Жизнестойкость человека

Опубликовано

У каждого из нас бывают моменты, когда мы энергичны, инициативны, воодушевлены и деятельны. Кажется, что у нас вырастают крылья за спиной, и мы можем добиться всего, что пожелаем. А бывают другие, противоположные моменты: время тянется нестерпимо долго, нам скучно, ничего не интересно. В таких случаях мы пассивны, беспомощны и безответственны, все время чего-то ждем.

О том, как развить в себе лучшие человеческие качества и стать активным, энергичным и свободным, нам рассказывает теория самодетерминации, согласно которой каждому человеку, независимо от пола, возраста или расы присущи три универсальные психологические потребности.

  • отношения – потребность в эмоциональной связи с другими людьми, опыте заботы о них, дружбе и любви.
  • компетентность – потребность понимать смысл вещей, разбираться в происходящем, иначе говоря – это потребность в мастерстве и опыте, успехе, достижении целей.
  • автономия – потребность строить свою жизнь согласно своим целям и интересам, однако это не значит быть независимым от других.

Когда все три потребности удовлетворяются, человек испытывает субъективное благополучие. Если потребности не удовлетворяются – человек становится несчастным и неблагополучным.

Что такое жизнестойкость

Жизнестойкость – это теория о том, как научиться преодолевать трудности, и основывается она на трех установках:

  • Вовлеченность – найти в этой жизни что-то свое, что-то ценное и значимое, то, что придавало бы жизни смысл. Противоположностью является отчужденность.
  • Контроль – означает, что за свои позиции нужно бороться, а не пускать все на самотек. Противоположностью является беспомощность.
  • Принятие риска – означает, что любой опыт позитивный или негативный все равно полезен для вас, потому что рано или поздно он может вам пригодиться. Главное – научиться извлекать из него смысл. Противоположностью является чувство угрозы, когда человек не работает над собой и все так и остается на месте.

Вот, почему иногда у нас возникают одни и те же ситуации, из которых мы не знаем выхода. Удовлетворение потребностей влечет за собой жизнестойкие установки, в свою очередь жизнестойкие установки подпитывают потребности. Возникает циклическая связь:

О том, как именно потребности соотносятся с установками, мы рассмотрим ниже. Для примера возьмем ребенка.

Удовлетворение потребностей

Как правило, в родной семье малыша любят, как и малыш любит своих родных и близких – удовлетворяется его первая потребность в отношении. Следовательно, он вовлечен в жизнь: он чувствует себя значимым, ценным и любимым.

Помимо этого он играет, учится, развивается, ему интересен мир вокруг. Потребность в знаниях удовлетворяют взрослые, благодаря тому, что покупают ему книжки, игрушки и развивающие игры, рассказывают ему что-то интересное. Так удовлетворяется его потребность в компетентности. Благодаря удовлетворению потребности, ребенок чувствует контроль над ситуацией.

И последнее – в кругу любящей семьи малыш чувствует безграничную свободу – он играет в ту игру, которая ему нравится и интересуется тем, что ему интересно. Таким образом, удовлетворяется его третья потребность в автономии. Вдобавок, ребенок, рискует, пробует, экспериментирует, он не боится и не остается на месте.

  • Потребность в отношении – 1. Вовлеченность
  • Потребность в компетентности – 2. Контроль
  • Потребность в автономии – 3. Принятие вызова.

Когда у нас удовлетворена потребность в отношении, мы вовлечены. Когда в компетентности – мы управляем ситуацией. И когда удовлетворена потребность в автономии – мы принимаем вызов.

Однако, как известно, не всегда наши потребности удовлетворяются. В стрессовых трудных ситуациях, бывает, что потребности блокируются и ущемляются. В таких случаях удовлетворять их становится гораздо сложнее.

Беспомощность

Предположим, ребенок впервые приходит в школу. Здесь он еще никого не знает, и первая проблема, которая перед ним возникает – завести новых друзей, обрести «группу поддержки». Но вот он один раз пробует, второй, третий… А друзей у него как не было так и нет. Поначалу его потребность в отношении блокируется: он все еще надеется, что друзья у него будут, но в какой-то момент отчаивается и понимает, что друзей ему не видать. Срывается его потребность в отношении. Как результат, малыш становится замкнутым и отчужденным.

Рассмотрим вторую ситуацию: ребенок хочет стать отличником, однако, за ним твердо закрепилась репутация троечника. Как он ни учит, как ни старается, учителя, словно не замечают его усилий, в то же время завышают оценки отличникам, которые слабее выучили предмет. Блокируется потребность в компетентности. Ребенок выучит один раз, второй, а на третий все бросит. Сорвется его потребность в компетентности, и в отношении учебы у него опустятся руки, он станет беспомощным.

Часто детям приходится учить предметы, которые им не интересны, и тогда ущемляется их потребность в автономии. Однако они знают, что если они не будут их учить, им грозит наказание. Например, их могут оставить на второй год. Поэтому инициативы в таких предметах они не проявляют, а изучают чисто из-за угроз.

Снова у нас возникнет циклическая связь, однако, на этот раз обратная. Сорванные потребности будут соотноситься с противоположными установками жизнестойкости.

  • Сорванная потребность в отношении – 1. Отчужденность
  • Сорванная потребность в компетентности – 2. Беспомощность
  • Сорванная потребность в автономии – 3. Чувство угрозы

Из всего исследованного сделаем главный вывод: когда мы становимся неблагополучными и несчастными, это означает не только то, что наши потребности блокированы или сорваны, но и то, что мы используем нежизнестойкие установки. Поэтому, в таких случаях, очень важно не сдаваться и вовремя вспомнить о жизнестойкости, которая позволит подняться над ситуацией!

Формирование жизнестойкости семьи

Понятие, стоящее на страже сохранности брака и отношений носит название жизнестойкость семьи. Оно характеризуется способностью восстанавливаться после перенесенных трудностей и испытаний, в результате чего становится более крепкой, чем прежде. Имеются ввиду, не только кризисы и испытания, но и любые изменения, с которыми семья может столкнуться. Любое изменение влияет на жизнестойкость семьи и адаптацию в интересах собственного благополучия.

Существует 5 процессов, которые обеспечивают жизнестойкость семьи:

  • 1) Организационные процессы.
  • 2) Адаптационные процессы.
  • 3) Защитные процессы.
  • 4) Процессы общения.
  • 5) Система убеждений семьи.

Когда девушка только выходит замуж, ей и ее будущему мужу предстоит:

  • Наладить организационные процессы. Это касается выбора того, где молодые будут жить, кто будет убирать, готовить, как они будут проводить свой досуг.
  • Адаптироваться. Несмотря на безумную любовь, жизнь с новым человеком предполагает все новое. Вам придется адаптироваться: приспособиться новому образу жизни. Возможно, вы будете делать то, чего раньше не делали и к чему не привыкли. К этому тоже предстоит приспособиться.
  • Выработать систему защиты. Необходимо определить факторы риска, которые могут воздействовать на семью. Например, это могут потенциальные проблемы с поведением будущего мужа. Этому нужно уделить внимание. В целях защиты нужно активизировать защитные ресурсы и возможности семьи. Если муж поведет себя неадекватно и агрессивно, у вас должна быть поддержка, возможность противостоять этому фактору, быть к этому готовой.

Установить процессы общения

  • В теории кажется очень простым требованием, на практике оказывается сложным. До свадьбы, как известно, все гладко и замечательно. Вы не страдаете от недостатка внимания со стороны любимого человека. Но, как только создается семья, вы можете обнаружить, что находитесь чуть ли не на самом последнем месте. Постепенно общение может сойти на нет и вовсе прекратиться или скатиться до уровня невозможного: вы будете постоянно выяснять отношения, ссориться и ругаться. Откажитесь от ругани! Слово за слово, конфликтоген в ответ на конфликтоген ничего, кроме конфликта, не породит! Так к чему же вы в итоге придете? Только к тому, с чего начали: каждый останется при своем мнении. Вместо этого попробуйте научиться договариваться: вам придется стать дипломатом. Кстати, принято считать, что лучший вариант – это искать компромисс. Но ведь в компромиссе каждый теряет… Лучше попробуйте сотрудничество! При таком решении конфликтов, каждая из сторон выигрывает, а проигравших нет.
  • Системы убеждений. Системы убеждений семьи являются «сердцем и душой жизнестойкости». Убеждения – это те линзы, сквозь которые мы смотрим на мир. Они определяют нашу реальность. Убеждения могут усилить веру в то, что решение о замужестве было верным, или, наоборот, его ослабить.
    Например, ваш муж огорчается на тему того, что ваши родители что-то на него наговорили. К примеру, он исправно платит за квартиру, а они сказали, что он, мол, не платит. Обратите его внимание на то, что неважно кто, что говорит или кто-что не так понял. Вас двое: важно то, что вы двое говорите друг о друге и что думаете именно вы! То же касается и вас в отношении его родителей.

Следите за своими убеждениями, чтобы они были позитивными, учитесь налаживать контакт с любимым человеком, налаживайте быт, берегите себя и любимых, и укрепление отношений и семьи не заставит себя долго ждать!

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ТЕСТЫ

ТЕСТ по выбору метода психологической консультации

Метод психологической консультацииПредлагаем пройти тест, который поможет определить метод работы психолога, с учетом личных особенностей. Знание своего метода, позволит вам выбрать психолога, специализирующегося именно в этой области и позволит получить максимальный результат и удовлетворение от консультации. Вы можете пройти тест в режиме онлайн абсолютно бесплатно, без регистрации, по этой ссылке:

  • Тест французского психолога Анн Шварцвебер (Anne Schwartzweber) содержит 10 вопросов, на каждый из которых нужно выбрать один из трех предложенных вариантов ответа. Результат – сразу после нажатия кнопки “отправить”

ТЕСТ на определение потребности в психологической помощи

Потребность в психологической помощиТест на потребность в психологической помощи с легкостью поможет вам определить, необходима ли вам консультация психолога. У каждого из нас бывают тяжелые моменты в жизни, и каждый справляется с ними по-своему. Кто-то самостоятельно, кому-то хватает беседы с лучшим другом или подругой, а порой просто не обойтись без помощи специалиста. Для определения этого момента и разработан опросник на потребность в психологической помощи.

  • Тест содержит 18 вопросов, на каждый из которых нужно выбрать один вариант ответа "Да, согласна(сен)" или "Нет, не согласна(сен)". Результат – сразу после нажатия кнопки “отправить”

ТЕСТ Долговечен ли ваш союз?

Как cохранить семьюБольшинство из нас мечтает о любви, которая будет с нами всегда - о вечном союзе. А как обстоят дела в вашей паре? Она крепкая и надежная? Или, может быть, хрупкая, не очень устойчивая? В любом случае вопрос о том, сколько продлится союз, составляет сердцевину отношений в любой паре, какой бы момент в своем развитии она ни переживала. Этот тест поможет понять, на какой стадии отношений находится ваш дуэт, и оценить вашу способность придать устойчивость отношениям, как бы они ни были устроены.

  • Тест французского психоаналитика Ален Эриль (Аlain Heril) содержит 15 вопросов, на каждый из которых нужно выбрать один из четырех предложенных вариантов ответа. Результат – сразу после нажатия кнопки “отправить”

Как выбрать своего психолога Как выбрать хорошего психолога

Сколько нужно ходить к психологу Может ли психолог помочь за один час

Вам не поможет психолог Когда консультация психолога не помогает

Стереотипы по психологии Стереотипы о скайп-консультациях с психологом

Как может помочь психолог В чем заключается работа психолога онлайн

Анализ семейного конфликта Семейные конфликты и пути их разрешения

Самоопределение в семью Жизненный сценарий в семейной психологии

Длительность психотерапии Сколько нужно консультаций психолога

Чего я хочу Как понять чего я хочу

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *