Осенняя хандра

Опубликовано

Тёплые летние дни прошли: прошли беззаботные отпускные развлечения, цветные платья и костюмы, поздние закаты и ранние рассветы… А на смену пришла осень с затяжными дождями, свинцовым небом, резким похолоданием и новыми проблемами. Как тут не захандрить? И для того, чтоб избавиться от этой напасти есть несколько простых и нехитрых способов.

Осенняя депрессия как с ней бороться

  • Создать уют в доме – ведь осенью особенно хочется тёплых вечеров за просмотром любимых фильмов, горячего шоколада и интересных книг. А для того, чтоб дом стал уютнее, достаточно таких мелочей, как яркий шерстяной плед, свечи или светильник с теплым неярким светом.
  • Использовать ароматерапию. Вариантов использования эфирных масел несколько, но наиболее простые и результативные – добавление нескольких капель в аромалампу или ванну. Важно знать, что нужно чётко придерживаться инструкции, прилагающийся к маслам, так, как правило, для аромалапмы достаточно нескольких капель, а при добавлении в ванную, необходимо не просто добавлять масло в воду, а капнуть его на горсть пищевой соды или соли (делается это для того, чтоб не образовалась масляная пленка на поверхности воды, концентрация масла способна вызвать кожный ожог). Также не рекомендуется использование эфирных масел аллергикам. Что касается эфирных масел, то для улучшения настроения рекомендуется масло апельсина, грейпфрута, гвоздики, лимона, сосны. А для снятия стресса наиболее эффективными являются масло лаванды, эвкалипта, розы и мелиссы.
  • Употреблять продукты, славящиеся эффектом хорошего настроения: бананы, шоколад, морепродукты. Также в период межсезонья лучше избегать жёстких диет, делая акцент на правильном питании. Недоедание или несбалансированное питание приводит к нарушению обмена веществ и ухудшению настроения.
  • Радовать себя приятными мелочами – позволять делать то, что хочется, купить яркий зонт, выделяющийся среди толпы, приготовить вкусную шарлотку с корицей (а как уютно в доме, где разливается аромат выпечки с корицей!), любая идея хороша, лишь бы доставляла удовольствие!
  • Принимать поливитаминный комплекс (только по назначению специалиста), так как часто хандра связана с авитаминозом.
  • Гулять. Как бы странно это не звучало, но именно прогулки на свежем воздухе максимально эффективно помогают справиться с осенней хандрой. Чем дольше прогулки, тем здоровее организм и тем больше кислорода в крови. Поэтому берём свои яркие зонты, надеваем сапоги и идём дышать влажным осенним воздухом, смотреть на облетающие жёлтые листья и ждать новой и тёплой весны…

Психолог Vica Tory

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ТЕСТЫ

ТЕСТ по выбору метода психологической консультации

Метод психологической консультацииПредлагаем пройти тест, который поможет определить метод работы психолога, с учетом личных особенностей. Знание своего метода, позволит вам выбрать психолога, специализирующегося именно в этой области и позволит получить максимальный результат и удовлетворение от консультации. Вы можете пройти тест в режиме онлайн абсолютно бесплатно, без регистрации, по этой ссылке:

  • Тест французского психолога Анн Шварцвебер (Anne Schwartzweber) содержит 10 вопросов, на каждый из которых нужно выбрать один из трех предложенных вариантов ответа. Результат – сразу после нажатия кнопки “отправить”

ТЕСТ на определение потребности в психологической помощи

Потребность в психологической помощиТест на потребность в психологической помощи с легкостью поможет вам определить, необходима ли вам консультация психолога. У каждого из нас бывают тяжелые моменты в жизни, и каждый справляется с ними по-своему. Кто-то самостоятельно, кому-то хватает беседы с лучшим другом или подругой, а порой просто не обойтись без помощи специалиста. Для определения этого момента и разработан опросник на потребность в психологической помощи.

  • Тест содержит 18 вопросов, на каждый из которых нужно выбрать один вариант ответа "Да, согласна(сен)" или "Нет, не согласна(сен)". Результат – сразу после нажатия кнопки “отправить”

ТЕСТ Долговечен ли ваш союз?

Как cохранить семьюБольшинство из нас мечтает о любви, которая будет с нами всегда - о вечном союзе. А как обстоят дела в вашей паре? Она крепкая и надежная? Или, может быть, хрупкая, не очень устойчивая? В любом случае вопрос о том, сколько продлится союз, составляет сердцевину отношений в любой паре, какой бы момент в своем развитии она ни переживала. Этот тест поможет понять, на какой стадии отношений находится ваш дуэт, и оценить вашу способность придать устойчивость отношениям, как бы они ни были устроены.

  • Тест французского психоаналитика Ален Эриль (Аlain Heril) содержит 15 вопросов, на каждый из которых нужно выбрать один из четырех предложенных вариантов ответа. Результат – сразу после нажатия кнопки “отправить”

Как выбрать своего психолога Как выбрать хорошего психолога

Сколько нужно ходить к психологу Может ли психолог помочь за один час

Вам не поможет психолог Когда консультация психолога не помогает

Стереотипы по психологии Стереотипы о скайп-консультациях с психологом

Как может помочь психолог В чем заключается работа психолога

Анализ семейного конфликта Семейные конфликты и пути их разрешения

Самоопределение в семью Жизненный сценарий в семейной психологии

Длительность психотерапии Сколько нужно консультаций психолога

Чего я хочу Как понять чего я хочу