизни, и каждый справляется с ними по-своему. Кто-то самостоятельно, кому-то хватает беседы с лучшим другом или подругой, а порой просто не обойтись без помощи специалиста. Для определения этого момента и разработан опросник на потребность в психологической помощи
- Тест содержит 18 вопросов, на каждый из которых нужно выбрать один вариант ответа "Да, согласна(сен)" или "Нет, не согласна(сен)". Результат – сразу после нажатия кнопки “отправить”
ТЕСТ Долговечен ли ваш союз?
Большинство из нас мечтает о любви, которая будет с нами всегда - о вечном союзе. А как обстоят дела в вашей паре? Она крепкая и надежная? Или, может быть, хрупкая, не очень устойчивая? В любом случае вопрос о том, сколько продлится союз, составляет сердцевину отношений в любой паре, какой бы момент в своем развитии она ни переживала. Этот тест поможет понять, на какой стадии отношений находится ваш дуэт, и оценить вашу способность придать устойчивость отношениям, как бы они ни были устроены
- Тест французского психоаналитика Ален Эриль (Аlain Heril) содержит 15 вопросов, на каждый из которых нужно выбрать один из четырех предложенных вариантов ответа. Результат – сразу после нажатия кнопки “отправить”
ТЕСТ удовлетворенности браком
Разработан В.В.Столиным, Т.Л.Романовой, Г.П.Бутенко, предназначен для экспресс-диагностики степени удовлетворенности – неудовлетворенности браком, а также степени согласования – рассогласования удовлетворенности браком. Опросник представляет собой одномерную шкалу, состоящую из 24 утверждений, относящихся к различным сферам: восприятия себя и партнера, мнения, оценки, установки и т.д.
- Тест содержит 24 вопроса, на каждый из которых нужно выбрать один вариант ответа "Верно, Неверно, Трудно сказать". Результат – сразу после нажатия кнопки “отправить"
Как выбрать хорошего психолога
Может ли психолог помочь за один час
Когда консультация психолога не помогает
Стереотипы о скайп-консультациях с психологом
В чем заключается работа психолога онлайн
Семейные конфликты и пути их разрешения
Жизненный сценарий в семейной психологии
Сколько нужно консультаций психолога
