Неуверенность в себе

Опубликовано

Не уверен – приходи!

Уверенность в себе — готовность человека решать достаточно сложные задачи, когда уровень притязаний не снижается только из-за опасений неудачи. Если уровень способностей значительно ниже тех, которые требуются для намеченного действия, то имеет место самоуверенность

Говоря об уверенности, невозможно забыть и о ее антиподе – неуверенности. Уверенность, возведенная в ранг излишней самоуверенности, не вызывает сложностей у конкретного человека. Не будем сейчас принимать в расчет окружающих.

В некоторых случаях неуверенность носит объективный и временный характер. Его достаточно легко корректировать. Нередко, а это встречается даже чаще – неуверенность как невротическое поведение.

О случаях, когда неуверенность поддается относительно несложной коррекции на уровне поведения мы еще скажем несколько слов позже. Пока есть смысл сосредоточиться на неуверенности, которая сопровождает практически всю жизнь человека. Проявляется во всех его делах, поступках, мыслях. Она отравляет его жизнь, не дает возможности строить нормальные (взрослые) отношения. Отстаивать свое мнение, наконец говорить такое простое и такое сложное слово “нет”.

Неуверенность способная порождать гораздо больше проблем, чем может показаться. Для этого давайте поглубже поразмышляем над тем, какие последствия для отдельного индивида может таить в себе неуверенность.

Порочный круг неуверенности

Нужно понимать, что с одной стороны, заявленный круг проблем порождаются неуверенностью. За-то, с другой стороны, верным будет и обратное влияние. Точно также, какие-нибудь болезни могут порождать чувство неуверенности. Например, не отстаивание собственного мнения.

Иначе говоря, мы имеем в наличии порочный круг. А если копнуть еще чуть глубже, то вот что может получиться.
Неуверенность порождает невозможность обрасти различными социальными контактами. Возникает изоляция, враждебность по отношению к тем, кто тебя не принимает. Ненависть к окружающим – усиление нарциссических черт. Иначе говоря, развитие невротического поведения.

Не обязательно, что все пойдет именно по такому сценарию. Может быть и так: неуверенность – непринятие в социуме. Следом понижение самооценки – замыкание на себя, изоляция. В общем, сценариев может быть несколько, исход чаще бывает один – это снижение качества жизни.

Проблема заключается еще и в том, что человек может даже не иметь опыта уверенного поведения. То есть он даже не представляет, как это может быть иначе. Продолжая вариться в своем мирке и, даже считая, что все правильно и все так и должно быть.

Вот пройтись по всей цепочке, вывести человека из этого состояния. Дать ему возможность ощутить этот мир во всех красках и является целью психотерапии.
А теперь нужно немного разобраться в том, откуда неуверенность берет свои корни и черпает силы.

Откуда берется неуверенность

Как и многие проблемы нашей высокоорганизованной психики, корни неуверенности частенько находятся в детстве. Напомним, что неуверенность, о которой мы говорим – это одно из проявлений невротического поведения. Иначе говоря, рассматривая неуверенность такого рода нам не уйти от хотя бы краткого описания истоков происхождения невротического поведения.

Гипотез о происхождении неврозов существует немало, но здесь мы не будем разводить дискуссию на эту тему – в конце концов, у каждого клиента моет быть в этом отношении своя правда и остановимся на мнении Карен Хорни, почерпнутым из психологического словаря Б. Мещерякова и В. Зинченко. Выглядит оно следующим образом:

Этот тот случай, когда неуверенность поддается коррекции, но, чаще всего требует, зачастую, длительного психотерапевтического вмешательства – нужно пройтись по всем ранним взаимоотношениям, выяснить, насколько глубоко было затронуто “Я” клиента, возможно даже отчасти провести реконструкцию личности.

Кроме того, существуют и другие источники происхождения неуверенности. В большинстве своем они таковы, что позволяют справиться с ними относительно быстро.

Причины

Причиной (ну, или по крайней мере, серьезным поводом) для возникновения неуверенности может послужить психотравма – как ответная реакция. Или же сильный стресс. Может появляться повышенная тревожность, аутоагрессия и другие проявления. Чаще всего, в этом случае, человек также не в состоянии справиться с такой неуверенностью самостоятельно. Желательно пройти курс психотерапии.

Если причиной действительно была психотравма, то существуют методы, которые позволяют относительно быстро с этим справиться. Есть зависимость от периода, когда она была нанесена. Например, чем раньше, тем больше вероятность, что на нее успело наслоиться еще много-много “травмирующих” событий и нужно будет раскрутить этот клубок полностью. Тем более, что при ранних психотравмах велика вероятность того, что они глубоко проникают в структуру поведения и становятся частью характера, подтверждаясь и закрепляясь каждый день.

Ошибочное мнение

Бывает, что окружающие принимают за неуверенность совершенно другие черты человека – в частности, воспитание – а, именно, – скромную и деликатную манеру поведения. В этом случае, как правило, психокоррекция не требуется. Ну, или, если только этого не захочет сам человек. Тогда необходимые навыки “уверенного” поведения можно приобрести на тренинге уверенности в себе. Но, надо понимать, что подобная манера вести себя чаще всего не связана с наличием какой-либо внутренней неуверенности.

К возможности коррекции на тренинге уверенности можно отнести и случай, когда в силу тех или иных обстоятельств человеку не была привита модель уверенного поведения. То есть, по факту, он не является неуверенным в себе человеком. Просто, этот навык у него отсутствует. Например, его не смогли дать родители, или же, как раз в силу отсутствия родителей он из и не смог получить. Таким образом, у человека будет отсутствовать поведенческий навык, который может быть использован в той или иной ситуации. В этом случае, тренинг уверенности в себе способен оказать хорошее воздействие.

Неуверенность может проявляться также в условиях постоянного истощения нервной системы – когда она не успевает восстанавливаться. Например, ситуации, когда окружающая среда провоцирует постоянный нервный стресс. В частности, при некоторых видах деятельности, или неблагоприятных условиях в коллективе или же в семье. В этом случае оптимальным выходом может стать смена среды. Если смена среды затруднена, то психологическая коррекция тоже может посодействовать.

Неуверенность может быть связана и с какими-то физическими заболеваниями. В период болезни у человека могут проявляться различные, часто несвойственные ему проявления. И, чувство неуверенности в том числе. Тут уже надо заниматься телом в первую очередь.

Неуверенность может присутствовать как глобальная черта в современном человеке. Иначе говоря, это глобальное ощущение перед лицом таких сложностей, как утрата коллективных ценностей, сложности в установлении глубоких социальных контактов – в частности, дружеских; изоляция людей друг от друга; участие в спорном социальном соревновании, которое стало отличительной чертой нашего общества и продолжает усиливаться.

Вот простой пример – что ищет человек в семье если не считать функцию воспроизводства? – Среди прочего, было бы логично предположить, что семья должна выступать как некий островок стабильности, надежности, уюта, и, самое главное – безопасности. Так ведь нет, люди выбирают себе мужей и жен, ставя важнейшими критериями выбора удовлетворение своих социальных амбиций – в частности, выбирая по принципу, чтобы был не просто достойный кандидат, а еще и непременно лучше, чем у своего окружения.

Соревновательный процесс

Более того, и в семье практикуется социальное соревнование – кто заработал больше, кто лучше, кто сколько и чего кому должен. Нельзя сказать, что такого раньше (лет эдак четыреста) не было, но сейчас это проявляется особенно сильно. Естественно, что в таких условиях разрушается смысл семьи, она превращается из ячейки стабильности в еще одну арену для сражения.

Иначе говроря, на выходе мы получаем глубокую экзистениальную тревогу и неуверенность, побороть которую и работать с которой чрезвычайно сложно.

Но в некоторых случаях неуверенность может рассматриваться и как вполне прогрессивное явление. Например, с точки зрения возможности расширения горизонта человеческого знания и продвижения вперед. В частности, совершение каких-либо открытий ведет к расширению этого самого горизонта. Возникает больше неуверенности и неопределенности.

И это служит дополнительной движущей силой двигаться дальше, расширяя свои знания и совершая новые прорывы. Конечно, это не совсем та неуверенность, о которой мы говорили, это ее конструктивный вариант. Скорее это неопределенность, но, неопределенность – это одна из основ неуверенности.

А теперь, несколько слов о том, какое поведение можно было бы принять как уверенное в современном обществе. И вообще, хочется сделать сноску – все, о чем мы говорим, относится к современному обществу, схожему по менталитету с американским, российским, европейским, то есть в здесь и сейчас. Это важно, поскольку культурные и национальные различия в этом отношении очень и очень существенны.

Рекомендую индивидуальную терапия или же работу в психотерапевтических группах различного срока действия. Тем не менее, на мой взгляд и для этой категории людей посещение тренинга уверенности в себе будет полезным, поскольку на нем они смогут ощутить, что такое уверенное поведение, возможно осознать причины своей неуверенности, понять, что может произойти если эта неуверенность исчезнет и совершить осознанный выбор, – приходить или нет на индивидуальную работу.

Психолог Андрей Шанс