Для построения успешной жизни и счастливых отношений огромное значение имеет освобождение от глубинных негативных чувств и эмоций. Это — ненависть, ревность, обиды, ощущение несправедливости, презрение, неприятие ситуации, какие-либо внутренние претензии.
Дело в том, что весь этот негатив в буквальном смысле отравляет нашу жизнь, здоровье, судьбу. Закрывает возможность реальных изменений. Таким образом, первым шагом для позитивных изменений в любой сфере жизни будет именно освобождение от внутреннего негатива.
Каким образом можно это сделать? В первую очередь нужно понять, что за все события в нашей жизни несем ответственность мы сами. Пока мы продолжаем видеть причину наших проблем в других людях — обиды и претензии будут появляться снова и снова.
Закон причины и следствия
Второй шаг — это понимание, что в жизни нет места несправедливости. Все происходит согласно закону причин и следствий. И даже если кто-то несправедливо поступает по отношению к вам без видимых на это причин — это не значит, что их нет. Просто мы не всегда можем их сразу увидеть и понять. Как правило в подобных ситуациях мы отрабатываем свои кармические долги, поэтому обижаться здесь не на что и не на кого.
Также негативные эмоции хорошо выводятся через физические действия. В тот момент, когда они выходят наружу можно, к примеру, поколотить подушку или боксерский мешок. Можно заняться любыми физическими упражнениями или бегом. Неплохим вариантом будет просто заняться какими-либо домашними делами, кроме приготовления пищи. Принять контрастный душ.
Существует и следующий метод. Вы берете обыкновенный воздушный шар и начинаете надувать его, представляя, что выдуваете эмоцию в этот шар. Продолжаете надувать шар до тех пор, пока он не лопнет. Таким же образом можно освобождаться и от различных страхов.
Защитные механизмы психики
Каждый из нас на протяжении всей жизни сталкивается со множеством сложных проблем и ситуаций. Но не каждый, повторюсь не каждый может с достоинством выйти из них! Большинство людей просто не знают как себя вести в сложной ситуации. Чаще всего люди обращаются за помощью к друзьям, знакомым и родственникам.
Нужно понимать, что самое главное в незнакомой для вас ситуации решить внутренние проблемы! Тогда и внешних проблем будет меньше!
Существуют различные психические защитные механизмы, которые служат для защиты человека от сильных раздражителей. Обычно человеку разобраться в своих внутренних проблемах достаточно тяжело. В это время вступают в работу защитные механизмы.
Давайте рассмотрим это на примере. Человек всеми силами пытается подавить или отрицать наличие тех или иных склонностей. Многие люди, относятся к своим слабостям со снисхождением. Но так же, есть те, кто занимается самообманом. У них происходит искажение реальности в своём восприятии.
Благодаря защитным механизмам человек может избавиться от депрессии и тревоги внутри себя. Тем самым происходит повышение самооценки в своих глазах, а так же, получение не правильного «представления о мире». Благодаря этим механизмам сохраняется личность человека.
Виды психологических защит
На данный момент существует огромное количество защитных механизмов психики. У каждого из механизмов есть свои плюсы и минусы (так называемые особенности.). Самая распространённая особенность это — вытеснение. При его помощи человек успешно справляется с конфликтами, избавляется от переживаний и сохраняет внутреннее спокойствие, даёт себе возможность переключиться на другой вид деятельности. Вытеснение позволяет забыть о плохом и переключить себя на что-то более хорошее.
Еще одними из самых популярных психозащит являются такие методы психозащит, как проекция и рационализация. В клинической картине неврозов — они как никто другой частые гости. При рационализации люди пытаются обнаружить и понять причину своих поступков, мыслей и их действий, которые привели к нежелательным последствиям.
При рациональном подходе не происходит разрешение конфликта, а получается просто избавление от напряжения нервной системы и устранение переживаний, которые доставляют человеку дискомфорт. В этой ситуации, человек не понимает истинных причин своих переживаний. Происходит подсознательное приписывание качеств другим людям. Плохие эмоции подавляются.
Одна из самых популярных психозащит — это отрицание. Когда индивид перестаёт воспринимать неприятные для себя вещи. Он пытается забыть все плохие эпизоды, которые с ним были. Большая вероятность замены реальных фактов вымышленными.
Отрицание способно отвлечь внимание от неприятных чувств и идей, так что в итоге они становятся недоступны для сознания. Прибегнувший однажды к отрицанию, человек привыкает отрицать и игнорировать реальность.
Статью прочитали 771 чел.
Задайте вопрос психологу
На этой странице вы можете задать вопрос психологу. Заполнить форму и получить профессиональный, развернутый ответ. Ответ будет размещен на сайте, вместе с вашим вопросом. Данная услуга бесплатная
ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ТЕСТЫ
ТЕСТ по выбору метода психологической консультации
Предлагаем пройти тест, который поможет определить метод работы психолога, с учетом личных особенностей. Знание своего метода, позволит вам выбрать психолога, специализирующегося именно в этой области и позволит получить максимальный результат и удовлетворение от консультации. Вы можете пройти тест в режиме онлайн абсолютно бесплатно, без регистрации, по этой ссылке:
- Тест французского психолога Анн Шварцвебер (Anne Schwartzweber) содержит 10 вопросов, на каждый из которых нужно выбрать один из трех предложенных вариантов ответа. Результат – сразу после нажатия кнопки “отправить”
ТЕСТ на определение потребности в психологической помощи
Тест на потребность в психологической помощи с легкостью поможет вам определить, необходима ли вам консультация психолога. У каждого из нас бывают тяжелые моменты в жизни, и каждый справляется с ними по-своему. Кто-то самостоятельно, кому-то хватает беседы с лучшим другом или подругой, а порой просто не обойтись без помощи специалиста. Для определения этого момента и разработан опросник на потребность в психологической помощи
- Тест содержит 18 вопросов, на каждый из которых нужно выбрать один вариант ответа "Да, согласна(сен)" или "Нет, не согласна(сен)". Результат – сразу после нажатия кнопки “отправить”
ТЕСТ Долговечен ли ваш союз?
Большинство из нас мечтает о любви, которая будет с нами всегда - о вечном союзе. А как обстоят дела в вашей паре? Она крепкая и надежная? Или, может быть, хрупкая, не очень устойчивая? В любом случае вопрос о том, сколько продлится союз, составляет сердцевину отношений в любой паре, какой бы момент в своем развитии она ни переживала. Этот тест поможет понять, на какой стадии отношений находится ваш дуэт, и оценить вашу способность придать устойчивость отношениям, как бы они ни были устроены
- Тест французского психоаналитика Ален Эриль (Аlain Heril) содержит 15 вопросов, на каждый из которых нужно выбрать один из четырех предложенных вариантов ответа. Результат – сразу после нажатия кнопки “отправить”
ТЕСТ удовлетворенности браком
Разработан В.В.Столиным, Т.Л.Романовой, Г.П.Бутенко, предназначен для экспресс-диагностики степени удовлетворенности – неудовлетворенности браком, а также степени согласования – рассогласования удовлетворенности браком. Опросник представляет собой одномерную шкалу, состоящую из 24 утверждений, относящихся к различным сферам: восприятия себя и партнера, мнения, оценки, установки и т.д.
- Тест содержит 24 вопроса, на каждый из которых нужно выбрать один вариант ответа "Верно, Неверно, Трудно сказать". Результат – сразу после нажатия кнопки “отправить"
Как выбрать хорошего психолога
Может ли психолог помочь за один час
Когда консультация психолога не помогает
Стереотипы о скайп-консультациях с психологом
В чем заключается работа психолога онлайн
Семейные конфликты и пути их разрешения
Жизненный сценарий в семейной психологии
Сколько нужно консультаций психолога
