Где взять силы, чтобы жить

Где взять силы, чтобы жить
 

Ищем ресурсы

Серое небо в свинцовых тучах. Организму катастрофически не хватает витаминов, падает выработка серотонина, гормона радости. Так где взять силы, чтобы жить? Помимо поедания бананов, богатых серотонином, давайте поищем его в себе. Ведь внутри нас целый мир. Мы не раз и не два в своей жизни испытывали состояние счастья, радости, уверенности в себе. Состояние, когда весь мир был у наших ног и мы могли все!

Итак, как же нам искать скрытые ресурсы внутри себя?

Несколько способов

1. Попытаться вспомнить, когда, при каких обстоятельствах мы испытывали подобное состояние. Выберите наиболее яркое воспоминание. Постарайтесь вспомнить не только сами эмоции, а и вашу мимику, осанку, движения в этом состоянии. Во что были одеты, как разговаривали, какой был тембр голоса. Чем больше мельчайших деталей вы вспомните, тем проще вам будет погрузиться в ваше состояние. Вспомнили?

Теперь принимаем ту же позу, «одеваем» то же лицо (улыбка, поднятые брови, распахнутые глаза и т.д.), помашите руками как тогда. В общем, воспроизведите все действия, которые вспомнили. Как только почувствуете прилив сил и радости, заякорите это состояние. Дотроньтесь правой рукой до левой ладони. Это ваш якорь. Каждый раз, когда испытываете ресурсное состояние, якорите его. И со временем, вспомнив о якоре, и повторив этот жест, вы будете легче возвращаться в него.

2. Ищем ресурсный персонаж. Наше подсознание всегда знает наилучший выход из создавшейся ситуации. Весь фокус в том, чтобы узнать и нам. Для этого хорошо подходит техника: «Поиск ресурсного персонажа». Ставим медленную расслабляющую музыку. Садимся в мягкое кресло, расслабляемся. Представляем, как мы идем по тропинке в светлом лесу, поднимаемся на пригорок, залитый солнечным светом. А там нас ждет мудрый советчик. Он знает ответы на все вопросы. Он точно знает, как помочь. Посмотрите кто это? Может это мудрец, философ, ваше высшее Я, может ваш родственник. Задайте ему вопрос? И послушайте, что он скажет.

3. Инвентаризация своих положительных качеств и успехов. Берем лист бумаги и пишем памятку: » Мои достижения и достоинства». Памятка состоит из 3 пунктов:

  • «Мои лучшие черты». Пишем особенности характера, которые вам нравятся в себе и составляют вашу сильную сторону.
  • «Мои способности и таланты». В любой сфере. Любые, какими вы гордитесь.
  • «Мои достижения». В любой области, в любой части из вашей жизни. Если вы не находите таких, вспомните, что вы родились, научились ходить, читать, писать. Сумели выйти в интернет, чтобы прочитать эту запись.

Психолог Наталья

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *