Симптомы стресса у мужчин

Опубликовано

Все семейные люди периодически переживают какие-то конфликты и кризисы внутри семьи. Здесь самое главное, сделать так, чтобы не довести семью до распада. Создавая семью, на протяжении всей совместной жизни стоит помнить о том, что брак – это, в первую очередь, отношения.Огромная работа производится над их выстраиванием и поддержанием. Тяжелее всего в семье приходится мужчине. Не в смысле того, что ему приходится зарабатывать, обеспечивая семью. Не в смысле выполнения какой-то тяжелой физической работы. Все дело в том, что именно мужчина больше подвержен стрессам в семейной жизни, которые его супруга воспринимает как личное оскорбление или обиду.

Ушел в себя

Сложно ее в этом винить, так как мужчина, находясь в состоянии стресса, предпочитает уйти в себя, отключиться от действительности и семьи. Женщина в такой ситуации может попробовать помочь своему партнеру вернуться в прежнее состояние. Если мужчина ушел в себя и замкнулся, не отвечает на вопросы, не стоит сразу паниковать. Это ситуация совсем не означает, что вы перестали быть любимой. Таким способом мужчина внутри себя борется с собой, пытаясь преодолеть свое стрессовое состояние. В периоды замкнутости мужчина не будет реагировать на ваши слезы и разговоры по душам. Это происходит только лишь потому, что в такие моменты он не способен понять их и проникнуться вашей болью. Вам следует набраться терпения и переждать этот период. Не стоит давить на него и каждую секунду предлагать свою помощь.

Зануда

Существует еще один способ понять, когда мужчина переживает стресс. Он начинает занудничать и ворчать, что бы ни происходило вокруг, будет вызывать у него глухое раздражение. В этом случае при всякой вашей попытке что-то изменить будет становиться еще хуже. Такое состояние супруга также не стоит расценивать как признак того, что у него кто-то появился, или он больше не удовлетворен вашей с ним жизнью.

Поступая таким образом, мужчина демонстрирует вам, что он находится в состоянии стресса. У него есть какая-то цель, которую он пытается достичь, и все другие действия, не совпадающие с действиями по достижению цели, являются для него противными и раздражающими. Однако здесь есть и успокаивающий для женщины момент. Если в ответ на ее просьбу мужчина молчит, это означает, что он не собирается ее выполнять. Если начинает ворчать и бухтеть, то он обязательно выполнит все, что от него просят. Главное – правильно попросить.

Причины приводящие к развитию стресса

Стресс – это реакции организма, возникающие в ответ на любые неблагоприятные действия окружающей среды. Основателем теории выступил Ганс Селье. Он же и ввел это понятие в психологию. Ганс Селье выделил три периода стресса.

Первая – Характеризуется повышенным функционированием организма. Личность пытается привыкнуть к ритму и условиям. Повышается производительность, но индивид немного на взводе.

Вторая – Тело привыкает к новому раздражителю с повышенными затратами. Ресурсы тела постепенно истощаются при длительном воздействии стресса.

Третья – Компенсировать затраты индивидууму уже нечем, и как следствие появляются осложнения. Психологическими признаками будут выступать отчаяние, бессилие, фрустрация. Работоспособность снижается. Проблемы с функционированием организма.

Наибольшую опасность вызывают несильные и непродолжительные стрессы, чем длительные. Кратковременное напряжение активирует человека, и потом показатели возвращаются в норму. Слабое длительное перенапряжение вызывает истощение организма.

Причины возникновения стресса

  • Родительские сценарии (осуждение занятия бизнесом; не езди за город, там опасно)
  • Эмоции индивида (реальный результат от ожидаемого). Например, человек хотел устроиться на работы, но его не приняли
  • Противоречие наших представлений о получившемся результате
  • Разрушение наших мифов, стереотипов
  • Информация, вызывающая перенапряжение игнорируется
  • Рационализация – объяснение человеком своих поступков, если признание действительности грозит потерей самоуважения
  • Акцентуация личности (эмоциональные крайности)
  • Политические и религиозные установки (взгляд на жизненные события)
  • Неадекватные установки (все должны человеку, или он должен, все люди козлы)
  • Проблемы с общением (завышенные требования, уход от конфликта)
  • Навязчивое воспоминание о травмирующем событии из прошлого
  • Переживание за будущие события
  • Неумение управлять своим временем
  • Проблемы на работе (плохие соседи, строгий начальник)
  • Политические и экономические факторы (высокие цены, кредит)
  • Низкие доходы с повышающимися ценами

Признаки стресса

Физические признаки (хроническая усталость, нарушение сна и аппетита, веса, частые простуды, рост кровяного давления, заболевания сердца, затрудненное дыхание).
Эмоциональные признаки (беспокойство, озабоченность, раздражительности, нервозность по пустякам, утомленность, чувство тревоги, мрачное настроение).
Поведенческие признаки (капризы, грубости, отчужденность, нарастание конфликтности).
Когнитивные последствия (уменьшение концентрации внимания, рассеянность, пытливость, логичность, нерешительность, повышенная отвлекаемость, снижение творческого потенциала).
Профессиональные ошибки в работе.

Прогноз уровня стресса

Предсказывание стрессовых ответов важно для человечества. Так как для некоторых сфер делопроизводства нужны более стрессоустойчивые люди. Разработаны методики для выявления более склонных к воздействию. Проводятся тренинги на определенные случаи жизни (атаки террористов, катастрофы) для отработки навыков и снижения паники.

Как избавиться от стресса и депрессии

В современном мире тяжело оставаться безэмоциональным человеком. Стрессовые ситуации встречают нас каждый день в разных местах. То на работе у вас недопонимание с коллегами, то вызывает директор в школу, так как ваше чадо плохо себя ведет. Или, например, муж постоянно недоволен семейным бытом. У каждого своя история. Но может быть, это мы не так воспринимаем мир? Может быть, нужно посмотреть на вещи совершенно с другой стороны? Возможно, нужно просто что-то поменять в себе, чтобы окружающие люди воспринимали нас по-другому? Давайте-ка во всем разберемся по порядку.

Каждый человек творит свою судьбу своими руками, точно так же вы можете творить «свой собственный мир». Вы сами можете сделать так, чтобы все вокруг стало радужнее, люди – добрее. Достаточно лишь видеть во всем происходящем только хорошее. Стоит попытаться не тратить нервы на всякие пустяки, а исправлять их. Не орите на своего ребенка из-за пустяковой двойки, постарайтесь разобраться в проблеме, вместе с ребенком попытаться ее решить. Не психуйте на мужа, который очередной раз не помыл посуду, а постарайтесь разнообразить вашу семейную жизнь. Улыбайтесь своим коллегам, старайтесь во всем им помогать, ведь каждый человек может пригодиться в жизни. Делайте мир ярче, и он ответит вам тем же.

Теперь давайте подумаем, что же можно еще поменять в себе, чтобы и свою нервную систему успокоить, и окружающие люди тянулись к вам? Наша нервная система любит свежий воздух – гуляйте побольше со своей семьей, друзьями и близкими людьми, радость – радуйте себя шоппингом, занимайтесь любимым делом. Смена деятельности прекрасно подойдет, как сказано у Маяковского, то «попашет», то «попишет стихи»: очень полезно переключатся с умственного труда на физический. Попробуйте поменяться ради близких людей и ради себя, в первую очередь.

Синдром отличника

Есть тип людей, которые считают, что только они правы, только они делают все идеально, это нервирует окружающих и, соответственно, эта нервозность передается им самим. Проанализируйте свои поступки: как вы считаете, есть ли у вас «синдром отличника»? Если есть, то вам следует «опускаться иногда на землю», ведь чем выше поднимаешься, тем больнее будет падать вниз. Постарайтесь выслушивать мнения других людей, прислушивайтесь не только к себе, но и к другим, уберите «корону» с головы, будьте проще, нужно избавиться от этого ненужного перфекционизма!

Конечно же, не стоит и забывать о том, что прислушиваться стоит только к близким людям, к друзьям и хорошим знакомым, а не ко всем подряд. Ведь горькую правду, а не сладкую ложь могут сказать вам далеко не все люди. Большинство homo sapiens, к сожалению, заражены чувством зависти. Отвратительно, когда вам завидуют, но еще отвратительней, когда завидуете вы сами. Нужно при малейших признаках зависти избавляться от нее немедленно! Ведь именно из-за нее люди теряют своих близких людей, из-за этого ужасного «недуга» можно нажить себе врагов и сделать свою жизнь невыносимой. Зачем прибавлять к своей жизни, которая полна стрессов, еще один? Никогда не смотрите, что у кого-то лучше, чем у вас, радуйтесь и тому, что есть в данный момент, иначе можно и это потерять. К сожалению, в большинстве случаев происходит так: что имеем – не храним, потерявши – плачем. Так давайте не будем жить по этой неприятной поговорке, давайте оберегать и радоваться тому, что есть здесь и сейчас, а если вам этого недостаточно, то стремитесь к лучшему, и лучшее обязательно произойдет с вами!

Советы по избавлению от стрессов:

  • Не стоит думать все время о проблемах. Никогда не думайте о своих проблемах круглосуточно, дайте своему организму отдохнуть! Ведь негативные эмоции очень плохо сказываются на психике. Лучше обдумайте решение вашей проблемы и постарайтесь избавиться от нее в кратчайшие сроки
  • Не стоит загадывать наперед. Как показывает практика, если вы что-то загадали на полгода или на месяц вперед, то получается все наоборот, ведь жизнь – непредсказуемая штука. Это, естественно, приводит к стрессовым ситуациям и, как следствие, к плохому настроению. Мечтать не вредно, а вот загадывать, как мы выяснили, вредно
  • Научитесь переключать внимание. Если вы словили себя на мысли, что опять думаете о чем-то плохом, то возьмите немедленно в руки любимую книгу или достаньте из кармана телефон и поговорите с любимой подругой, испеките вкусный тортик или посмотрите любимый фильм с кружкой горячего какао. Это, несомненно, поможет вам расслабить свою нервную систему
  • Расставляем приоритеты. Нужно научиться понимать, что действительно важно, а на что не стоит обращать внимание. Например, если порвалась сумка, не стоит нервничать из-за этого, подумайте о том, что это мелочь по сравнению с другими проблемами.

Есть много вещей, которые отравляют нашу жизнь, портят нам нервы, постарайтесь на все смотреть через радужные очки, махните на проблемы рукой, отдыхайте, гуляйте, веселитесь, наслаждайтесь жизнью, ведь живем мы только лишь раз!

Психолог Константин Лысенко

Статью прочитали 460 чел.

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ТЕСТЫ

ТЕСТ по выбору метода психологической консультации

Метод психологической консультацииПредлагаем пройти тест, который поможет определить метод работы психолога, с учетом личных особенностей. Знание своего метода, позволит вам выбрать психолога, специализирующегося именно в этой области и позволит получить максимальный результат и удовлетворение от консультации. Вы можете пройти тест в режиме онлайн абсолютно бесплатно, без регистрации, по этой ссылке:

  • Тест французского психолога Анн Шварцвебер (Anne Schwartzweber) содержит 10 вопросов, на каждый из которых нужно выбрать один из трех предложенных вариантов ответа. Результат – сразу после нажатия кнопки “отправить”

ТЕСТ на определение потребности в психологической помощи

Потребность в психологической помощиТест на потребность в психологической помощи с легкостью поможет вам определить, необходима ли вам консультация психолога. У каждого из нас бывают тяжелые моменты в жизни, и каждый справляется с ними по-своему. Кто-то самостоятельно, кому-то хватает беседы с лучшим другом или подругой, а порой просто не обойтись без помощи специалиста. Для определения этого момента и разработан опросник на потребность в психологической помощи.

  • Тест содержит 18 вопросов, на каждый из которых нужно выбрать один вариант ответа "Да, согласна(сен)" или "Нет, не согласна(сен)". Результат – сразу после нажатия кнопки “отправить”

ТЕСТ Долговечен ли ваш союз?

Как cохранить семьюБольшинство из нас мечтает о любви, которая будет с нами всегда - о вечном союзе. А как обстоят дела в вашей паре? Она крепкая и надежная? Или, может быть, хрупкая, не очень устойчивая? В любом случае вопрос о том, сколько продлится союз, составляет сердцевину отношений в любой паре, какой бы момент в своем развитии она ни переживала. Этот тест поможет понять, на какой стадии отношений находится ваш дуэт, и оценить вашу способность придать устойчивость отношениям, как бы они ни были устроены.

  • Тест французского психоаналитика Ален Эриль (Аlain Heril) содержит 15 вопросов, на каждый из которых нужно выбрать один из четырех предложенных вариантов ответа. Результат – сразу после нажатия кнопки “отправить”

Как выбрать своего психолога Как выбрать хорошего психолога

Сколько нужно ходить к психологу Может ли психолог помочь за один час

Вам не поможет психолог Когда консультация психолога не помогает

Стереотипы по психологии Стереотипы о скайп-консультациях с психологом

Как может помочь психолог В чем заключается работа психолога онлайн

Анализ семейного конфликта Семейные конфликты и пути их разрешения

Самоопределение в семью Жизненный сценарий в семейной психологии

Длительность психотерапии Сколько нужно консультаций психолога

Чего я хочу Как понять чего я хочу

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *