Управление чувствами и эмоциями

Опубликовано

Наверное, каждый из нас мечтает научиться владеть своими эмоциями. Иногда кажется, что это под силу только лишь агентам ФБР. Однако всё не так уж и сложно — достаточно всего лишь хорошо изучить себя и свой характер. Чем мы сегодня и займёмся.

Итак, для начала предлагаю познакомиться с чисто типичными эмоциями, проявление которых в той или иной степени случается у каждого человека. Основными эмоциями в данном случае являются: радость, печаль, удивление, презрение, отвращение, гнев, страх, вина, стыд и интерес. В свою очередь, каждая из этих эмоций имеет целую гамму оттенков и превращений. Так, к примеру, гнев включает в себя целое многообразие второстепенных эмоций: ярость, раздражительность, злость, обиду и т.д. Некоторые эмоции могут воздействовать на человека определённым образом и вырабатывать ещё одну. Дополнительную эмоцию. Скажем, злость может спровоцировать ненависть так далее.

Свойства чувств и эмоций

Эмоции обладают определённым свойствами, которые человек тоже должен знать. Так эмоции обладают переносимостью. То есть они способны переноситься от одного конкретного объекта на группу похожих объектов. Эмоции обладают притупляемостью. Они исчезают, если на человека не оказывается определённое воздействие, побуждающее его реагировать соответствующим образом. Либо наоборот, постоянное воздействие раздражителя на человека делает эмоцию менее яркой, а затем она исчезает вовсе. Так происходит в том случае, если вы постоянно будете слушать любимую песню. Начале она будет вам безумно интересна, и вы начнёте включать композицию снова и снова. Потом интерес начнёт угасать вследствие того, что эмоции начинают притупляться — организм уже привык к воздействию на вас подобных частот и не получает нового заряда. Так же часто повторяемая шутка уже не вызывает смех, а матерные слова, услышанные в десятый раз, уже не побуждают человека делать кому-то замечание.

Если говорить о достоинствах и недостатках притупляемости, то те и другие здесь присутствуют. Хорошо, когда человек не испытывает негатива к тому, что его действительно раздражает, но это что-то выполнять надо. Опасно, когда притупляются отрицательные эмоции, связанные с опасностью для здоровья и жизни, для семьи и карьеры. Такие эмоции сигнализируют о неблагоприятной обстановке, а потому заставляют человека измениться.

Эмоции обладают свойством взаимодействия, то есть они способны влиять друг на друга, усиливая или ослабляя эффект. К примеру, досада усиливается, как только мы узнаём о чужом благородном поступке, хотя сами хотели так же поступить, но в силу определённых причин не сделали этого.

Суммирование — это эффект накопления эмоций. Как следствие, после этого происходит эмоциональный всплеск. Таким образом, может возникать состояние аффекта и укрепляться любовь.

Как научиться управлять эмоциями? Существует 6 основных советов. Эмоции необходимо:

  • Осознавать;
  • Ввыбирать;
  • Чувствовать их интенсивность;
  • Трансформировать;
  • Проявлять.

Обмен чувствами и эмоциями

Вся наша жизнь — энергообмен. Взаимообмен со всем своим окружением жизненной энергией. С одними больше, с другими меньше, но энерговзаимодействие обязательно. Начиная с самого зачатия, мы получаем энергетическое питание от родителей. Отец ребенка при зачатии сразу отдает энергию одного года своей жизни. Если он затем будет растить и любить ребенка, тот в свою очередь возвращает жизненную энергию двух лет жизни.

Мама ребенка накапливает энергию к его зачатию, положительно думая о своем будущем ребенке. Концентрирует жизненную энергию в организме. Например следят за своим здоровьем, успокаивают свои эмоции, учатся принимать мир реально, таким как он есть. Во время беременности, женщина должна спокойно воспринимать перемены в своей жизни, ограничивать права на свое время и информацию о себе, практически для всего окружения. Отложить все недовольство отцом ребенка «на потом». Главное ребенок, его развитие, здоровье. Вся жизненная энергия мысли и чувств направляется на эту задачу. Все остальное второстепенно!

И вот мы родились. Что дальше? Нас кормят грудью, прижимают к груди, носят на руках около груди — именно в районе груди у женщины канал выхода жизненной энергии и передачи ее другим. Может поэтому многим мужчинам нравится «заметная» женская грудь? Это такой соблазнительный источник жизненной энергии!

А ребенок, в свою очередь, своей безусловной любовью к маме, благодарностью за ее заботу и помощь — компенсирует все затраты энергии. До трех лет идет мощное развитие и становление организма человека и требуется большая энергетическая подпитка. Поэтому в этот период он должен много времени проводить с родителями, бабушками и тп. С теми, кто его любит, окружает заботой и вниманием, не забывая о всестороннем развитии ребенка соответственно возрасту. В этом случае он входит в следующие этапы жизни — максимально заряженным.

Жизненная энергия человека

С возрастом зависимость от энергии родителей уменьшается и к 23-25 годам становиться минимальной. Взаимодействие с бОльшим количеством людей делает энергообмен все более разнообразным. Обмен жизненной энергией происходит на основе эмоций, чувств и мыслей. С помощью чувств и эмоций мы передаем энергию. Вызывая ответные чувства и эмоции, мы получаем ответный поток энергии. Чем сильнее чувства, тем лучше происходит взаимодействие энергетик людей. Причем совершенно неважно, какие чувства и эмоции мы проявляем. Гнев и радость, сострадание и любовь, желание обнять или наказать — все это энергетический выплеск. Каждый такой протуберанец энергии, вызывает ответный и равновесие ненадолго восстанавливается.

Например: Как говорят в народе про семейные пары: «Милые бранятся, только тешатся» или «После скандала, так хорошо сексом заниматься». Что происходит? Во время эмоциональных выплесков друг на друга, они взаимозаряжают друг друга энергией. И затем возникает потребность уравновеситься положительными чувствами и эмоциями, сбросить излишек энергии. Организмы работают на пике разбуженной энергии и все происходит «на ура!».

Конечно, способ подзарядки через сильные отрицательные эмоции разрушителен для человека. Энергия любых сильных эмоций разрушает. Бешеная радость или ненависть, сильная страсть или тоска — все это НЕКОНТРОЛИРУЕМАЯ потеря жизненной энергии. При любых крайних эмоциях потери энергии обычно не восстанавливаются. Поэтому, даже после безудержного веселья человек чувствует себя разбитым и усталым.

Энергообмен на основе чувств любви, уважения, дружбы, материнских и отцовских чувств, творчества, не менее силен, чем эмоциональный. При этом он не разрушителен для участников. Чувства всегда вызывают ответные чувства, а с ними и ответный поток жизненной энергии.

Секрет счастливых отношений

Процесс, когда вы рассказываете кому-то хорошие новости, в психологии называется «капитализацией». Как именно она происходит, может много рассказать об отношениях. По данным исследований, люди, которые позитивно и с энтузиазмом реагируют на хорошие новости от партнера, более вероятно будут счастливы в отношениях.

Реакция на положительные события в жизни супруга более тесно связана с семейным благополучием, чем может показаться на первый взгляд. Когда люди произносят свадебную клятву, привлекает внимание фраза «в горе и в радости». При том, что очень важно не стоять в стороне и поддерживать свою вторую половину в кризис, быть с ней «в радости» и вместе радоваться ее победам может быть еще более существенным.

Amie M. Gordon, социальный психолог Калифорнийского университета в Беркли, приводит в своем блоге Psychology Today примеры, какой может быть реакция мужа на хорошие новости, скажем, после того, как жена приходит домой, и говорит, что ее повысили:

  • активно-конструктивная

Предполагает восторженную поддержку: «Дорогая, это здорово! Я знал, что у тебя получится, ведь ты столько работала».

  • пассивно-конструктивная

Характерна сдержанная поддержка. Теплая улыбка и простое: «Это хорошие новости».

  • активно-деструктивная

Принижение события: “Значит, теперь ты еще больше времени будешь проводить на работе? Уверена, что справишься?”

  • пассивно-деструктивная

Фактически игнорирование: «Правда? Ты не поверишь, что сегодня случилось, когда я ехал с работы!»

Какая реакция хорошая

Как вы могли догадаться, лучше всего реагировать в активно-конструктивном ключе. Для этого нужно не только признать хорошую новость, но и заставить партнера еще лучше себя чувствовать.

Идея проста: в отношениях должно быть больше хорошего, чем плохого. Умение разделить радость с любимым человеком – один из способов улучшить отношения.

Наш культурный акцент на то, чтобы быть ближе, когда что-то идет не так, может вводить в заблуждение и приводить к печальным последствиям. Непропорциональное внимание на таких событиях, как конфликт и социальная поддержка, хоть и важно, однако может неумышленно привести к игнорированию важности положительных событий в жизни пар.

Чувство, что партнер действительно рядом, когда все хорошо очень важно для здоровых отношений. Поэтому не только поддерживайте свою вторую половину, когда что-то не ладится. Это все важно, но не забывайте подбадривать ее, когда все хорошо, вместе радоваться и поздравлять с достижениями.

Обмен положительными эмоциями может быть опорой для здоровых отношений. Об этом секрете давно известно тем, чей союз счастлив и крепок.

Психолог Балахонцева Оксана Александровна, педагог, к.п.н.

Статью прочитали 784 чел.

Задайте вопрос психологу

Задать вопрос психологуНа этой странице вы можете задать вопрос психологу. Заполнить форму и получить профессиональный, развернутый ответ. Ответ будет размещен на сайте, вместе с вашим вопросом. Данная услуга бесплатная, анонимная и конфиденциальная

 

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ТЕСТЫ

ТЕСТ по выбору метода психологической консультации

Метод психологической консультацииПредлагаем пройти тест, который поможет определить метод работы психолога, с учетом личных особенностей. Знание своего метода, позволит вам выбрать психолога, специализирующегося именно в этой области и позволит получить максимальный результат и удовлетворение от консультации. Вы можете пройти тест в режиме онлайн абсолютно бесплатно, без регистрации, по этой ссылке:

  • Тест французского психолога Анн Шварцвебер (Anne Schwartzweber) содержит 10 вопросов, на каждый из которых нужно выбрать один из трех предложенных вариантов ответа. Результат – сразу после нажатия кнопки “отправить”

ТЕСТ на определение потребности в психологической помощи

Потребность в психологической помощиТест на потребность в психологической помощи с легкостью поможет вам определить, необходима ли вам консультация психолога. У каждого из нас бывают тяжелые моменты в жизни, и каждый справляется с ними по-своему. Кто-то самостоятельно, кому-то хватает беседы с лучшим другом или подругой, а порой просто не обойтись без помощи специалиста. Для определения этого момента и разработан опросник на потребность в психологической помощи

  • Тест содержит 18 вопросов, на каждый из которых нужно выбрать один вариант ответа "Да, согласна(сен)" или "Нет, не согласна(сен)". Результат – сразу после нажатия кнопки “отправить”

ТЕСТ Долговечен ли ваш союз?

Как cохранить семьюБольшинство из нас мечтает о любви, которая будет с нами всегда - о вечном союзе. А как обстоят дела в вашей паре? Она крепкая и надежная? Или, может быть, хрупкая, не очень устойчивая? В любом случае вопрос о том, сколько продлится союз, составляет сердцевину отношений в любой паре, какой бы момент в своем развитии она ни переживала. Этот тест поможет понять, на какой стадии отношений находится ваш дуэт, и оценить вашу способность придать устойчивость отношениям, как бы они ни были устроены

  • Тест французского психоаналитика Ален Эриль (Аlain Heril) содержит 15 вопросов, на каждый из которых нужно выбрать один из четырех предложенных вариантов ответа. Результат – сразу после нажатия кнопки “отправить”

ТЕСТ удовлетворенности браком

Как восстановить отношенияРазработан В.В.Столиным, Т.Л.Романовой, Г.П.Бутенко, предназначен для экспресс-диагностики степени удовлетворенности – неудовлетворенности браком, а также степени согласования – рассогласования удовлетворенности браком. Опросник представляет собой одномерную шкалу, состоящую из 24 утверждений, относящихся к различным сферам: восприятия себя и партнера, мнения, оценки, установки и т.д.

  • Тест содержит 24 вопроса, на каждый из которых нужно выбрать один вариант ответа "Верно, Неверно, Трудно сказать". Результат – сразу после нажатия кнопки “отправить"

Как выбрать своего психолога Как выбрать хорошего психолога

Сколько нужно ходить к психологу Может ли психолог помочь за один час

Вам не поможет психолог Когда консультация психолога не помогает

Стереотипы по психологии Стереотипы о скайп-консультациях с психологом

Как может помочь психолог В чем заключается работа психолога онлайн

Анализ семейного конфликта Семейные конфликты и пути их разрешения

Самоопределение в семью Жизненный сценарий в семейной психологии

Длительность психотерапии Сколько нужно консультаций психолога

Чего я хочу Как понять чего я хочу

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *