Паническая атака или вегетативный криз представляет собой необъяснимый, мучительный для больного, приступ тяжёлой тревоги, сопровождаемый страхом, в сочетании с различными вегетативными (соматическими) симптомами.
Протекают внезапными приступами страха и беспричинной тревоги, сопровождаются нехваткой воздуха, учащённым дыханием и сердцебиением, онемением и дрожью в руках и ногах, головокружением, потливостью, чувством жара во всем теле. Эти приступы могут начаться в любое время суток и при любых обстоятельствах. В некоторых случаях панические атаки сопровождаются также тошнотой, рвотой, диареей, расстройствами зрения и даже временной парализацией.
Причина их появления
Если вы пережили эмоциональный стресс с вязанный с разными жизненными ситуациями. Например: смена или потеря работы, развод, возрастной кризис, страх перед ответственностью за свою жизнь.
Методы избавления
Если у Вас возникла ситуация социального характера. Например, Вы потеряли работу или Вам предстоит только возможность определиться в выборе своей профессии, чем вы будете заниматься на протяжении всей своей жизни.
Первый этап
Осознать появившейся страх, отсутствия в вашей жизни источника дохода. Этот страх будет естественным импульсом к выживанию, он появляется у каждого человека, и Вы не исключение. Игнорируя этот страх или подавляя его, Вы лишаете себя ресурсных сил преодоления этой проблемы.
Осознавая в себе этот страх (природный инстинкт к выживанию) Вы даёте себе возможность использовать его по назначению. Если Вы пытаетесь игнорировать или подавить этот страх – чувством стыда, виной, ищите причины для оправдания себя, копаетесь в причине, ищите виновника вашей возникшей ситуации, то ваш страх начинает работать не на Вас, а уже против Вас. Поэтому не стоит терять время и доводить себя до полной физической беспомощности.
Это осознание поможет Вам понять, то, что это временный этап в вашей жизни, и если Вы будете прикладывать усилия в ее поиске, она обязательно появится. Осознания этого страха по этому поводу, приведёт осознанию следующего этапа. Что нужно сделать, чтобы работа была? И так последовательно, шаг за шагом, производить реальные шаги к её решению.
Осознать, что это временный промежуток, между устройством на работу и её отсутствием. Если вы соберётесь и сконцентрируете все свое внимание, силы, возможности на её поиски, то Вы обязательно найдёте работу и страх тогда не перейдёт в панику, а только послужит стимулом к естественному выживанию.
В таких жизненно важных ситуациях, очень важно держать контроль над ситуацией, не впадать в бессознательное, а осознавать причину и следствие. В этом случае причиной служит отсутствие работы, следствие может быть разным. Если вы осознаете и будете прикладывать усилия для её нахождения, то результат будет одним, если Вы будете обижаться и бездействовать как маленький ребёнок и перекладывать свою ответственность на плечи других людей, то результат будет другим.
Пока страх не перешел в панику
Естественный страх перейдёт в панику, которая будет атаковать вас, пока Вы не возьмёте ситуацию в свои руки и не начнёте решать проблему с вязанной с поиском работы. Выбор всегда остаётся за Вами! Паниковать или наслаждаться жизнью! Трудности всегда были и есть, и учиться их преодолевать наша взрослая ответственность!
Приведу еще один пример: При разводе люди как правило проходят этап преодоления страха одиночества. Давайте посмотрим на эту ситуацию, не через страх, обиду и вину потери партнёра, и как я теперь буду жить без него и борьба с одиночеством, а на осознание того самого страха, обиды, вины. Не пытаться эти чувства в себе заглушить и подавить, а стараться осознать все эти эмоции. Дать себе эмоциональное право проживать эти чувства, ощущения.
Пытаться понять, что случилось, то что случилось, и у Вас есть определённые эмоции на эту случившуюся ситуацию. Дать себе возможность исправить, если это возможно, если уже нельзя ничего поделать, тогда надо стараться не бороться с той, которая уже возникла. Паническая атака появляется тогда, когда человек пытается убежать от реальности и от тех страхов, которые возникли с тем, что он не может принять реальность. На данный момент — это развод и трудности с вязанные с одиночеством.
Как я уже приводила пример с пошаговым решением связанное с потерей работой, такой же метод подходит и при разводе. Первое осознание себя без партнёра и тех трудностей, которые решал партнёр, когда Вы были вместе.
Второй этап
Второй шаг, как последовательно и поэтапно определить обязанности и определение своих возможностей, которые связанные с возникшими трудностями. Реально оценить, от которых отказаться, так как у Вас нет на них сил и ресурсов. Одним словом, определить и организовать свою жизнь уже с позиции Вашего одиночного быта, а не продолжать жить так, когда был партнёр. На это нужно время, понимания и силы на решение всех возникших задач.
У Вас всегда есть выбор цепляться за старое и испытывать панику и беспомощность, или использовать ситуацию в своих интересах и дать себе возможность стать самостоятельным цельным человеком. Для того, чтобы дать себе еще один шанс притянуть следующего партнёра. Но не как источник решения Ваших проблем, а как интересного спутника, с которым вы будете дальше развиваться.
Психолог Соловьева Марина Анатольевна
Статью прочитали 173 чел.
Задайте вопрос психологу
На этой странице вы можете задать вопрос психологу. Заполнить форму и получить профессиональный, развернутый ответ. Ответ будет размещен на сайте, вместе с вашим вопросом. Данная услуга бесплатная
ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ТЕСТЫ
ТЕСТ по выбору метода психологической консультации
Предлагаем пройти тест, который поможет определить метод работы психолога, с учетом личных особенностей. Знание своего метода, позволит вам выбрать психолога, специализирующегося именно в этой области и позволит получить максимальный результат и удовлетворение от консультации. Вы можете пройти тест в режиме онлайн абсолютно бесплатно, без регистрации, по этой ссылке:
- Тест французского психолога Анн Шварцвебер (Anne Schwartzweber) содержит 10 вопросов, на каждый из которых нужно выбрать один из трех предложенных вариантов ответа. Результат – сразу после нажатия кнопки “отправить”
ТЕСТ на определение потребности в психологической помощи
Тест на потребность в психологической помощи с легкостью поможет вам определить, необходима ли вам консультация психолога. У каждого из нас бывают тяжелые моменты в жизни, и каждый справляется с ними по-своему. Кто-то самостоятельно, кому-то хватает беседы с лучшим другом или подругой, а порой просто не обойтись без помощи специалиста. Для определения этого момента и разработан опросник на потребность в психологической помощи
- Тест содержит 18 вопросов, на каждый из которых нужно выбрать один вариант ответа "Да, согласна(сен)" или "Нет, не согласна(сен)". Результат – сразу после нажатия кнопки “отправить”
ТЕСТ Долговечен ли ваш союз?
Большинство из нас мечтает о любви, которая будет с нами всегда - о вечном союзе. А как обстоят дела в вашей паре? Она крепкая и надежная? Или, может быть, хрупкая, не очень устойчивая? В любом случае вопрос о том, сколько продлится союз, составляет сердцевину отношений в любой паре, какой бы момент в своем развитии она ни переживала. Этот тест поможет понять, на какой стадии отношений находится ваш дуэт, и оценить вашу способность придать устойчивость отношениям, как бы они ни были устроены
- Тест французского психоаналитика Ален Эриль (Аlain Heril) содержит 15 вопросов, на каждый из которых нужно выбрать один из четырех предложенных вариантов ответа. Результат – сразу после нажатия кнопки “отправить”
ТЕСТ удовлетворенности браком
Разработан В.В.Столиным, Т.Л.Романовой, Г.П.Бутенко, предназначен для экспресс-диагностики степени удовлетворенности – неудовлетворенности браком, а также степени согласования – рассогласования удовлетворенности браком. Опросник представляет собой одномерную шкалу, состоящую из 24 утверждений, относящихся к различным сферам: восприятия себя и партнера, мнения, оценки, установки и т.д.
- Тест содержит 24 вопроса, на каждый из которых нужно выбрать один вариант ответа "Верно, Неверно, Трудно сказать". Результат – сразу после нажатия кнопки “отправить"
Как выбрать хорошего психолога
Может ли психолог помочь за один час
Когда консультация психолога не помогает
Стереотипы о скайп-консультациях с психологом
В чем заключается работа психолога онлайн
Семейные конфликты и пути их разрешения
Жизненный сценарий в семейной психологии
Сколько нужно консультаций психолога
