Побороть волнение

 

Как научиться не волноваться?

Волнение бывает радостное и тревожное. Если радостное волнение переходит в положительные эмоции, то тревожное – может даже в болезнь. Человек, который волнуется по любому поводу, в конечном итоге может впасть в депрессию. И, пребывая долгое время в тревожном состоянии, даже обычные заболевания легче подхватить. Ведь страх, панические и тревожные мысли заставляют организм вырабатывать чрезмерное количество гормонов стресса, а это к хорошему финалу не приведет.

Волнение по поводу и без повода приводит к тому, что у человека нарушается сон, появляется головокружение и дрожь в руках, ощущаются мышечные боли и даже может быть расстройство стула. Бывает, что без консультации специалиста уже не обойтись. Но, поработав с психологом, выясняется, что тревоги и страхи, в большинстве своем, нами придуманы и преувеличены.

Итак, учимся не волноваться

Можно выделить несколько несложных правил – советов:

  • Не волнуйтесь по поводу уже состоявшегося события – его не изменить; не волнуйтесь по поводу будущих событий – они могут не произойти или произойти совсем не так; живите сегодняшним днем
  • Не придумывайте себе проблему, а лучше решайте ту, которая есть сейчас
  • Постарайтесь понять, какой факт вызывает большее беспокойство – может это только ваши фантазии?
  • Займитесь интересным и полезным делом, чтобы не было ни одной свободной минуты для тревоги по пустякам
  • Помните, что разбитая любимая чашка или испорченная одежда – это вещь, которую можно заменить, а здоровье восстановить тяжело, а порой и невозможно
  • Не старайтесь давать советы другим и тратить нервы, если не можете помочь – каждый человек должен проживать свою жизнь и делать свои ошибки
  • Ожидая какое-то важное событие, представляйте только положительный исход – мысли притягиваются, но и не расстраивайтесь, если ожидания не оправдались – примите все, как есть
  • Помните, что хорошим человеком для всех быть нельзя – все люди со своими привычками и характерами, а значит нужно любить себя, не обращая внимания на мнение «доброжелателей»
  • Не навязывайте свое мнение членам своей семьи, если они не согласны – взрослый человек сможет изменить свои привычки только по своему желанию
  • Измените, свой образ жизни и работу, если они являются источником волнений и стрессов – жизнь у человека одна
  • Наслаждайтесь жизнью – не стоит реагировать на грубое слово, неприятный телефонный разговор, ссору с близкими, размолвки с соседями; лучше прогуляйтесь по свежему воздуху, сходите в кино или в гости к приятному человеку; запасайтесь положительными эмоциями впрок

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *