Упражнения на поиск ресурсов

Опубликовано

Единение с собой

Что делать, когда чувство возникло, или когда оно уже живет в нас? Прежде всего не прогонять его и не запрещать себе это чувствовать. И дело не только в том, что чувство будет сопротивляться нашим запретам, а в том, что наше чувство – это то, что рождено нами, то, что рождено внутри нас, это наше детище.

Ведь мы не можем выгнать своего ребенка за дверь, потому что он доставил нам неприятности. Да и ребенок шалит не от того, что хочет эти неприятности нам доставить, а для того, чтобы привлечь к себе наше внимание. Если мы хотим, чтобы и ребенку и нам было хорошо, то следует это внимание ему уделить. Уделите внимание и своему «внутреннему ребенку», своему чувству, тревожащему вас.

Это не единственный способ, чтобы понять, что происходит внутри нас. Попробуем сегодня понять себя и найти общий язык со своей душой другим способом не менее увлекательным и интересным, чем предыдущий. Сегодня нам понадобится все, чем можно рисовать: краски, кисти, цветные карандаши, цветные мелки или пастель, но ни в коем случае – фломастеры (фломастеры не могут передать оттенки цвета, а это очень важно. Когда вы начнете рисовать, вы сразу это поймете).

Это упражнение не требует навыков рисования. Это даже к лучшему, что вы не умеете рисовать (но если умеете, то тоже замечательно). Вам надо будет выплеснуть на лист бумаги свое состояние. Для того, чтобы ваша фантазия не была ограничена какими-то рамками, можно взять лист большего формата.

Ваш рисунок не обязательно должен быть чем-то конкретным, не обязательно должен вылиться в какой-то образ. Попробуйте прислушаться к своему состоянию и просто выразить это в цвете. Какой цвет вам сейчас хочется взять, чтобы в нем выразить свое состояние: красный, синий, серый, черный…?

Выплеснуть на бумагу чувство

Выплесните его на бумагу так, как ложится рука, так, как хочется вашей душе. Может быть это будут отдельные мазки или штрихи, может быть вам захочется заполнить этим цветом весь лист, может быть вам захочется выразить свое чувство в какой-то замысловатой фигуре. Делайте все, что захочется сделать. Это только ваше пространство, это только ваша душа.

Рисуйте до тех пор, пока вам хочется это делать. Если вы уже закончили, то дайте себе время всмотреться в свое произведение. Может быть тому, что у вас получилось, вам захочется придать какую-то форму или образ. Сделайте это, ведь это в вашей власти.

В процессе этого действа будьте очень внимательны к себе. Что происходит внутри вас? Что происходит с вашим чувством? Может быть оно усилилось? Тогда как вы можете передать это в цвете? Или возможно, захочется сделать образ еще более говорящим. Может быть ваше чувство стало менее интенсивно? Может быть вам хочется изменить рисунок? Например, добавить в него какой-то другой цвет, или какую-то деталь? Может вам хочется как-то изменить образ, сделать его более мягким, или веселым? Не останавливайте себя, делайте все, что вам хочется. Вы хозяин своих чувств.

Как только вы почувствуете, что утомились, или наступило опустошение, или легкость – закончите рисовать. Ваше состояние может не всегда меняться сразу. Возможно для этого понадобиться несколько сеансов. В этом нет ничего страшного, мы так долго не прислушивались к себе, что ждать моментального результата не стоит. Но если вы будете внимательны к себе, то настанет такой момент, когда ваша душа будет отзываться на первый ваш зов. «Единение с собой» – не этого ли нам так не хватает в нашей жизни?
Успехов в поисках пути к себе.

Психолог Любовь Пабст

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ТЕСТЫ

ТЕСТ по выбору метода психологической консультации

Метод психологической консультацииПредлагаем пройти тест, который поможет определить метод работы психолога, с учетом личных особенностей. Знание своего метода, позволит вам выбрать психолога, специализирующегося именно в этой области и позволит получить максимальный результат и удовлетворение от консультации. Вы можете пройти тест в режиме онлайн абсолютно бесплатно, без регистрации, по этой ссылке:

  • Тест французского психолога Анн Шварцвебер (Anne Schwartzweber) содержит 10 вопросов, на каждый из которых нужно выбрать один из трех предложенных вариантов ответа. Результат – сразу после нажатия кнопки “отправить”

ТЕСТ на определение потребности в психологической помощи

Потребность в психологической помощиТест на потребность в психологической помощи с легкостью поможет вам определить, необходима ли вам консультация психолога. У каждого из нас бывают тяжелые моменты в жизни, и каждый справляется с ними по-своему. Кто-то самостоятельно, кому-то хватает беседы с лучшим другом или подругой, а порой просто не обойтись без помощи специалиста. Для определения этого момента и разработан опросник на потребность в психологической помощи.

  • Тест содержит 18 вопросов, на каждый из которых нужно выбрать один вариант ответа "Да, согласна(сен)" или "Нет, не согласна(сен)". Результат – сразу после нажатия кнопки “отправить”

ТЕСТ Долговечен ли ваш союз?

Как cохранить семьюБольшинство из нас мечтает о любви, которая будет с нами всегда - о вечном союзе. А как обстоят дела в вашей паре? Она крепкая и надежная? Или, может быть, хрупкая, не очень устойчивая? В любом случае вопрос о том, сколько продлится союз, составляет сердцевину отношений в любой паре, какой бы момент в своем развитии она ни переживала. Этот тест поможет понять, на какой стадии отношений находится ваш дуэт, и оценить вашу способность придать устойчивость отношениям, как бы они ни были устроены.

  • Тест французского психоаналитика Ален Эриль (Аlain Heril) содержит 15 вопросов, на каждый из которых нужно выбрать один из четырех предложенных вариантов ответа. Результат – сразу после нажатия кнопки “отправить”

Как выбрать своего психолога Как выбрать хорошего психолога

Сколько нужно ходить к психологу Может ли психолог помочь за один час

Вам не поможет психолог Когда консультация психолога не помогает

Стереотипы по психологии Стереотипы о скайп-консультациях с психологом

Как может помочь психолог В чем заключается работа психолога

Анализ семейного конфликта Семейные конфликты и пути их разрешения

Самоопределение в семью Жизненный сценарий в семейной психологии

Длительность психотерапии Сколько нужно консультаций психолога

Чего я хочу Как понять чего я хочу